Saltar al contenido
La mejor proteína online

Mejor proteína Whey

Tanto si eres deportista como si quieres adelgazar, la proteína Whey puede ser una gran ayuda para alcanzar tu objetivo sin quedarte corto en este macronutriente tan esencial. Pero no es tan fácil llegar a los requerimientos de proteína solo con la alimentación, por eso es tan interesante suplementar con proteína Whey, la mejor forma de llegar a tus requerimientos de proteína en cualquier lugar y sin tener que pasar por la cocina.

Mejor proteína Whey
La proteína Whey cumple una serie de funciones vitales en nuestro organismo, entre ellas las de regeneración y crecimiento de tejidos musculares. (Fuente: pexels.com)
Última actualización: 12/08/2022

No todas las proteínas Whey tienen la misma calidad, en función de su composición y procesamiento sus nutrientes y asimilación cambian. Aquí en la mejorproteina.online queremos ayudarte a no frenar tu avance facilitándote la elección de la mejor proteína Whey.

Comparando las mejores marcas de proteína Whey

Después de considerar características como el valor nutricional, la presencia o ausencia de vitaminas, Glutamina, Creatina, BCAAs y las opiniones de compradores, hemos creado este ranking con el top proteínas Whey:

Deslizar el dedoDesliza hacia los lados para ver la tabla completa si estás viéndolo desde el móvil.

Marca Precio Puntos fuertes Porcentaje de proteína Proteína por ración Tipo de proteína
Las más vendidas
Optimum Nutrition Gold standar 100% Whey ProteinON Gold Standard La marca más vendida en todo el mundo 76% 24 gr / Scoop (30 gr) Aislado +
Concentrado
Dymatize ISO 100 Hydrolyzed Dymatize Iso 100   Fácil digestión, gran opción baja en lactosa 80% 25 gr / Scoop (30 gr) Hidrolizado +
Aislado
100% Whey Protein Professional de Scitec Nutrition 100% Whey Scitec Nutrition   Excelente para aumentae la ganancia muscular 73% 22 gr / Scoop (30 gr) Concentrado +
Aislado
La proteína con mejores ingredientes
Foodspring proteína WheyFoodspring Proteína Whey   Hecha con leche de vacas de pasto 81% 24 gr / Scoop (30 gr) Aislado +
Concentrado
BioTechUSA 100% Pure Whey100% Pure Whey Enriquecida CON glutamina, BCAAs y arginina 78% 22 gr / Scoop (28 gr) Concentrado
La proteína con mejor relación calidad-precio
Myprotein Impact Whey ProteinMyProtein Impact Whey   La mejor concentrada en calidad precio 82% 21 gr / Scoop (25 gr) Concentrado
Nuestra recomendación
Evowhey Protein 2.0Evowhey 2.0 HSN   Aporta un 79% de proteína  por toma 79% 24 gr / Scoop (30 gr) Concentrado
Panacea PaleobullPanacea Paleobull   Ingredientes naturales de la mejor calidad 86 % 26,5 gr / Scoop (30 gr) Aislado
Proteína Whey más económica
PBN Premium Body Nutrition Whey ProteinPBN Whey Protein Imposible dar más por menos 77% 23 gr / Scoop (30 gr) Concentrado
Amfit Nutrition Proteína de Suero de Leche en PolvoAmfit Nutrition Whey Protein Buen porcentaje de proteína a un precio inmejorable 76% 23 gr / Scoop (30 gr) Concentrado
Proteína Whey para ellas
Beverly Nutrition Lady Meal DeliciousLady Meal Delicious Ayuda a adelgazar de una forma muy efectiva 72% 24 gr / Scoop (33 gr) Concentrado
Cute Nutrition Whey ProteinCute Nutrition Perfecto como sustitutivo de comidas 30% 11 gr / Scoop (35 gr) Concetrado

Mejores proteínas Whey del mercado calidad precio

Después de haber realizado una minuciosa búsqueda de una gran cantidad de suplementos Whey y habiendo estudiado las opiniones en Amazon, hemos creado este análisis de los productos de proteína Whey más consumidos y mejor valorados.

Optimum Nutrition (ON) Gold Standard 100% Whey

Según muchos expertos, actualmente la proteína más completa para ganar masa muscular es la Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Varios estudios de mercado han dado a conocer los resultados poniéndola en primer lugar, siendo esta la proteína Whey más vendida en todo el mundo.

Optimum Nutrition Gold standar 100% Whey Protein
Características
  • Pureza de proteína: 76%
  • Tipo de proteína: Aislado y concentrado de suero
  • Formatos: 1 kg, 2 kg y 4,5 kg
  • Sabores: Más de 15 sabores diferentes

OpinionesVer opiniones de (ON) Gold Standard 100% Whey

Situada desde siempre como líder del mercado, es considerada por expertos en la materia y deportistas la mejor proteína de suero de leche del mercado. Es una proteína con una de las mejores composiciones en aminoácidos, elevado valor biológico y rápida velocidad de absorción. Además, cada toma aporta un alto contenido en aminoácidos ramificados BCAAs naturalmente presentes y un bajo contenido en azúcares, posee además glutamina natural.

De muy un alto valor biológico, diseñada para la definición muscular, este suero se mezcla y se digiere fácilmente. No se pega y no hace grumos, lo que también es un factor decisivo entre los consumidores.

La 100% Whey Gold Standard, es el constructor muscular por excelencia para los culturistas y deportistas que quieren potenciar la hipertrofia o bajar de peso, mientras cuidan su salud.

Beneficios de Gold Standard 100% Whey:

  • Cuenta con una amplia gama de sabores
  • Excelente recuperador muscular post-entreno
  • Favorece la ganancia de masa muscular
  • Aumenta la definición de los músculos
  • Protege la musculatura
  • Apoya la pérdida de peso
Puntos a favor
  • Una de las mejores en calidad precio
  • Muy fácil de mezclar y de digerir, con sabores excepcionales
  • Marca contrastada
Puntos en contra
  • Contiene edulcorantes, aunque en cantidades insignificantes
  • Algo más cara que otras marcas, pero su inversión está más que justificada

Dymatize Nutrition ISO 100

Este suplemento deportivo es una proteína elaborada a partir de una mezcla de aislado de suero hidrolizado y aislado de suero, diseñada para una ultrarápida absorción y digestión. Iso 100 Hydrolized de Dymatized es una de las proteínas más eficaces y más avanzadas que podemos encontar actualmente en el mercado. Un suplemento en polvo de una gran pureza y de un alto valor biológico que poya la construcción de músculo, protege la musculatura y ayuda a recuperar los músculos de forma rápida.

Dymatize ISO 100 Hydrolyzed
Características
  • Pureza de proteína: 80%
  • Tipo de proteína: Hidrolizado de proteína aislada
  • Formatos: 932 gr y 2,3 kg
  • Sabores: Chocolate, Fresa, Naranja, Plátano, Vainilla y Brownie

OpinionesVer opiniones de Dymatize Nutrition ISO 100

Diseñado para los deportistas más exigentes, ISO-100 ofrece todo lo el organismo necesita para mantener la musculatura y construir músculo de forma más efectiva.

Beneficios de Dymatize Nutrition ISO 100:

  • Con sello Choice Trusted Sport, libre de sustancias prohibidas
  • Mejora la construcción de músculo
  • Activa la síntesis proteica
  • Protege la musculatura
  • Acelera la recuperación
  • Promueve la pérdida de grasa

ISO 100 de Dymatize es un producto de altísima calidad y pureza, sus proteínas de suero se obtienen por microfiltración de flujo cruzado en frío, con el fin de preservar todos sus principios activos intactos, dando lugar a una alta concentración de péptidos. Este producto es fabricado en las plantas de la empresa Dymatize, que cuenta con el sello de calidad GMP asegurada de buenas prácticas de elaboración, y garantizado con sello Choice Trusted Sport libre de sustancias prohibidas.

