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La mejor proteína online

Mejor proteína vegetal

Si eres vegano y quieres ganar músculo o adelgazar, una forma de no quedarte corto en proteínas son los suplementos de proteínas veganas. Es muy común que las personas veganas suplementen sus dietas con Creatina, y además, si entrenan su fuerza con proteínas de fuente vegetal. Escoger cuál es el mejor suplemento vegano no es fácil, pero esperamos que con este artículo puedas encontrar la mejor proteína vegetal y puedas resolver todas tus dudas respecto a este tipo de proteínas.

La mejor proteína vegetal
Tomar la mejor proteína vegetal es bueno, aunque no seas vegano. (Fuente: pexels.com)
Última actualización: 13/08/2022

Quedate con nosotros y descubre todos los beneficios de la proteína vegana.

Comparativa de las mejores proteínas veganas del mercado

Saber cuál es el mejor suplemento de proteína vegana no es algo sencillo. Si no estamos acostumbrados a consumir este tipo de suplementos, nos veremos desbordados por la gran cantidad de posibilidades disponibles y lo difícil que es decidir cuál es el mejor producto. El propósito de este artículo es que encuentres el suplemento con mayor concentración de proteínas, con buen sabor y que no sea muy difícil de disolver.

Después de considerar características como el valor nutricional, la presencia o ausencia de vitaminas, Glutamina, Creatina, BCAAs y las opiniones de compradores, hemos creado este ranking con el top proteínas veganas:

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Marca Precio Porcentaje de proteína Proteína por ración Tipo de proteína
Las más vendidas
Proteína de cáñamo Sevenhills WholefoodsSevenhills Wholefoods Proteína De Cáñamo 48% 15 gr / Scoop (30 gr) Cáñamo orgánico
Vegan Protein 3K en polvo nu3Vegan Protein 3K   73% 21 gr / Scoop (30 gr) Proteína de guisante, cáñamo y arroz
Optimum Nutrition Gold Standard 100% vegetalGold Standard 100% vegetal 68% 24 gr / Scoop (30 gr) Guisante y arroz
La proteína vegana con mejores ingredientes
Proteína vegana Alpha FoodsVegan Protein Alpha Foods   67% 20 gr / Scoop (30 gr) Guisantes, arroz integral, semillas de girasol, semillas de lino y judías
Weider Vegan ProteinWeider Vegan Protein 76% 23 gr / Scoop (30 gr) Guisante y Arroz
Proteína Vegana FoodspringVegan Protein Foodspring 71% 21 gr / Scoop (30 gr) Guisante, Garbanzos y Cáñamo
La proteína vegana con mejor relación calidad-precio
Proteína Vegana MyProteinVegan Protein Blend MyProtein   81% 24 gr / Scoop (30 gr) Guisante y haba
PBN Premium Body Nutrition Vegan ProteinVegana Protein PBN   72% 19,6 gr / Scoop (30 gr) Guisante, girasol y arroz
Nuestra recomendación
Proteína vegana ecológica The Protein WorksThe Protein Works   82% 26 gr / Scoop (30 gr) Cáñamo, girasol, guisante y arroz integral
Proteína de guisante, arroz y cáñamo BodymeVegan Protein Blend BodyMe   74% 20-24g / Scoop (33 gr) Proteína guisante, arroz integral germinada y cáñamo (todos de cultivo orgánico)
Protein Complex Vegan Delicatesse Beverly Nutrition Chocolate CookiesVegan Delicatesse 79% / Scoop (30 gr) Guisante y arroz
Proteína de Guisante Orgánico en Polvo de TheHealthyTree CompanyPea Protein Powder 80% 16 gr/ Scoop (20 gr) Guisante

La mejor proteína vegetal calidad-precio

Si tenemos que hablar de una proteína vegana recomendada, esa es la proteína de guisante Weider, por su sabor, su cremosidad y por su reconocida trayectoria en el mundo de la suplementación.

Proteína de guisante Weider

La Proteína vegana Weider es una de los mejores suplementos de proteína vegetal con mayor reputación, sin duda una proteína vegana de calidad-precio inigualable y delicioso sabor.

Weider Vegan Protein
Características
  • Pureza de proteína: 76%
  • Tipo de proteína: Guisante (82%) y Arroz (3%)
  • Formatos paquete: 750 gr  o sobres de 30 gr
  • Sabores: Chocolate, piña, vainilla, mango y frutos del bosque

OpinionesVer opiniones de la Proteína de guisante Weider

Ofrece un valor nutritivo equiparable a la proteína de suero y es de las pocas que incorpora el sello Pisane C9. compuesta por proteína de guisante y arroz pero este último en menor cantidad, proteínas vegetales limpias, seguras y libres de lactosa, gluten y colesterol.

Dirigido a todas aquellas personas y deportistas que necesiten un aporte extra de proteínas, gente que se preocupan por su salud, deportistas, personas de la 3ª edad y personas con un elevado desgaste físico. La proteína vegana Weider también es muy consumida por quienes quieren reducir su consumo de proteínas animales sin reducir la calidad de las proteínas de su dieta.