Puntos a favor
  • Libre de grasas y azúcares
  • Apta para personas que son intolerantes a la lactosa
  • Contiene BCAA y Glutamina
  • Libre de Aspartamo y de Gluten
Puntos en contra
  • No es de las más baratas

Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional

La 100% Whey Protein Professional está especialmente desarrollada para los deportistas de alto rendimiento, es una de las proteínas más vendidas en España y tiene una calidad muy alta en relación con su precio. Formulada con una mezcla magnífica compuesta de concentrado y aislado instantáneo de gran calidad, aminoácidos completos y enzimas digestivas, que permiten una mejor asimilación. La suma de todo hace de esta proteína una de las más completas para cualquier objetivo, ya sea coger volumen o definición.

100% Whey Protein Professional de Scitec Nutrition
Características
  • Pureza de proteína: 73%
  • Tipo de proteína: Concentrado y aislado
  • Formatos: 20 gr, 2,3 kg y 5 kg
  • Sabores: Más de 15 sabores

OpinionesVer opiniones de Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional

Posee un valor biológico muy elevado, una toma de este suplemento aporta un 73% de proteínas puras y aminoácidos como la histidina, isoleucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptófano y valina, además un aporte extra de leucina y taurina.

Contiene L-Glutamina que lo hace perfecto para el post-entreno, tanto para la recuperación como para reponer las reservas de glucógeno. 

Scitec Nutrition la recomienda tanto para etapas de volumen y también en fases de pérdida de grasa.

Considerada una de las mejores opciones en relación calidad-precio, Scitec Nutrition Whey Protein Professional está en el puesto 2 de 24 en el ránking de proteínas de SupplementLabTest, portal independiente que realiza estudios de la calidad de suplementos proteicos.

Con deliciosos sabores a elegir, su sabor más popular es el chocolate, avellanas o plátano, esta proteína está disponible también en otros 20 sabores.

Beneficios de 100% Whey Protein Professional:

  • Mejora el crecimiento de la masa muscular
  • Protege la musculatura y los huesos
  • Cuenta una completa matriz de aminoácidos
  • Con enzimas digestivas y aminoácidos añadidos
Puntos a favor
  • Fórmula es multifuncional, sirve tanto para la hipertrofia como para definición
  • Excelente asimilación
  • Acelera la recuperación muscular
  • Increíble relación calidad precio
  • Bien posicionada en test independientes
Puntos en contra
  • Contiene edulcorantes, en cantidades ínfimas, en concreto dextrosa

MyProtein Impact Whey Protein

My protein lo ha hecho muy bien con la Impact Whey Protein, es una proteína de suero de máxima calidad, cada ración te aporta un 82% de contenido en proteína de alto valor biológico (21 gr) con altos niveles de aminoácidos esenciales (4.5 gr de BCAAs) y no esenciales, así como (3.6 gr) de glutamina, que ayuda al desarrollo del músculo. Su composición presenta un bajo contenido en grasas y carbohidratos (menos de 2 gr) lo que la hace ideal para conseguir los mejores resultados gastando lo menos posible.

Myprotein Impact Whey Protein
Características
  • Pureza de proteína: 82%
  • Tipo de proteína: Concentrada
  • Formatos: 500 gr, 1 kg, 2,5 kg y 5 kg
  • Sabores: Una grandísima variedad

OpinionesVer opiniones de MyProtein Impact Whey

Los productos de Myprotein han sido producidos con ingredientes de la más alta calidad, en sus fábricas inglesas se hacen controles muy exhaustivos tanto a su materia prima como al producto final.

MyProtein también vende un gran número de productos relacionados con el deporte, desde suplementos hasta ropa, su gama de proteínas es su producto estrella, siendo este el más popular y el que más reconocimiento aporta a la marca gracias a su magnífica relación calidad-precio.

En Labdoor, la Impact Whey está en el puesto 5 respecto a un amplio listado de productos analizados.

Beneficios de MyProtein Impact Whey:

  • Aporta altos niveles de aminoácidos
  • Bajo contenido en grasas
  • Sin gluten
  • Apto para vegetarianos
Puntos a favor
  • Muy buena relación calidad-precio
  • Se disuelve muy bien, incluso en agua fría
  • Es la marca con más sabores para elegir
  • Bien valorada por laboratorios independientes
Puntos en contra
  • Contiene edulcorantes, la única que no contiene es la sin sabor (unflavoured)

Foodspring Whey Protein

Foodspring Whey Protein se diferencia del resto de sus competidores por la manera de obtener su materia prima. Esta marca utiliza leche de vacas de pasto de Nueva Zelanda en sus productos de suero de leche, consiguen así, productos con un excelente perfil nutricional y formulados con proteínas puras y naturales.

Foodspring proteína Whey
Características
  • Pureza de proteína: 81%
  • Tipo de proteína: Aislado y concentrado de suero
  • Formatos: 750 gr
  • Sabores: Más de 10 sabores diferentes

OpinionesVer opiniones de Foodspring Whey Protein

Es la única de Europa con sello NZMP. Esto significa que la alimentación de las vacas en Nueva Zelanda es mucho más natural que en el resto de Europa, mientras que en Europa las vacas de pasto salen a pastar una media de 120 días al año, en Nueva Zelanda lo hacen 328 días al año. Y esto se nota mucho en la calidad de la leche, y Foodspring lo sabe.

Es la más respetuosa para el planeta, Foodspring no emplea ningún tipo de fertilizantes químicos en sus pastos y apuestar por agricultores locales que producen tres veces menos emisiones de CO2 que la media global de granjas.

Hemos analizado la proteína Whey de Foodspring y de cada 100 gr de la misma, 80 gr son de proteínas, solo 4,9 gr son hidratos de carbono y 18 gr son de BCAA. Además, tiene niveles más altos de Vitamina D, ácidos grasos Omega 3 y Vitamina E que el resto de preparados de sus competidores.

El resultado es un polvo finísimo que se disuelve rápidamente en agua o leche y no deja grumos, como sucede con otros preparados. Chocolate, Fresa, Vainilla o Café son solo algunos de sus más de 15 sabores. Además, ninguno de ellos contiene aditivos ni azúcares, ya que están endulzados con estevia.

Beneficios de Foodspring Whey Protein:

  • Es la más beneficiosa para tu cuerpo (y también para el planeta)
  • La única de Europa con sello NZMP
  • Tiene mayores niveles de vitaminas que sus competidoras
  • Multitud de sabores con 0% azúcares
Puntos a favor
  • Ingredientes de la mejor calidad
  • Buena proporción BCAA/Leucina
  • Sabores muy variados y de textura homogénea
  • Polvo finísimo que no deja grumos
  • Suero de vacas alimentadas de pasto al aire libre
Puntos en contra
  • Su precio es más elevado, pero merece la pena

Panacea de Paleobull

Panacea es un suplemento proteico elaborado a partir de aislado de proteína de suero de leche de vacas criadas en libertad, alimentadas con pasto. Con aromas naturales, sin aditivos artificiales y edulcoradas con estevia.

Panacea Paleobull
Características
  • Pureza de proteína: 86%
  • Tipo de proteína: Aislado
  • Formatos: 750 gr
  • Sabores: Chocolate, Vainilla y Neutro

OpinionesVer opiniones de Panacea Paleobull

Este producto además aporta la confianza de ser un producto de marca española desarrollado con un aislado de proteína de suero, hecho sólo con ingredientes naturales de la mayor calidad.

Beneficios de Panacea Paleobull:

  • Leche procedente de vacas alimentadas de pasto
  • Estevia natural para endulzar
  • Cacao puro y vainilla natural para sus sabores

El aislado de suero de leche de Panacea Paleobull es de una pureza y una calidad que no consiguen el resto de proteínas de suero de leche. Tiene un aminograma completísimo y también cuenta con una excelente biodisponibilidad, todas estas propiedades hacen que actualmente sea considerada una de las fórmulas de proteína con mejor calidad/precio del mercado.

Puntos a favor
  • Ingredientes naturales de la mejor calidad
  • Suero de vacas alimentadas de pasto al aire libre
  • Contiene cúrcuma
  • De alta pureza, 90% aislado de proteína
  • Buena disolución y sabor
  • Marca española
Puntos en contra
  • No es de las proteínas más económicas
  • Pocos sabores

Evowhey Protein 2.0

Evowhey Protein 2.0 es la evolución de la EvoWhey Protein. Este suplemento Whey es una de las proteínas con mejor relación calidad-precio del mercado, y que actualmente es una de las más consumidas junto con Impact Whey de Myprotein y Gold Standard Whey de ON. Está formulada a base de proteína de suero concentrada, lo cual le proporciona un alto valor biológico y una gran absorción que la hace apta para tomarla en cualquier momento del día.

Evowhey Protein 2.0

Características
  • Pureza de proteína: 79%
  • Tipo de proteína: Concentrado
  • Formatos: 30 gr, 500 gr, 2 kg y 4 kg
  • Sabores: Más de 20 sabores distintos

OpinionesVer opiniones de HSN Evowhey Protein 2.0

El aminograma es bastante completo, con 5 gramos de BCAA’s por toma y 4,5 gramos de Glutamina, por lo que resulta difícil encontrar marcas en el mercado que ofrezcan tanto por tan poco precio.

En nuestra opinión destaca sobre todo el buen sabor y la disolución, y una fórmula mejorada muy equilibrada a base de suero de leche que da muy buenos resultados a nivel de recuperación y ganancia de masa muscular.

Beneficios de HSN Evowhey Protein 2.0:

  • Nueva fórmula mejorada
  • Sin aspartamo ni acesulfamo-K
  • Mejor textura y sabor
  • Con perfil de aminoácidos completo
Puntos a favor
  • Está disponible en una amplia variedad de sabores
  • Solo contiene unas 116 kcal por batido
  • Aporta un 79% de proteína pura de alto valor biológico por toma
  • Relación calidad precio muy buena. Por casi la mitad de precio de otros productos similares
  • Buena textura, sabor y disolución
Puntos en contra
  • Algunos envases no cierran del todo bien
  • Los niveles de proteína podrían ser más elevados

BioTech USA 100% Pure Whey

100% Pure Whey es un polvo de proteínas Whey de extraordinaria calidad y alto valor biológico, cuyo contenido de proteína consiste 100% de proteínas provenientes de suero de leche. Una acertada decisión para aportar a los músculos nutrientes de alta calidad.

BioTechUSA 100% Pure Whey

Características
  • Pureza de proteína: 78%
  • Tipo de proteína: Concentrado
  • Formatos: 454 gr, 1 kg y 2,27 kg
  • Sabores: Más de 10 sabores

OpinionesVer opiniones de BioTech USA 100% Pure Whey

Cuenta con una amplia gama de sabores, 100% Pure Whey de Biotech Usa puede presumir de estar elaborada con los mejores ingredientes y de una equilibrada combinación de concentrado y aislado de proteína de suero de leche y de aminoácidos añadidos (L-glutamina, L-arginina y BCAA). Esta combinación proporciona 22 gramos de proteína por cada toma y un alto porcentaje de BCAAs, todo ello sin azúcares añadidos, gluten ni conservantes.

La versión no saborizada 100% Pure Whey Natural contiene únicamente un concentrado de proteínas de suero de leche, sin edulcorantes, colorantes o aromas añadidos.

Debido a esta composición, 100% Pure Whey es un excelente suplemento nutricional a base del mejor concentrado de suero de leche, su alto aporte de BCAA asegura una gran recuperación muscular y contribuye a su desarrollo y mantenimiento. Sin duda un producto que no debe faltar en la dieta de todo deportista o aficionado del fitness que desee alcanzar una musculatura bien desarrollada.

Beneficios de 100% Pure Whey de Biotech USA:

  • No contiene azúcar añadido, conservantes ni gluten
  • Ideal para elaborar postres fitness saludables
  • Ayuda a conseguir una musculatura bien desarrollada
Puntos a favor
  • Sabores muy variados, agradables y cremosos
  • Proporciona 22 gramos de proteína y 4,6 gramos de BCAAs por servicio
  • Fórmula enriquecida glutamina, BCAAs y arginina
Puntos en contra
  • No es de las proteínas más económicas, pero su calidad es incuestionable

Proteína Whey barata y de buena calidad

No todas las proteínas Whey de calidad que encontramos en el mercado son caras, aunque no suele lo normal, hay algunas excepciones, en ocasiones hay proteínas baratas y buenas. Por ese motivo, las proteínas Whey baratas no podían faltar en nuestra comparativa.

Otra opción que te recomendamos, si tienes pensado empezar muy en serio y piensas consumir bastante cantidad, es comprar envases de mayor tamaño, los hay de 4 a 5 kilos y al comprar uno de estos botes suelen hacer muy buenos descuentos.

En lo que respecta al precio, hay algunas proteínas baratas que van muy bien para ganar masa muscular y casi todas están por debajo de los 20 € el kilo.

Te mostramos algunas de las mejores proteínas baratas por relación calidad precio del mercado.

PBN Premium Body Nutrition Whey Protein

La proteína Whey PBN ayuda a los deportistas a incrementar su consumo de proteínas y a desarrollar masa muscular magra con ingredientes de la mejor calidad. Esta proteína Whey aporta 23,4 gramos de proteína pura por cada toma y una gran cantidad de aminoácidos, es apta para vegetarianos. Está situada en los primeros puestos de ventas en Amazon con muy buenas valoraciones por los usuarios. Considerada por muchos deportistas de las mejores proteínas relación calidad-precio del mercado.

PBN Premium Body Nutrition Whey Protein

Características
  • Pureza de proteína: 77%
  • Tipo de proteína: Concentrado
  • Formatos: 1 kg y 2,27 kg
  • Sabores: Chocolate, Chocolate con Avellana, Fresa, Mantequilla de Cacahuete y Galletas con Crema

Opiniones Ver opiniones de PBN Premium Body Nutrition Whey Protein

Premium Body Nutrition ofrece a todos los deportistas suplementos deportivos Whey de primera calidad para aumentar su rendimiento físico y alcanzar niveles máximos de fuerza y masa muscular. Este producto está especialmente pensado para el desarrollo y la recuperación muscular, para ayudarte a sacar todo tu potencial y aumentar tu rendimiento mientras favoreces la pérdida de peso gracias a su gran capacidad saciante.

PBN cuenta con una amplia gama de productos pensados para cubrir las necesidades de todos los deportistas, desde los principiantes hasta los más curtidos al mejor precio del mercado.

Beneficios de PBN Whey Protein:

  • Hecho con ingredientes de primera calidad
  • Apto para vegetarianos
  • Ayuda al desarrollo y recuperación muscular
  • Para llegar a tener más fuerza y mayor rendimiento
Puntos a favor
  • Precio calidad excelente
  • Sabores variados, agradables y cremosos
  • Proporciona 24 gramos de proteína por servicio
  • Fórmula enriquecida con BCAAs
Puntos en contra
  • Es una proteína más orientada a dietas de volumen

Amfit Nutrition Proteína Whey – Marca Amazon

Este producto era anteriormente un producto de PBN. Ahora pertenece a la marca Amfit Nutrition y tiene exactamente la misma fórmula, tamaño y calidad.