Puntos a favor
  • Cuenta con patente Pisane C9
  • Aminograma muy completo
  • Calidad-precio increíble
  • Gran variedad de sabores
  • Marca con trayectoria reconocida
Puntos en contra
  • Bajo porcentaje de arroz

La mejor marca de proteína vegana

Sabemos los complicado que es elegir que proteina vegana comprar, para nosotros sin duda la mejor marca de proteína vegetal es Alpha Foods, nos ha costado mucho decidirnos ya que las demás también se merece esta mención.

Proteína vegana Alpha Foods

Alpha Foods es una empresa nacida en 2014, desde el primer momento su deseo ha sido siempre hacerlo mejor que las marcas de de la competencia que se basan en la producción masiva, y hay que decir que lo han conseguido. Alpha Foods obtiene las materias primas de forma inteligente y sostenible para luego combinarlas simbióticamente y cuidadosamente con potentes ingredientes de origen vegetal, el resultado una proteína de máxima calidad. Realmente es una artesanía que han ido perfeccionado a lo largo de estos años.

Proteína vegana Alpha Foods
Características
  • Pureza de proteína: 67%
  • Tipo de proteína: Guisantes amarillos, arroz integral, semillas de girasol, semillas de lino, otras semillas y judías
  • Formatos paquete: 600 gr  o sobres de 30 g
  • Sabores: Vainilla, chocolate, cookie dough, coco, mora azul y neutro entre muchos más

OpinionesVer opiniones de la Proteína vegana Alpha Foods

Realmente todas sus proteínas veganas son excelentes y estas son algunas de sus características más destacables:

  • No utilizan ningún aditivo oculto.
  • No contienen edulcorantes artificiales como el aspartamo, la sucralosa o el acesulfamo K.
  • Controles de calidad independiente, sin pesticidas, herbicidas, moho ni metales pesados.
  • Solo usan ingredientes totalmente naturales y más puros, sin aditivos sintéticos o animales, colorantes, rellenos ni agentes de ningún tipo. Sin gluten, fructosa, lactosa.
  • Sin residuos químicos cuestionables de ningún tipo (como la acetona, o el metanol), usados en la producción industrial de proteínas.

Puntos a favor
  • Textura muy cremosa, de las mejores que hemos probado
  • Aminograma completo
  • El sabor neutro tiene la mejor pureza del mercado
  • Enriquecida con vitaminas y minerales
  • Marca de trayectoria reconocida
  • Uso de embalajes reciclados
Puntos en contra
  • Hemos intentado encontrar algún aspecto negativo pero realmente no podemos destacar nada importante

Proteína vegana con mejor sabor

Después de probar muchos productos y de analizar una gran cantidad de marcas hemos llegado a la conclusión que la proteína vegetal con mejor sabor es la proteína de vainilla de Foodspring. Verdaderamente un gusto para el paladar aun siendo una proteína vegetal.

Foodspring Proteína Vegana sabor Vainilla

La proteína vegetal de Foodspring combina proteína de guisantes, de cáñamo, de arroz y de girasol para proporcionar una nutrición variada y equilibrada Es alta en proteínas, tiene el mejor perfil de aminoácidos del mercado y además está enriquecida con vitamina B12, B6, ácido fólico y biotina, calcio y zinc.

Proteína Vegana Foodspring
Características
  • Pureza de proteína: 71%
  • Tipo de proteína: guisante, garbanzos y cáñamo
  • Formatos: 750 gr
  • Sabores: Chocolate, vainilla y neutro

OpinionesVer opiniones de la Proteína Vegana Foodspring

Está especialmente recomendado para aquellas personas que quieran evitar el consumo de excesivo de soja, su receta no contiene soja ni gluten. Avalada y recomendada por entusiastas del culturismo y los deportes de resistencia.

La mayoría de los consumidores y deportistas se muestran muy satisfechos con esta comida fitness, a la que definen como efectiva y de fácil digestión. Los sabores chocolate y vainilla son los mejor valorados.

Puntos a favor
  • Textura muy cremosa, de las mejores que hemos probado
  • Aminograma completo
  • El sabor neutro tiene la mejor pureza del mercado
  • Enriquecida con vitaminas y minerales
  • Marca de trayectoria reconocida
Puntos en contra
  • Viene sin medidor scoop

La mejor proteina vegetal para aumentar la masa muscular

Proteína Vegana MyProtein

MyProtein es una de las marcas de suplementación más famosas y sus proteínas están sin duda entre las mejores del mundo, además tiene una excelente relación calidad-precio en comparación a la calidad final del producto.

Proteína Vegana MyProtein
Características
  • Pureza de proteína: 81%
  • Tipo de proteína: Aislado de Proteína de Guisante y Aislado de Proteína de Haba
  • Formatos: 250 gr, 500 gr, 1 kg y 2,5 kg
  • Sabores: Más de 10 sabores, destacando: Chocolate, fresa y vainilla

OpinionesVer opiniones de la Proteína Vegana MyProtein

La proteína vegana Myprotein es una mezcla de aislado de proteína de guisante y alubia, estupenda para aumentar masa muscular, está repleta de aminoácidos esenciales BCAAs y proporciona 24 g de proteína vegetal por ración. Es baja en azúcares y carbohidratos y no lleva saborizantes artificiales y los sabores están muy bien conseguidos.