Amfit Nutrition Proteína de Suero de Leche en Polvo
Características
  • Pureza de proteína: 76%
  • Tipo de proteína: Concentrado
  • Formatos: 1 kg y 2,27 kg
  • Sabores: Caramelo Salado, Chocolate-Avellana, Fresa, Galleta, Plátano y sabor Cheesecake de Limón

Opiniones Ver opiniones de Amfit Nutrition Proteína Whey

Tiene el precio más económico de toda la suplementación Whey de nuestra lista, aporta unos 24 gramos de proteína por cada servicio y aproximadamente 1 gramo de azúcares y otro de grasas. Amfit Nutrición elabora sus productos con ingredientes de calidad, tiene unos estándares de calidad muy altos y actualmente es envasado en Reino Unido por Glanbia.

Beneficios de Amfit Nutrition Proteína Whey:

  • Apto para dietas vegetarianas
  • Embalajes 100% reciclables
  • Ideal para alcanzar los macros diarios

El precio es el más barato que hemos podido encontrar en toda la red y por sus ingredientes de calidad lo recomendamos. Hay que mencionar que es una marca de suplementación deportiva que no tiene nada que envidiar a otras como MyProtein o Optimum Nutrition, gozando de muy buenas opiniones en la propia tienda.

Puntos a favor
  • Contiene aminoácidos ramificados esenciales
  • Sin azúcar añadido
  • Precio y calidad excelente
Puntos en contra
  • No apto para celíacos

¿Dónde comprar proteína Whey barata online?

Si quieres comprar whey protein barata. Puedes hacerlo a través de esta web, la mejorproteina.online. La selección que hemos realizado es del todo una apuesta segura, hemos indagado detrás de cada marca y se puede ver que generan confianza. Todas sirven para aumentar masa muscular, pero como punto negativo, las proteínas más económicas suelen ser las concentradas. Son las menos procesadas, por lo que tienen más cantidad de lactosa. Y este es el caso de todas las que hemos analizado, así que los intolerantes a ella, tenéis que tenerlo en cuenta.

Mejores proteínas Whey para mujeres

Afortunadamente existen productos especialmente diseñados para la mujer, todos ellos orientados a aportar un elevado porcentaje de proteínas Whey. Muchos de estos productos también están pensados para ser usados como sustitutivo de comidas, ayudando a cubrir todas las necesidades alimenticias, a tonificar el cuerpo y eliminar esa molesta grasa corporal para conseguir una silueta perfecta.

Beverly Nutrition Lady Meal Delicious

Elaborada especialmente para la mujer. Contiene un gran aporte de aminoácidos y su porcentaje de proteínas es bastante elevado. Presenta una buena solubilidad y una óptima asimilación. Entre sus beneficios destacan los siguientes: ayuda a adelgazar, mejora el aspecto del cabello y de la piel, y fortalece el sistema inmunológico.

Beverly Nutrition Lady Meal Delicious
Características
  • Pureza de proteína: 72%
  • Tipo de proteína: Concentrado
  • Formatos: 1 kg
  • Sabores: Tarta de Fresa, Galleta de Chocolate y Galleta

OpinionesVer opiniones de Beverly Nutrition Lady Meal Delicious

También diseñado como sustitutivo de comidas que cubre todas las necesidades alimenticias, contiene por cada dosis 21,7 g de concentrado de proteína de suero, la proteína de más alta calidad y con una gran biodisponibilidad muy alta. Lady Meal es un producto muy bajo en grasas y en azúcares y totalmente libre de aspartamo, con una proporción ideal de carbohidratos y que solamente aporta 111 calorías por dosis, lo que le convierte en un sustitutivo de comida perfecto.

Beneficios de Lady Meal Delicious:

  • Bajo contenido en azúcares y grasas
  • Con DigeZyme®, encimas digestivas
  • Formulado con Ácido Linoleico Conjugado (CLA) y L-Carnitina
  • Actúa de forma eficaz en los procesos de pérdida de grasa corporal
Puntos a favor
  • Contiene vitaminas B, C y E
  • Tiene un elevado porcentaje de proteínas
  • Añade L-Carnitina
Puntos en contra
  • Los niveles de proteína podrían ser más elevados, aunque no están mal

Cute Nutrition Whey Protein

Este suplemento whey creado especialmente para mujeres, ayuda a tonificar el cuerpo y contribuye a la pérdida de peso. Aporta un alto contenido en minerales y vitaminas. Lo mejor es que es bajo en grasas, calorías y azúcar. Se puede emplear también para sustituir una o dos comidas al día durante tu dieta de adelgazamiento, aunque es importante que consigas los nutrientes que el cuerpo necesita directamente de tu dieta.

Cute Nutrition Whey Protein
Características
  • Pureza de proteína: 30%
  • Tipo de proteína: Concentrado
  • Formatos: 500 gr
  • Sabores: Mas de 8 sabores destacando el sabor vainilla

OpinionesVer opiniones Cute Nutrition Whey Protein

Diseñados por mujeres, para mujeres, Cute Whey te ayuda a hacerte sentir segura de ti misma. Su combinación perfecta de proteína Whey, vitaminas y minerales te aportan todos los nutrientes esenciales que necesita para comenzar tu viaje de pérdida de peso y mantener una figura tonificada.

Beneficios de Cute Nutrition Whey Protein:

  • Ideal para el control de la pérdida de peso
  • Con vitaminas minerales esenciales
  • Batidos aptos para vegetarianas
  • Alternativa sabrosa a los antojos, baja en calorías y alta en proteínas

Este producto, elaborado en Reino Unido, es apto para mujeres vegetarianas. Por otro lado, obtienen sus materias primas de proveedores de proximidad, así se aseguran de apoyar a las pequeñas empresas locales.

Puntos a favor
  • Contribuye a la pérdida de peso
  • Bajo en grasa y calorías
  • No contiene azúcar
  • Gran cantidad de sabores
  • Altamente saciante
Puntos en contra
  • Hay que batir muy bien para eliminar todos los grumos

Mejores marcas de proteína Whey

La proteína Whey es un suplemento que lleva consumiéndose décadas, y a lo largo de todos estos años han ido surgiendo muchas marcas, sin embargo pocas han demostrado ser fiables.

Podemos decir que marcas como Optimum Nutrition, MyProtein, Now Foods, Dymatize o Muscle Feast son marcas de proteínas buenas y con una reputación más que contrastada, cuyos productos han sido analizados por entidades como LabDoor, y que tienen la suficiente pureza y calidad como para comprarlas con total confianza.

Desconfía de marcas de proteínas desconocidas, busca reseñas, opiniones de usuario o análisis de laboratorios antes de decidir.

Si quieres comprar la mejor proteína Whey, aquí vas a encontrar una recopilación que a nuestro parecer son las mejores que existen actualmente.

¿Qué beneficios tiene la proteína Whey?

Además del objetivo principal, ganar más volumen y tener más musculatura, las proteínas tienen muchas más propiedades:

  • Las proteínas contribuyen a que aumente la masa muscular y a una recuperación muscular más eficaz tras el ejercicio.
  • Consumirlas, ayuda a frenar el catabolismo muscular post entreno.
  • Las proteínas contribuyen a conservar la masa muscular. Especialmente indicadas para deportistas en fase de mantenimiento o volumen muscular.
  • Las proteínas contribuyen al mantenimiento de los huesos y tejidos en condiciones normales.
  • Muchos médicos aconsejan tomar suero de leche después de una cirugía, ya que evita la aparición de hemorragias.
  • Asimismo, favorece la regeneración cutánea.
  • Es perfecta en aquellos momentos en los que sufrimos un corte y queremos que no aparezca cicatriz
  • Este suplemento estimula la segregación de serotonina. Se trata de una hormona neurotransmisora que mejora el estado de ánimo y, por tanto, puede aliviar los problemas de estrés y ansiedad.
  • Otra de las propiedades de esta proteína es que ayuda a conciliar el sueño. Como resultado, a través de un buen descanso, conseguiremos, por ejemplo, tener más energía y rendir mejor en el trabajo o en el gimnasio.

¿Cuál es la mejor proteína Whey para ganar masa muscular rápidamente?

No hay una única mejor proteína Whey que sirva para todo, ni siquiera para cada persona. Va a depender del objetivo que tengas y del momento que la quieras empezar a tomar.

Lo que está claro es que la proteína Whey proviene de fuentes de origen animal, y por tanto, contiene aminoácidos con proporción mayor que las proteínas de origen vegetal. Especialmente la leucina. Además, son proteínas más completas, pues incorporan los 9 aminoácidos esenciales.

Si tu objetivo es ganar masa muscular, entonces te recomendamos tomar la proteína Optimum Nutrition (ON) Gold Standard 100% Whey. Es la proteína ideal para ganar masa muscular de forma más rápida.

También puedes escoger proteínas Whey más concentradas y procesadas como la Iso Whey Zero de BioTech USA o la Dymatice ISO 100 Hydrolyzed.

¿Qué es la proteína Whey o concentrado de suero de leche?

Las proteínas de suero Whey son la variedad de suplemento de proteína natural de alta calidad rica en aminoácidos esenciales que proviene de la leche de vaca. Es el más común y más vendido por su fácil digestión, equilibrio nutricional y buen valor calidad precio.

El suero es un líquido sobrante tras cuajar la leche. Está compuesto de agua, azúcares, grasas y proteínas. Al hablar de whey protein o suero de proteína nos referimos al producto resultante que se produce mediante la extracción y secado de la proteína contenida en este primer líquido.

Este tipo de proteínas tiene un gran aporte nutricional, ya que contiene gran cantidad de aminoácidos esenciales, destacando la Leucina. Algunas fórmulas de Proteínas de suero Whey ayudan a controlar o reducir el peso, al ser bajas en grasas y azúcares y tener efecto saciante.

La proteína ayuda a aumentar la masa muscular o incluso ayuda a perder peso debido a su efecto saciante y bajo en carbohidratos. La proteína de suero whey está diseñada como suplemento alimenticio junto a una dieta equilibrada.

Este suplemento está destinada a cualquier deportista, pasando desde culturistas y entrenadores de fuerza, atletas, corredores, nadadores, deportes de equipo, etc.

Tipos de proteínas Whey que existen

No todas las proteínas Whey tienen la misma calidad, depende de su pureza y el método utilizado para producirla. A mayor calidad, menos impurezas contendrá y menos desnaturalizadas estarán las proteínas.

Para valorar la calidad nos basamos en nuestra propia experiencia y análisis de entidades independientes como LabDoor, que elaboran rankings basándose en el valor nutricional, pureza.

La proteína de suero de leche o whey protein se puede encontrar en tres formas diferentes, en función del tratamiento y concentración de proteína obtenida a partir de la leche:

Proteína Whey concentrada

Este tipo de proteína se emplea para administrar una mayor cantidad de proteína a nuestra dieta, para incrementar la hipertrofia muscular. En cuanto a la proteína de suero de leche, la whey concentrada es la forma más barata y habitual. El aislado está compuesto de un 90% de proteína pura, y el concentrado, como mucho, llega al 89% de proteína.

La diferencia entre la cantidad de proteína de cada una, se debe a que la proteína concentrada está constituida por más hidratos de carbono (en forma de lactosa) y calorías que la aislada. Esto hace que en algunos casos se empleen estas dos fórmulas en conjunto como batidos o sustitutivos de comida. A pesar de que su nivel de concentración sea más bajo; No deja de ser una proteína de buena calidad (siempre y cuando no se tenga intolerancia a la lactosa). El concentrado de whey contiene una gran cantidad de aminoácidos esenciales

Proteína Whey aislada o isolada

El aislado de proteína whey está compuesto por un  90% o más de proteína pura. Es considera la forma más pura de la proteína suero. Este producto se obtiene  mediante la filtración de la proteína de leche con el fin de que ésta quede prácticamente libre de lactosa, grasas, hidratos de carbono y colesterol. Es considerada una proteína completa debido a que en su composición. Posee todos los aminoácidos necesarios para nuestra dieta diaria, especialmente con altos niveles de aminoácidos de cadena ramificada.

Proteína Whey hidrolizada

La proteína hidrolizada está considerada como la proteína de más alta calidad y mayor asimilación del mercado. Su proceso de hidrólisis hace de esta proteína, la proteína con mejor y más rápida asimilación. En  su proceso viene enzimáticamente preparada en grandes péptidos lo que acelera su absorción en el organismo y, por lo tanto, su rápida asimilación por la masa muscular. Es ideal para tomar después del entrenamiento en lo que denominamos la hora de oro, justo la hora después de entrenar. Además, una suplementación de hidrolizado aumentará tu sistema inmunológico y tus niveles de glutation, lo que mejorará la limpieza de tu organismo. Es la más cara, pero es la mejor.

¿Cómo elegir la mejor proteína Whey?

Al igual que los Gainers, o los BCAA, la proteína Whey forma parte de los complementos deportivos más utilizados. Aunque en un principio era utilizada por atletas, hoy día cada vez más personas la consumen. Es el complemento deportivo estrella.

Debido a su éxito, la dificultad para encontrar el producto ideal reside en los ingredientes que la componen.

Con el fin de ayudarle antes de la elección, hemos determinado algunos criterios necesarios que debe tener en cuenta antes de la compra.

Clic con un dedoPulsa para desplegar y ver la descripción completa.

Qué tipo de proteína Whey necesitas

La clave para decidirlo es conocer cuál es tu estilo de vida y tus necesidades.

Si optas por una proteína concentrada, has de saber que contendrá lactosa, algo de grasas y menos proteínas. La mayoría de proteínas de concentrado de suero suelen tener porcentajes mayores al 70%.

Una Whey Isolate, permite una buena digestión y contiene menos grasas, pero también más proteínas, sobre 90%.

La proteína hidrolizada nos garantiza una rápida digestión y disminuye el riesgo de alergias, en este caso digestivas, como es el caso de la lactosa.

Intolerancias

Si eres intolerante al gluten, asegúrate de que en la etiqueta especifica que está libre de este.

La proporción de proteína

Para determinar su grado de pureza, hay que comprobar si se trata de una Whey Isolate o Hidrolizada que permiten una buena digestión y contienen menos grasas, pero también una cantidad más alta de proteínas.

La digestibilidad

Si contienen enzimas digestivas, permiten una asimilación más fácil para el cuerpo.

La miscibilidad

Define la textura de la Whey y facilidad de disolución. Los grumos y la espuma deben desaparecer para obtener una buena dilución del producto.

El sabor

La elección del sabor debe ser algo que debes tener en cuenta, ya que, si es un sabor que no te gusta mucho, vas a terminar por dejar tus proteínas olvidadas. Hay marcas con una gran variedad de sabores, sin embargo, debes tener en cuenta que pueden tener edulcorantes, colorantes y aromas artificiales.

Lo ideal es que compres proteínas sin sabor, puesto que suelen contener menos conservantes y otros ingredientes totalmente prescindibles. Siempre podemos aportar otros ingredientes naturales al batido Whey y asi aportarle sabor.

Ácidos grasos y carbohidratos

La proteína Whey es un derivado de la leche, y esta contiene grasas y carbohidratos. La proteína concentrada mantiene parte de estas grasas y carbohidratos, pero la aislada y la hidrolizada están prácticamente libres de ellos.

¿Cuándo tomar la proteína Whey, antes o después del ejercicio?