Como conclusión, la proteína MyProtein es una opción maravillosa, está elaborada únicamente con proteínas de origen vegetal, por lo que es una forma muy práctica de incluir proteínas vegetales de calidad en la dieta, lo que ayuda a desarrollar y mantener la masa muscular, además favorece la hipertrofia muscular y la tonificación por su calidad y porque incluye BCAAS (5 gramos por servicio), está disponible en una gran variedad de sabores: Plátano, chocolate, café y nueces, fresa y cacao

Puntos a favor
  • Gran variedad de sabores
  • Incluye 5 gramos de BCAAs por servicio
  • Calidad-precio increíble, precio super competitivo
Puntos en contra
  • Hay que batir fuerte para conseguir una buena disolución, debido a la gran concentración de proteína

Análisis de las mejores proteínas vegetales del mercado

Hemos probado y seleccionado las mejores, las más equilibradas en aminoácidos y de mayor calidad de ingredientes así como las de mayor valor biológico. Te ofrecemos esta tabla comparativa de la mejor proteína vegana.

Proteína de guisante, arroz y cáñamo BodyMe

Nos encanta la proteína vegana BodyMe, es conocida por ser una de las más respetuosas con el medio ambiente y de mayor calidad, de ahí que a lo largo de su trayectoria haya recibido tantos premios y reconocimientos.

Proteína de guisante, arroz y cáñamo Bodyme
Características
  • Pureza de proteína: 74%
  • Tipo de proteína:  Proteína guisante, proteína arroz integral germinada, proteína cáñamo (todos de cultivo orgánico)
  • Formatos: 1 kg
  • Sabores: Sin sabor, coco-frambuesa, cacao-coco, maca-canela

OpinionesVer opiniones de la Proteína BodyMe

BodyMe solo trabaja con nutrición verdaderamente natural, vegana y vegetariana basada en plantas, de ahí la gran pureza de sus ingredientes. No contiene ningún elemento añadido, ni espesantes, ni edulcorantes ni nada similar. Está compuesta por proteína de guisante, arroz integral y cáñamo, todos de cultivo orgánico. Su sabor es realmente bueno y su textura cremosa y nada grumosa, para aportar el sabor llevan ingredientes naturales, como la canela, la maca, coco y fresa.

Proporciona todos los aminoácidos esenciales y BCAAs en cada porción y es ideal para frenar antojos y ayudar a sentirse más lleno por más tiempo.

Contiene 20-24g de proteína vegetal por cada porción de 33 gramos (un spoon), de las más elevadas del mercado. Estas proteínas también tienen presentes, de forma natural, micronutrientes como el hierro, magnesio, fósforo y vitaminas B1, B3 y B6. Su proporción de carbohidratos es realmente baja, por eso es un suplemento perfecto para tomar por la mañana, después del entrenamiento o durante todo el día.

Puntos a favor
  • Ingredientes de cultivo orgánico y sin aditivos
  • Marca con gran trayectoria y fiabilidad
  • Ganadoras de diferentes premios de calidad
  • Muy buen aminograma
Puntos en contra
  • Precio algo más elevado que otras proteínas veganas, pero merece la pena pagarlo sinceramente
  • No se especifica el porcentaje exacto de cada ingrediente

Proteína de guisante y arroz Optimum Nutrition 100% Plant

Las proteínas Optimum Nutrition (ON) son de las más reconocidas en el ámbito de suplementación deportiva, ON es una empresa que lleva en el mundo de la nutrición deportiva desde hace más de 30 años. Diseña sus productos con el propósito de alcanzar el máximo rendimiento deportivo, el crecimiento y el mantenimiento de la masa muscular. Indicada para amantes del deporte que siguen una dieta 100 %vegana y sin gluten.

Optimum Nutrition Gold Standard 100% vegetal
Características
  • Pureza de proteína: 68%
  • Tipo de proteína: Guisante y arroz
  • Formatos: 684 gr
  • Sabores: Chocolate, bayas y vainilla

OpinionesVer opiniones de Optimum Nutrition 100% Plant

Esta versión de proteínas vegetales tiene un perfil completo de aminoácidos gracias a la mezcla de proteína de guisante con la de arroz. También incluye vitamina B12 y vitamina C.

Perfecta como batido pre-entrenamiento o post-entrenamiento. Cada porción de este sabroso polvo vegano de ON contiene 24 g de proteína vegetal por scoop, muy valorada por todos los amantes del deporte con una dieta vegana o vegetariana que la consumen de forma asidua.

La ON GOLD STANDARD 100% PLANT está disponible en dos deliciosos sabores. Chocolate y Vainilla. Siendo el sabor vainilla el más valorado por los consumidores.

Puntos a favor
  • Textura muy cremosa y de sabor intenso
  • Marca de gran trayectoria y fiabilidad
  • Perfil de aminoácidos completo
  • Incorpora B12 y vitamina C
  • Proteína vegana de gran relación calida-precio
Puntos en contra
  • No especifican claramente los porcentajes de cada ingrediente, pero su calidad es indiscutible

Proteína de guisante, cáñamo y arroz nu3

Creada con 3 fuentes distintas de proteína, de guisante, cáñamo y arroz, aportan 21 gramos de proteína limpia por scoop de 30 gramos y tan solo 110 calorías por batido. Buen aporte de BCAA por dosis y en especial de leucina. Todas estas características hacen de este producto sea un referente para otras marcas. La proteína vegana nu3 no lleva lactosa ni gluten, pero su fabricante advierte que puede contener trazas porque el producto se elabora en la misma fábrica donde se utilizan otras materias primas.