Una de las dudas más recurrente es la de saber cuál es el momento idóneo para tomar nuestros batidos

El momento más adecuado para el consumo de suplementos de proteína Whey según varios estudios destacados, parece ser justo después de la práctica del ejercicio físico. En este punto es cuando los músculos más han sufrido, y se encuentran más susceptibles a incorporar componentes nuevos a su estructura.

También hay estudios que aconsejan la toma fraccionada de esta proteína a lo largo del día para mejorar su eficiencia al depositarse de manera más escalonada en el músculo, aunque la mayoría de los estudios coinciden en que una de las tomas se haga tras el ejercicio para que la recuperación muscular sea mayor y más rápida.

Es importante que sepas que si consumimos la proteína después del entrenamiento aumenta la hipertrofia y la recuperación muscular, si la consumimos antes y después del entrenamiento aumentamos la masa muscular y las reservas de glucógeno y si la tomamos antes de entrenar mejora la quema de grasas, ya que la proteína eleva el gasto energético.

El momento ideal para tomar nuestros batidos o Timing proteico

Según muchos especialistas, existe una ventana anabólica de oportunidad, una franja de tiempo limitada para el anabolismo posterior al entreno o lo que se suele llamar el timing proteico. Comúnmente se piensa que para aprovechar esta oportunidad, la proteína debe consumirse en los siguientes 40 minutos tras la finalización del ejercicio para maximizar la absorción y la síntesis de proteínas musculares post-entreno.

La realidad sobre la ventana anabólica según estudios recientes

Un estudio reciente determinó que, aunque existen evidencias fundamentadas de que el músculo está mucho más receptivo si la ingesta de proteínas es justo después al entrenamiento de fuerza, la ventana anabólica parece que no es tan estrecha como se piensa comúnmente. Los autores de dicho estudio proponen que dicha ventana anabólica o timing proteico, puede ser tan amplio como cuatro o cinco horas después del entreno, si hemos consumido comida antes del ejercicio.

En resumen, cuanto más cercana es una comida antes del ejercicio, mayor el lapso de tiempo de la ventana anabólica post-entreno, quedando así demostrado que el intervalo de ingesta de proteínas puede ser tan amplio como unas horas o quizás más dependiendo de cuando consumamos la comida pre-entrenamiento.

¿Con qué se puede tomar la proteína Whey?

No hay límites en el consumo de la proteína Whey, te dejamos algunas sugerencias para incluirlo en tu día a día:

  • Batidos con agua, leche u otra bebida.
  • Con licuados de frutas o verduras.
  • Mezclado con otros productos, como pueden ser yogures, o queso fresco.
  • Para la elaboración de «repostería fitness»

¿Con qué complementos se puede tomar la proteína Whey?

Va genial con:

  • Otras proteínas, como la Caseína Micelar.
  • Aminoácidos, como los aminoácidos ramificados, creatina monohidrato o la glutamina.
  • Multivitamínicos.

Proteína Whey y glutamina

La glutamina es uno de los llamados aminoácidos no esenciales, y nuestro cuerpo es capaz de sintetizarlo a partir de otros nutrientes; sin embargo, puede ser interesante añadirlo en forma de suplementación cuando el entrenamiento es muy exigente, ayudando al cuerpo cuando no es capaz de producir la cantidad necesaria.

Algunas proteínas Whey lo incluyen en su fórmula en forma de Glutamina, L-Glutamina ó Péptidos de glutamina.

Proteína Whey y café

La combinación de proteína Whey y café puede ser especialmente útil para tu dieta si no estás acostumbrado a desayunar bien.

El café contiene cafeína, y está demostrado que mejora el rendimiento deportivo, la quema de grasas y disminuye la percepción de esfuerzo.

Para los practicantes de cualquier deporte o el culturismo, comenzar la mañana con proteínas de calidad biológica aportadas por un buen batido de proteína Whey poniendo fin al ayuno nocturno, repone las reservas de glucógeno y, posteriormente, detiene la degradación muscular.

Además, el café junto con la proteína Whey también te ayudará a la pérdida de grasa y dar sensación de saciedad, incrementando el nivel de concentración al mismo tiempo.

Tomar café y proteína whey es una excelente forma de prepararte para ir al gimnasio temprano por la mañana si simplemente no puedes tomar un desayuno completo.

Proteína Whey y acné

Estudios realizados por dermatólogos en adolescentes que practican culturismo concluyen que hay una relación directa entre la aparición de acné y el consumo de batidos Whey, (Estudio). También se apunta a la insulina como un factor clave de aparición de acné en algunos individuos.

En estos casos, el cese del consumo de suplemento Whey suele ser suficiente para detener estos brotes de acné, siendo muy aconsejable consultar con un dermatólogo.

Realmente se desconocen todos los motivos y es necesario más investigación, ya que no se ha demostrado al 100% una causa directa que afecte a todos los sujetos adolescentes por igual. Hay muchos indicios que apuntan a que en muchos casos suele ser más bien un factor genético.

Muchos adolescentes no presentan acné aún habiendo consumido grandes cantidades de Whey protein.

¿Cómo hacer batidos de proteína Whey? 

Quizás te preguntes cómo debes tomar proteína Whey para aumentar la masa muscular o bien adelgazar, dos de los objetivos más deseados entre los usuarios y usuarias de este tipo de suplementos.

Para la preparación debes seguir las indicaciones de cada marca comercial. Pero aquí te vamos a dar unas indicaciones generales en el caso de no disponer de los consejos del fabricante y que puedas ver también cómo lo hacemos nosotros:

  1. En general, el bote de producto comercial suele ir acompañado de una cuchara medidora o spoon de proteína cuyo volumen está medido para tomar una cantidad equivalente a 30 g de producto. En caso de que no dispongas de esta medida, puedes utilizar el volumen de una cuchara sopera, cuyo volumen es de alrededor 10 g de producto. Para afinar más el peso, puedes utilizar una balanza de cocina. Añade el peso indicado en la batidora.
  2. Sobre el polvo de whey protein puedes añadir también fruta fresca o congelada y aromatizante en caso de la que la proteína sea sin sabor.
  3. Añade leche, agua o leche vegetal de almendras, soja, etc. Tapa la batidora y mezcla el contenido. También puedes añadir hielo al contenido para tener un smoothy mucho más fresco y agradable durante el verano.
  4. Por último, puedes beberlo justo después de la sesión de entrenamiento para reparar tus músculos. Ten en cuenta que tu cuerpo durante una sesión de entrenamiento gastará energía, muchas calorías y para restituir tus músculos necesitarás, nutrientes esenciales y proteínas.

El batido de proteína Whey te ayudará a restablecer estos nutrientes y proteínas de forma efectiva. Notarás que tus músculos dejan de estar resentidos y cansados.

Recetas con proteína Whey

Para preparar un batido de proteínas de tu sabor favorito solo necesitas proteína Whey, frutas (el plátano funciona muy bien después de entrenar), avena, miel, café, canela, cacao en polvo, zumos o los ingredientes que desees para darle tu sabor favorito y una batidora.

Mucha gente añade frutos secos y frutas, para ello lo mejor es usar una licuadora, así ahorrarás tiempo y esfuerzo.

Un batido de proteína Whey no solo es una excelente bebida post-entreno, también puedes tomarlo durante el desayuno, como sustituto de un vaso de leche o café. El batido te aportará todas las proteínas, nutrientes y ácidos grasos necesarios para empezar el día con una buena carga de nutrientes.

En realidad lo mejor es experimentar y probar sabores, añadiendo diferentes ingredientes hasta encontrar tu batido favorito, pero es recomendable controlar tanto las calorías, grasas y carbohidratos que aporta cada batido y así conseguir que se adapte a tus objetivos.

Ejemplos de batidos de proteína Whey

Sin duda alguna, el batido de proteína Whey es el más utilizado tanto para aumentar la masa muscular como para perder peso. Es muy sencillo y rápido de hacer.

En la mejorproteina.online podrás encontrar este tipo de proteína. La mayoría ya cuentan con un sabor específico (chocolate, galletas, vainilla…) por lo que es muy agradable de tomar, y gracias a la gran variedad de sabores y la gran cantidad de ingredientes con los que se pueden mezclar, las diferentes combinaciones son interminables.

Aquí tienes algunos ejemplos de batidos de proteínas Whey para que te hagas una idea de las posibilidades que tienes:

Batido de proteína Whey con avena

Este batido es ideal para reponer las fibras musculares dañada durante el ejercicio y en caso de añadir creatina favorecerá la reparación y el crecimiento de los tejidos musculares. Para este batido podemos usar una gran variedad de sabores e ir valorando qué sabores se adaptan mejor a tus gustos. También podemos sustituir la leche por agua y tener la opción de incluir también el plátano o no, esto nos permitirá también tener cierta variedad de texturas y aumentar el dulzor y aportar las propiedades de una pieza de fruta.

Si quieres aportar menos calorías, incluso podríamos prescindir totalmente de la leche y hacerlo solo con agua, el sabor sigue siendo muy bueno.

Este batido de proteína natural te ayudará a aumentar masa muscular. Además, será un aporte muy grande de proteína y potasio gracias al plátano que incluye. Rico, fácil y rápido de preparar.

Batido de proteína Whey con avena
Ingredientes
  • 250 gr de leche semidesnatada de vaca
  • 50 gramos de copos de avena
  • 1 plátano
  • 1 scoop de proteína concentrada de suero
  • Creatina Monohidrato (opcional)

Batido de proteína Whey con mantequilla de cacahuate

Si eres un gran fan de la mantequilla de cacahuete, esta receta seguro que te encantará, este batido es muy bajo en hidratos de carbono y grasas.

Batido de proteína Whey con mantequilla de cacahuate
Ingredientes
  • Un puñado de moras o frambuesas congeladas
  • 1 cucharada de crema de cacahuete 100% natural
  • 1 cucharita de extracto de vainilla
  • 1 scoop de proteína concentrada de suero sabor vainilla o sin sabor
  • 50 gramos de copos de avena
  • 250 gr de leche semidesnatada de vaca o de leche de soja

Batido de proteína Whey con chocolate y plátano

A muchas personas nos encantan los dulces y en concreto el chocolate, el hecho de estar a dieta no implica necesariamente el no poder disfrutar del chocolate ni de su delicioso sabor. Es por ello que podrás encontrar proteína Whey en polvo sabor chocolate, ideal para dar sabor a tus batidos y disfrutar de su sabor. También puedes utilizar una proteína Whey sin sabor y cacao en polvo bajo en grasa y azúcar, existen muchas marcas disponibles en el mercado.

En este caso vamos a juntarlo con el plátano, una fruta muy usada en este tipo de licuados. Nos ayudará a recuperar fuerzas además de beneficiar nuestro sistema digestivo.

Una vez cortado el plátano a trozos, viértelo en la licuadora junto con los demás ingredientes. Hay que batir hasta conseguir un licuado proteico sin grumos.

Batido de proteína Whey con chocolate y plátano
Ingredientes
  • 1 scoop de proteína concentrada de suero sabor chocolate o sin sabor
  • 250 gr de leche semidesnatada de vaca o de leche de soja
  • 1 pátano
  • Una cucharada de cacao puro en polvo

¿Quieres aún más proteínas? Mezcla con un puñado de almendras crudas sin sal. Esto tendrá un aporte calórico extra y también te ayudará a mantener la sensación de saciedad.

Batido de proteína Whey bajo en grasas

Como bien sabrás, las proteínas whey sirven para aumentar masa muscular y no engordar, todo gracias a su alta capacidad saciante. En esta ocasión, nos vamos a centrar en una receta muy baja en calorías que te puede ayudar a adelgazar.

El yogur es una buena fuente de vitamina B que son útiles para mantener nuestro cuerpo energizado.

Batido de proteína Whey bajo en grasas
Ingredientes
  • 250 gr de leche semidesnatada de vaca o leche de almendras
  • 50 gramos de fresas
  • 1 yogur bajo en grasas
  • 1 scoop de proteína concentrada de suero
  • 1 cucharadita de esencia de vainilla

Esta receta de batido energizante incluye proteínas de alta calidad para ayudarte a resistir mejor durante las actividades más extenuantes.

Batido de proteína Whey y huevo

Como ya sabrás, el huevo es un alimento rico en proteínas. Es un alimento muy usado en dietas orientadas a ganar masa muscular. Seguro que te suenan los batidos de claras de huevo, ¿verdad?.

En esta ocasión te presentamos una receta natural que te saciará mucho gracias a sus ingredientes y te resultará muy fácil de ingerir. Es un batido ideal para tomarlo después de hacer ejercicio.

Batido de proteína Whey y huevo
Ingredientes
  • 250 gr de leche semidesnatada de vaca o leche de almendras
  • 1 plátano
  • 2 claras de huevo
  • 1 scoop de proteína concentrada de suero

Este batido Whey es una muy buena opción si quieres empezar a cambiar tu alimentación y tus hábitos. Con esta batido aportarás muchísimas proteínas a tu cuerpo, muchos antioxidantes y, además reforzarás el sistema inmunológico. También te ayudará a oxigenar los tejidos musculares para que se recuperen bien y aumenten progresivamente.

Batidos de proteína Whey para adelgazar

Nutricionistas y expertos en dieta afirman que los suplementos proteicos como las proteínas de suero de leche mantienen la sensación de saciedad durante un periodo de tiempo considerable después de la ingesta.

Con los batidos de proteína Whey no tendrás necesidad de comer entre horas o tomar algún capricho, y, por tanto, sumar calorías vacías e innecesarias a la dieta.

Hay un estudio científico realizado en personas que demuestra que hay una relación muy directa entre el contenido y tipo de suplemento nutricional utilizado en la dieta.
Carbohidratos vs proteínas y el nivel del entrenamiento seguido durante una dieta de pérdida de peso.

El estudio, que duró 16 semanas y demostró que las personas que consumieron mayor proporción de proteínas y menos carbohidratos perdieron más peso y cantidad de grasa y menor masa muscular que las personas que siguieron una dieta rica en carbohidratos y menor proporción de proteína.

¿Es seguro tomar proteína Whey? Efectos secundarios

Abusar de los suplementos de proteína Whey de forma excesiva y repetitiva, sin control ni conocimiento puede tener riesgos para nuestra salud. Pero esto sucede con todos los excesos, independientemente que sean proteínas o no.

Pueden aparecer problemas digestivos en el caso de ser alérgico a la lactosa. Para intolerantes a la lactosa es necesario consumir proteína Whey sin lactosa.

Hay que considerar la presencia de carbohidratos en forma de azúcar y otras calorías adicionales. Es recomendable que la proteína Whey tenga poca cantidad de azúcares. Si no, hay riesgo de aporte extra de calorías y aumento de peso.

Los riñones se pueden sobrecargar y existe riesgo de tener problemas renales. Es necesario tomar cantidades adecuadas de fibra y agua.

Un exceso de proteína Whey puede dañar el hígado, debido al desarrollo de cetosis. La cetosis es un efecto secundario debido al consumo de un exceso de proteína por presencia de niveles anormales de componentes cetónicos en la sangre. Es decir, si tu dieta contiene un exceso de proteína y una escasez de carbohidratos y grasas, nuestro cuerpo deberá obtener la energía de las proteínas. Este proceso pone en riesgo el buen funcionamiento del hígado y su posterior daño a largo plazo.

¿Dónde comprar las mejores proteinas Whey?