Vegan Protein 3K en polvo nu3
Características
  • Pureza de proteína: 73%
  • Tipo de proteína: Proteína de guisante (77,5%), cáñamo (5%) y arroz (5%)
  • Formatos: 1 kg
  • Sabores: Chocolate, café, galletas y crema, coco, café helado, vainilla, fresa y natural

OpinionesVer opiniones de Vegan Protein 3K en polvo nu3

Es importante destacar que sus consumidores resaltan su textura y sabor, lo que lo convierte en un suplemento muy bien valorado en del mercado de la suplementación deportiva vegana.

Puntos a favor
  • Textura muy cremosa
  • Muy buen sabor y disolución
  • Relación calidad precio muy razonable, su precio es de los más ajustados del mercado
Puntos en contra
  • El cierre del recipiente a veces no cierra herméticamente

Proteína de cáñamo Sevenhills Wholefoods

La proteína de cáñamo orgánico SevenHills es una de las más populares entre las personas veganas. Sus productos se obtienen directamente de sus granjas para mantener la consistencia en la calidad y el suministro, y permitir que las comunidades locales prosperen. El principal motivo es que el cáñamo tiene un perfil de aminoácidos muy completo.

Proteína de cáñamo Sevenhills Wholefoods
Características
  • Pureza de proteína: 48%
  • Tipo de proteína: Cáñamo orgánico
  • Formatos: 500 g, 1 kg, 2 kg y 3 kg
  • Sabores: Sin sabor

OpinionesVer opiniones de la Proteína de cáñamo Sevenhills Wholefoods

Sevenhills Wholefoods destaca esntre otras macas por sus galardones y por los siguientes puntos fuertes:

  • SevenHills es una proteína de cultivo orgánico y sin pesticidas, sus productos son 100% puros y naturales.
  • Sevenhills Wholefoods es una de las marcas de superalimentos más populares de Amazon y mejor valorada por sus clientes.
  • Ganador del Gran Sabor 2019 – «El aroma más rico y cremoso». Premiando su poderoso sabor de chocolate dulce y afrutado.
  • Cacao en polvo orgánico finamente molido.
  • Rico en fibra, una fuente de proteínas y otras vitaminas como el Omega-3 y magnesio.
  • Adecuado para usar como ingrediente de cocina y para bebidas calientes y batidos.
  • Empaquetado en un paquete resellable del Reino Unido.
Puntos a favor
  • Buen aminograma
  • Muy buen sabor y disolución
  • Cultivo orgánico, sin pesticidas
  • Contienen Omega-3 y magnesio
  • Su precio es realmente bajo tratándose de productos tan puros
Puntos en contra
  • No es de las proteínas veganas con más concentración de proteína

Proteína Vegana PBN

La proteína PBN Premium Body Nutrition Vegana es un suplemento deportivos de primera calidad, está reconocida marca elabora productos con los mejores ingredientes naturales y ofrece una amplia gama de productos. Sin duda es uno de las mejores marcas para favorecer el mantenimiento de los músculos y mejorar la forma física hasta alcanzar niveles máximos.

PBN Premium Body Nutrition Vegan Protein
Características
  • Pureza de proteína: 72%
  • Tipo de proteína: Guisante, girasol y arroz
  • Formatos: 1 kg y 2,27 kg
  • Sabores: Chocolate con avellana, chocolate y plátano

OpinionesVer opiniones de la Proteína Vegana PBN

Todos sus productos están pensados para cubrir las necesidades de todos los deportistas, desde los principiantes hasta los más curtidos.

Las proteínas Veganas PBN promueven:

  • El desarrollo y recuperación muscular. Si quieres aumentar la masa muscular y fomentar la recuperación tras el entrenamiento, la proteína vegana garantiza resultados óptimos.
  • Estilo de vida saludable. Todos sus productos se elaboran con ingredientes de primera calidad para contribuir a un estilo de vida sano y el cuidado del medio ambiente, mediante una obtención responsable y ecológica de sus ingredientes.
  • Pérdida de peso. La proteína PBN también te ayudan a perder peso, gracias a su aminograma completo y sus pocas calorias.
Puntos a favor
  • Textura muy cremosa
  • Muy buen sabor y disolución
  • Tienen un precio fantástico y una genial relación calida-precio
Puntos en contra
  • Actualmente solo disponen de tres sabores: Chocolate, plátano y chocolate y avellana

Proteína Vegana The Healthytree Company

La Proteína de Guisante Orgánico de TheHealthyTree Company es una proteína vegana 100% natural, producida de forma sostenible y que consta de un solo ingrediente: la mejor proteína de guisante, por lo que no contiene aditivos de ningún tipo. Además está libre de gluten, lactosa y otros alérgenos. Es una proteína pura adecuada para las dietas veganas. Con más del 80% de proteína natural por porción y además muy baja en carbohidratos.

Proteína de Guisante Orgánico en Polvo de TheHealthyTree Company
Características
  • Pureza de proteína: 80%
  • Tipo de proteína: Guisante (Alto en Omega-3, Hierro, Aminoácidos y Magnesio)
  • Formatos: 300 gr
  • Sabores: Sin sabor

OpinionesVer opiniones de la Proteína Vegana The Healthytree Company

Tiene el sello de “agricultura Europea”, producido orgánicamente en Europa, esta proteína de guisante es alta en aminoácidos incluyendo aminoácidos de cadena ramificada (BCAA), por lo que no cabe duda de su origen y pureza.