Aquí en la mejorproteina.online puedes comprar los mejores suplementos de proteína Whey, todos ellos repletos de nutrientes excelentes, disponibles en una gran variedad de sabores y con la mejor relación calidad-precio del mercado.

La selección de la increíble gama de batidos y polvos de proteína Whey que hemos realizado, es perfecta para cualquier persona que busque estimular sus entrenamientos. Por eso, queremos ofrecerte el siguiente ranking de la tres mejores proteínas Whey, las tres seleccionándolas dentro de las más populares.

Hemos contrastado con una gran cantidad de fuentes y probado estos tres suplementos para poder ofrecerte la mejor opinión sobre su calidad, textura y sabor. Todo, para que puedas disfrutar del mejor batido de proteína Whey:

  • En primer lugar, hemos seleccionado la Optimum Nutrition Gold Standard con una composición de alta calidad y buena cantidad de BCAAs
  • En segundo lugar, hemos elegido a Foodspring Whey Protein, con una excelente combinación de concentrado y aislado, una excelente composición nutritiva, los mejores ingredientes y sabores muy logrados
  • El tercer puesto es para Myprotein Impact Whey. Con el mayor contenido de proteínas de calidad, baja en lactosa, grasa y carbohidratos con un contenido de BCAAs de muy buena calidad. Actualmente y durante mucho tiempo la proteína Whey de Myprotein ha sido de las de mejor relación calidad-precio del mercado

Preguntas frecuentes

¿Qué es la proteína de whey?

La proteína de suero de leche (whey protein, en inglés) es un líquido que se obtiene a partir de la leche de vaca durante el proceso de fabricación del queso. Los sólidos de la leche se separan y se usan para hacer queso y el líquido que sobra, rico en proteínas, se deshidrata y convierte en polvo. Este polvo es la proteína de whey.

¿Cuáles son las mejores marcas de proteína Whey?

Casi todas las marcas de suplementos de nutrición deportiva tienen un producto propio Whey Protein, por lo que decantarse por un fabricante u otro a la hora de adquirir un suero de proteína de leche depende de varios factores. Lo principal es valorar la materia prima, sabor, calidad-precio y por último la confianza en la marca.

¿Cuál es la mejor proteína whey para mujeres?

La proteína whey tiene las mismas funciones tanto en hombres como en mujeres. No existe diferencia de género. Hay que olvidarse de los comentarios que se escuchan, sobre todo de personas que desconocen todas las propiedades de las proteínas y que por lo general muy pocas veces acostumbran a hacer deporte. Comentarios como que la proteína whey no es buena para las mujeres, o que las hace ganar músculo de forma desproporcionada o incluso que obtienen un aspecto poco atractivo y masculino. Todo ello totalmente falso.

Las mujeres que quieren ganar masa muscular, tener un cuerpo definido y mejorar la forma física pueden perfectamente tomar batidos de proteína sin sentirse amenazadas por ello. Además, es muy recomendado para ellas.

El tipo de proteína whey a tomar va a depender más de los objetivos a conseguir y de la constitución corporal.

¿Ayuda la proteína Whey a adelgazar?

Sí, ayuda. Multitud de estudios indican que la proteína Whey de suero favorece no solo la ganancia de masa muscular, sino también la pérdida de grasa.

Es una proteína especialmente saciante, por lo que empezar el día consumiendo un batido Whey reducirá el hambre durante toda la mañana.

¿La proteína Whey se toman antes o después de entrenar?

Según muchos estudios lo mejor es tomarla después de entrenar. Tomarla antes de entrenar también te aportará muchos beneficios y no hay nada de malo en ello, pero el cuerpo asimilará la mezcla de proteína y carbohidratos del batido de forma más eficiente después del entrenamiento.

¿Qué cantidad de proteína Whey debo tomar?

El consumo adecuado de proteína Whey en deportistas y personas activas es un factor clave para tener una vida sana y saludable, prevenir la pérdida de masa muscular y la fuerza del músculo. Si lo haces de forma correcta, verás como ganaras masa muscular.

Como norma general es recomendable consumir alrededor de 30 gr de polvo de Whey protein una vez al día según tu peso corporal. Esta cantidad puede variar en función de tu actividad física, edad y género.

Según la OMS, la recomendación general si no se realiza ejercicio físico es de 0.7 g por kg de peso corporal al día.

Para las personas que practican deporte se recomienda una ingesta diaria de incluso 1,7 g por kilogramo de peso corporal. Así pues, en un hombre de 70 kg de peso esto equivale a 120 g de proteína al día. (Estudio).

Si lo que buscas es ganar masa muscular, la mayoría de deportistas de élite toman entre 20-48 g tras el ejercicio físico o entrenamiento. Esta toma puede repartirse en 5-6 comidas diarias. Así, los músculos recibirán un plus suficiente y continuado de proteínas durante las 24 horas del día.

No hago deporte, ¿Puedo tomar proteína Whey?

Tener una alimentación correcta es un pilar fundamental para tener una buena salud. Independientemente de si haces ejercicio o no, completar tu alimentación con proteína Whey tendrá un impacto positivo en tu salud. Estarás ayudando a alcanzar de una forma rápida y sencilla los requerimientos nutricionales diarios de proteínas y aminoácidos.

A partir de cierta edad, alrededor de los 40 años en los hombres y un poco antes en el caso de las mujeres, la pérdida de masa muscular y la disminución de la densidad de masa ósea se acentúa.

Por esta razón, independientemente de tu nivel de actividad física y a medida que vamos envejeciendo, se ha demostrado científicamente que aumentar la ingesta diaria de proteína te ayuda a frenar el deterioro de músculos y huesos.

¿Son malos los batidos de proteínas?

No, en absoluto. En su versión básica es un alimento que se obtiene directamente de la leche y está muy poco procesado, sin ningún tipo de químicos o fármacos extraños. Es un producto perfectamente sano y natural.

¿Para qué sirven los batidos de proteína Whey?

La proteína Whey es una forma fácil y barata de añadir proteína de calidad a tu dieta si no puedes alcanzar la cantidad necesaria mediante la alimentación.

Además, el organismo la asimila muy fácilmente, por lo que se suele recomendar tomar justo después de entrenar, que es cuando el cuerpo está más dispuesto a utilizarla.

¿Cuántos gramos tiene un scoop de Whey protein?

El scoop es la medida de la cucharita de plástico que viene dentro de los envases de proteína en polvo. No es una medida universal, ya que cada marca de proteína tiene su propia medida de scoop, pero suele rondar los 24-30gr.

¿Desde qué edad se puede tomar proteína Whey?

La proteína Whey proviene del suero de leche de vaca, y también de la leche materna. Existen suplementos de proteína de suero de leche aptos para niños pequeños y bebés.

No existe limitación en la edad, si bien no todos los suplementos de proteína Whey son iguales ni seguros para todas las edades.

Los adolescentes que practiquen deporte también pueden consumir proteína Whey, es más, muchos atletas adolescentes toman suplementos de proteína de suero, y esto les ayuda a obtener resultados sobresalientes en sus respectivas categorías.

Lo más importante, hay que evitar tomar proteína Whey sin el estricto seguimiento de un médico o nutricionista, si se consumen de forma correcta, sin abusos y sin sustituir comidas, nunca van a empeorar el estado de salud de quien las consuma.

¿Son todas las proteínas Whey iguales?

No, las proteínas que se obtienen del suero de la leche de vaca no son de igual calidad. Fundamentalmente en el mercado hay tres clases de proteína de suero de leche: hidrolizado de proteína, aislado de proteína y concentrado de proteína. La principal diferencia es la pureza del hidrolizado y el aislado frente al concentrado. El concentrado aporta mucha más lactosa, que puede causar problemas de intolerancia, y tiene, por tanto más carbohidratos y menos proteína. Usar un tipo o otro va a depender de tu objetivo deportivo.