Se puede licuar con frutas y verduras para hacer un batidos de superalimentos nutritivo. O bien, se puede agregar a las comidas, sopas y otras recetas caseras para un impulsar el consumo de proteína vegana natural.

Su principal uso es para batidos de proteínas post-entrenamiento, por ejemplo nosotros lo hemos usado mezclando 350ml de agua, 20 g de proteína de guisante, 10 g de proteína de cáñamo, cacao en polvo y también medio plátano. El resultado es espectacular y completamente bio.

Puntos a favor
  • Textura muy cremosa
  • Muy buen sabor y disolución
  • Muy económica
  • Orgánica y de producción sostenible
  • Producida 100% en Europa
Puntos en contra
  • No lleva cuchara dosificadora
  • Solo disponible sin sabor

Proteína vegana ecológica The Protein Works

Compuesta por cinco fuentes de proteínas veganas que aportan unos 26g de proteína completa por dosificador de 30 gramos, es muy baja en grasas y carbohidratos y tiene enzimas digestivas que facilitan la digestión.

Proteína vegana ecológica The Protein Works
Características
  • Pureza de proteína: 82%
  • Tipo de proteína: Cáñamo, girasol, guisante y arroz integral
  • Formatos: 500 gr, 1 kg y 2 kg
  • Sabores: Sin sabor, chocolate suave, chocolate y caramelo, chocolate con menta, fresas con nata, crema de vainilla y galletas con nata

OpinionesVer opiniones de la Proteína vegana ecológica The Protein Works

No contiene azúcares añadidos y está libre de lactosa, gluten y trigo con lo que es bien tolerada por celíacos. Además todos sus ingredientes están libres de organismos modificados genéticamente (es proteína vegetal pura).

Tiene hasta siete sabores para elegir. Y su sabor neutro te servirá para elaborar tus propias recetas. En cuanto a su textura y sabor, tiene muy buenas críticas.

Puntos a favor
  • Textura muy cremosa
  • Buen sabor
  • Super económica
  • Apta para celíacos
Puntos en contra
  • Al ser tan pura es necesario batir muy bien para evitar grumos

Protein Complex Vegan Delicatesse

Protein Complex Vegan Delicatesse de Beverly Nutrition es la nueva fórmula diseñada con las proteínas vegetales del más alto valor biológico, procedente de guisante y arroz, además de tener añadido el Exclusive Superfood Mix el cual incluye quinoa, chlorella, semillas de chía, spirulina, moringa, psyllium y salvado de trigo y, gracias a esta combinación, convierten a Protein Complex Vegan Delicatesse en la mejor opción del mercado en cuanto a proteínas veganas se refiere.

Protein Complex Vegan Delicatesse Beverly Nutrition
Características
  • Pureza de proteína: 79% de proteína
  • Tipo de proteína: Guisante y arroz
  • Formatos: 900 gr
  • Sabores: Galleta con chocolate, galleta de mantequilla (Petit Beurre) y chocolate blanco con fresa

OpinionesVer opiniones de Protein Complex Vegan Delicatesse

Las proteínas utilizadas en Protein Complex Vegan Delicatesse son proteínas aisladas de guisante y arroz, las cuales no solo nos aportan el macronutriente más importante a la hora de mantener y aumentar la masa muscular, sino que también aportan fibra, la cual nos proporcionará una buena salud intestinal, y también aportan vitaminas y minerales fundamentales para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo.

Características principales:

  • Contribulle a recuperación post-ejercicio después de sesiones de entrenamiento o ejercicios que requieran de la síntesis proteica.
  • Logra el incremento y mantenimiento de la masa muscular
  • Logra incrementar la adaptación y respuesta al entrenamiento de resistencia
  • Mantener los huesos en condiciones normales

Ideal para atletas que han decidido reducir o eliminar el consumo de productos de origen animal. ¡Aporta un 79% de proteína por dosis de 30g!

Puntos a favor
  • Gran pureza, 79% de proteína vegetal
  • Proteína aislada de guisante y proteína aislada de arroz
  • Enriquecido con un mix de superalimentos: moringa, chlorella, semillas de chía y spirullina entre otros
  • Con aminoácidos esenciales procedentes de fuentes vegetales
  • Deliciosos sabores a elegir
  • Garantía Doping Free
Puntos en contra
  • Pocos sabores disponibles
  • Pocos formatos
  • El cierre Zip a veces no queda ermético

En los últimos años, se ha comprobado a través de numerosos estudios que la proteína aislada de guisante contribuye de la misma forma que la proteína procedente del suero de la leche al aumento o mantenimiento de la masa muscular del deportista. ¡La alternativa perfecta para deportistas veganos o vegetarianos!

Mejores marcas de proteína vegana

La proteína vegana es un suplemento que lleva consumiéndose durante mucho tiempo, y a lo largo de todos estos años han ido apareciendo muchas marcas, sin embargo pocas han demostrado ser fiables.

Podemos decir que marcas como Weider Nutrition, Foodspring, nu3 o Alpha Foods son marcas de proteínas buenas y con una reputación más que contrastada, cuyos productos han sido analizados por entidades como LabDoor, y que tienen la suficiente pureza y calidad como para comprarlas con total confianza.

Desconfía de marcas de proteínas desconocidas, busca reseñas, opiniones de usuario o análisis de laboratorios antes de decidir.

Si quieres comprar la mejor proteína vegana, aquí vas a encontrar una recopilación que a nuestro parecer son las mejores que existen actualmente.

¿Qué son los suplementos de proteína vegana?

La proteína vegana simplemente es proteína de origen vegetal, tal como indica su nombre. Un suplemento elaborado a base de ingredientes de origen vegetal. Se utiliza normalmente como aporte proteico para cubrir o aumentar el aporte de estos nutrientes, ya sea por que seguimos una dieta vegana, para evitar la pérdida de masa muscular o, por el contrario, para el aumento de la musculatura en deportistas.

Estos suplementos tienen un fuerte componente proteico, en su composición suelen usarse la proteína de guisante, arroz y soja, como ingredientes principales.

Los suplementos pueden estar formados por proteínas veganas puras o la mezcla de varias. Depende de cada marca, pero la composición del suplemento suele ser de origen orgánico. Los colorantes o potenciadores de sabor añadidos también pueden ser de origen natural y tienen la gran ventaja de que no aportan grasas ni colesterol.

La principal duda que suelen preguntarnos muchos deportistas veganos, es si están consumiendo suficiente proteína. Pues no es una duda trivial, ya que los productos proteicos veganos tienen menos cantidad de proteínas que los de origen animal, y además esta proteína es de menor valor biológico, por lo que es mucho más complicado llegar a los requerimientos mínimos de proteína si sólo comes alimentos de origen vegetal.

Este problema se agrava aún más si entrenas fuerza y quieres aumentar masa muscular, ya que tus requerimientos de proteína son más elevados. Por eso la suplementación con proteína vegana te asegura que ingieres las proteínas necesarias para conseguir tu objetivo.

Además hay muchas diferencias entre marcas, ya que cada una utiliza fórmulas e ingredientes muy diferentes, por lo que la concentración de proteína y de aminoácidos cambia significativamente.

Pero a pesar de todo esto los batidos de proteína vegetal son una forma muy cómoda y popular de obtener una dosis extra de proteínas.

¿Qué tipos de suplementos de proteína vegana existen?

Los suplementos de proteína vegana suelen estar compuestos por una mezcla mezcla de varias proteínas o en una presentación  pura, de un solo tipo. Este factor afectará a su composición, tanto en, sabor y textura.

Además el grado de concentración, que irá muy relacionado con los ingredientes que lo componen.

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Proteínas puras

Suelen ser menos habituales por su bajo perfil de aminoácidos. Las más utilizadas son la soja, el arroz, el guisante y el cáñamo. La proteína de arroz y guisante se pueden encontrar con su sabor natural. El cáñamo o la soja suelen presentarse en varios sabores, chocolate, fresa y plátano, entre otros.

  • Proteína de soja: Los suplementos elaborados a base de proteína de soja contienen todos los aminoácidos esenciales. La proteína a base de soja es muy consumida por deportistas que buscan aumentar su masa muscular ya que es rica en arginina y aminoácidos ramificados (leucina, isoleucina y valina). También contiene genisteína, una sustancia que al ser liberada por el organismo, mejora el transporte de nutrientes y la oxigenación de los tejidos musculares. Su consumo se ha relacionado con una importante reducción de los niveles de colesterol.
  • Proteína de guisante: Contiene altas cantidades de aminoácidos esenciales, a excepción de metionina, por lo que es necesario complementar la suplementación con una dieta rica en cereales. Por su un índice calórico es indicada para aumentar de peso de forma saludable.
  • Proteína de cáñamo: Este suplemento es pobre en lisina aunque aporta omega-3 y magnesio. Se obtiene a partir de plantas de cáñamo.
  • Proteína de arroz integral: Contiene todos los aminoácidos esenciales pero, por su bajo contenido en lisina, no es considerada una proteína completa. Su alto contenido en aminoácidos ramificados favorece el aumento de la masa muscular.
Mezcla de proteínas

La combinación más común es la de guisante y arroz. A esta le sigue la suma del cáñamo. La calidad es excelente, porque el guisante y el arroz compensan los aminoácidos que le faltan. Con el añadido del cáñamo se consigue una concentración superior.

Existen muchas combinaciones de proteína que aportan todos los aminoácidos esenciales, generalmente se presentan mezclando legumbres con cereales como hemos visto anteriormente. Aunque son una buena opción para asegurar la ingesta de aminoácidos esenciales, estos productos están más procesados y pueden contener saborizantes y conservantes artificiales.

¿Que beneficios tiene la proteína vegana?

Las proteínas veganas son ideales para casi cualquier estilo de vida, desde personas que llevan una dieta vegana, hasta atletas de alto rendimiento. Por lo general, no contienen químicos, colorantes ni saborizantes artificiales, además de que son libres de gluten. También, no suelen tener lactosa, lo que las hace ideales para los que son intolerantes a la lactosa.

Las ventajas más destacables de la proteína de fuente vegetal son las siguientes:

  • Las proteínas veganas en polvo son una excelente opción para cumplir objetivos como perder peso o aumentar músculo.
  • Es una excelente alternativa para las personas que son alérgicas a la proteína de suero de leche (caseína).
  • Ideal para quien lleva un estilo de vida vegetariano o vegano.
  • Puede ser una mejor opción para las personas que tiene problemas de digestión. Suelen ser de fácil digestión.
  • Son una forma estupenda de reforzar los músculos sin depender de una producción animal, a diferencia de proteína Whey.
  • Control del colesterol, el aporte de fibra beneficia a la flora intestinal y desecha grasas no necesarias.
  • Ayudan a la regeneración celular, especialmente benefician a órganos como la piel o el hígado.

¿Cómo elegir la mejor proteína vegetal? Criterios de compra

Es importante tener unos criterios básicos antes de tomar una decisión de comprar. Aquí te mostramos los más importantes para elegir un producto que se ajuste a tus necesidades:

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Ingredientes

Los suplementos de proteínas vegetales más comunes son de arroz, guisante, cáñamo o soja. La mayoría de ellas por separado no suelen tener todos aminoácidos esenciales, por eso los fabricantes acostumbran a elaborar combinaciones de varios de estos ingredientes. Una de las mejores mezclas es la de guisante y arroz. También es un valor añadido que sean de cultivo ecológico y que no incorporen ingredientes adicionales, como espesantes o edulcorantes.

Variedad de sabores

Un queja bastante común en las proteínas veganas es su sabor, y aunque el suplemento sea sabor “neutro”, puede parecer algo poco importante pero algunas las proteínas vegetales no suelen tener un sabor agradable al paladar comparadas con las proteínas de suero de leche. La mayoría de deportistas y consumidores suelen decir que es uno de sus puntos negativos . Por eso, es importante fijarse en una marca o tipo de proteína vegana que te guste, ofrezca diferentes sabores y experimentar hasta encontrar uno que te guste.

Concentración

Uno de los primeros parámetros que solemos ver en los suplementos de proteínas es su contenido real de proteína. La mayoría de proteínas de concentrado de suero suelen tener porcentajes mayores al 75 % y algunas más del 90 % para la proteína aislada. En las vegetales, solemos encontrar un rango entre el 60 % y 75% y son ricos en fibra. Si eliges una proteína con baja concentración, deberás tomar algo más de cantidad.

Disolución

Este es un tema muy importante, si la proteína se disuelve bien y no deja grumos. Por lo general, las proteínas vegetales se disuelven un poco peor, por lo que hay que agitar durante más rato para que desaparezcan los grumos. Muchas marcas están introduciendo junto con sus proteínas un mezclador que tiene dentro un muelle o varillas que ayuda a la hora de mezclar y agitar tu proteína haciendo que la mayoría de grumos desaparezcan.

Nutrientes

Si incorpora o no otros nutrientes interesantes como minerales o vitaminas.

Precio

Para que te hagas una idea, suelen oscilar entre 15-35 € el kilogramo.

La calidad de la proteína en los alimentos vegetales

Existen muchos mitos y creencias sobre la baja calidad y del escaso aporte proteico de los alimentos vegetales. Lo cierto es que no es correcto hablar de buena o mala calidad de las proteínas, lo adecuado es referirse a ellas, en función de su contenido en aminoácidos esenciales, como en proteínas completas o incompletas.

Es muy común pensar que las proteínas vegetales no se encuentran en las cantidades ni proporciones adecuadas, cosa que tampoco es totalmente cierta. Es posible encontrar proteínas veganas completas en los alimentos veganos solo que en pequeñas cantidades. La cuestión está en ingerir a lo largo del día diferentes alimentos vegetales que, en su conjunto, reúnan todos los aminoácidos esenciales. Para determinar la calidad o el valor biológico de una proteína hay que tener en cuenta tres factores.

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Perfil de aminoácidos

Las proteínas están formadas por cadenas de aminoácidos, siendo estos un total de 20. Nuestro cuerpo puede sintetizar la mayoría de ellos sin necesidad de ingerirlos, pero hay 9 en concreto, conocidos como esenciales, que han de ser aportados mediante la dieta. Según el alimento, puede tener más o menos aminoácidos esenciales, lo que influirá en la calidad de la proteína.

Digestibilidad

Toda la proteína que ingerimos no es absorbida por nuestro cuerpo. De ahí que sea importante tener en cuenta este factor, la digestibilidad. De poco sirve tomar mucha cantidad de proteína de un alimento si gran parte tu cuerpo no lo puede asimilar.

Densidad proteica

Es posible que algún alimento tenga muy buen perfil de aminoácidos, que se absorba bien por tu cuerpo pero que necesites comer grandes dosis para llegar a una cantidad de proteína razonable.

Para medir la calidad concreta de un alimento, se utilizan diferentes métodos. El más conocido es el PDCAAs (Puntuación de aminoácidos corregido por digestibilidad) aunque este método tiene varias limitaciones. Entre ellas, que no tiene en cuenta el factor de densidad proteica que veíamos antes.

Resumiendo, una proteína tiene un alto valor biológico cuando en su composición contiene los 9 aminoácidos esenciales, una buena densidad proteica y en la proporción necesaria para que puedan ser absorbidos por el organismo. Cuando una proteína tiene un desequilibrio en la proporción de uno o más aminoácidos su valor es menor.

Entonces, ¿La proteína vegana es completa?

Por lo general la gran mayoría de nutricionistas consideran al cáñamo y la soja proteínas vegetales completas, pero, carecen de algunos aminoácidos. Otras proteínas veganas, como el arroz y el guisante, son incompletas y requerirían una fuente complementaria para alcanzar un perfil completo de aminoácidos esenciales tal y como hemos comentado anteriormente.

¿Por qué tomar mezclas de proteína vegana?

Las fuentes de proteínas veganas aisladas no suelen contener todos los aminoácidos esenciales. Mezclar fuentes complementarias ayuda a conseguir un perfil completo de aminoácidos, de esta manera el valor biológico es muy similar al de los productos de origen animal.

¿Cuánta proteína comer si soy vegano?

Dependerá mucho de la dieta que sigas, la edad y el ejercicio físico que realices. Por lo general, se aconseja que el aporte de proteína vegana para una persona sana que no consume proteína animal sea algo superior al diario recomendado.

Debido a que los alimentos veganos suelen tener menor digestibilidad y calidad de aminoácidos que los de origen animal, se suele decir que una buena práctica para suplir esto es que consuman entre un 10% y un 20% más de proteína total.

Normalmente, para alguien que entrena la fuerza, los estudios suelen establecer un rango de proteína entre 1,5 y 2 gramos por kilogramo de peso. Si le añadimos el 10% adicional, este rango quedaría en 1,7 – 2,2 gramos por kilogramos de peso al día.

Veamos con un ejemplo:

Si pesas 75 kg, deberías tomar como mínimo una cantidad de proteína vegana al día de 120 gramos, pudiendo subir sin problema hasta unos 150 gramos. Todo esto son valores aproximados y se refieren al total de proteína si sumamos los alimentos de nuestra dieta y la suplementación.

¿Qué alimentos veganos son los más ricos en proteínas?

A día de hoy, todavía sigue habiendo dudas acerca de los alimentos veganos con mayor contenido en proteínas. De hecho, es posible que te encuentres con una tabla en la que clasifican los alimentos teniendo únicamente en cuenta su porcentaje de proteína.

Sin embargo, como hemos visto antes es un error, ya que hay otros factores que determinan la calidad. De poco te sirve que un alimento tenga mucha proteína si no la absorbes bien o si no contiene algunos aminoácidos esenciales.

¿Cuál es la mejor fuente de alimento de proteína vegetal?

La soja está considerada la mejor proteína de origen vegetal debido a lo completa que es. Si nos fijamos en los anuncios televisivos, vemos cada vez mas anuncios publicitarios con alimentos con la soja como protagonista.

Estudios recientes han revelado que la espirulina es otra de las mejores fuentes de proteína vegetal.

Basada en el factor PDCAA que hemos visto antes y en la cantidad de proteína, hemos preparado una tabla nutricional con un «ranking» de alimentos veganos ricos en proteínas:

Mejores fuentes de proteína de Origen Animal

Alimento Cantidad de proteína (100 gr) Aminoacidos (%) PDCAAS
Carnes (promedio)

Carne

26 100 94-97

Mejores fuentes de proteína de Origen Vegetal

Alimento Cantidad de proteína (100 gr) Aminoacidos (%) PDCAAS
Almendra

Almendra

19 59 94-97
Garbanzos

Garbanzos

19 100 79
Tofu

Tofu

23 100 78
Lentejas

Lentejas

9 82 64
Guisantes

Guisantes

5 94 72
Patatas

Carne

3 85 71

Opiniones sobre la mejor proteína vegetal

No se suelen encontrar comentarios negativos que pongan en entredicho los beneficios que aporta este tipo de proteína. Todo lo contrario; los consumidores acreditan que es una muy buena opción para aportar proteínas naturales de calidad al cuerpo, y más quienes son intolerantes a la lactosa.

Sin embargo, sí que se pueden encontrar comentarios negativos siempre por el mismo tema: el sabor. Aunque a la mayoría de estas proteínas gustan muchísimo, hay un bajo porcentaje de consumidores a los que no les convence demasiado su sabor.

Temos que ser también conscientes que este tipo de proteínas vienen de plantas y nunca va a poder tener el mismo sabor que por ejemplo las proteínas Whey o la proteína de huevo o la de carne o de res. Pero sin duda estamos ante una de las proteínas más puras y más saludables que podemos encontrar en el mercado y es que no hay no hay nada mas seguro y mas puro que lo que nos brinda la naturaleza.

La mejor proteína vegetal barata

Hemos hecho una ranking de las proteínas veganas más baratas y con mejor calidad que hay actualmente en el mercado.

El mejor batido de proteína vegetal

Te mostramos una de las recetas más famosas elaborada con ingredientes naturales y muy saciante.

Batido vegano de plátano con leche de avena y cacao

Todos los aminoácidos que contiene la avena son de fácil asimilación y ayudan a cumplir con los requisitos del cuerpo para una nutrición completa. En este vegan shake además se potencia con los nutrientes nutrientes que aporta el cacao y el plátano.

Con esta receta logramos una suplementación más completa para después del entrenamiento.

Ingredientes

  • Añadir 1 cucharada de proteína vegana que prefieras (sin sabor).
  • Mezclamos con 1 cucharadita de cacao en polvo bajo en grasa (7 g).
  • 1 vaso de leche de avena (200 ml).
  • ½ plátano maduro.

Preparación

Incorpora todos los ingredientes en la licuadora y batirlos hasta que se integren bien y sírvelo sin colarlo.

Conclusiones

Un suplemento de proteína vegana puede ser también un increíble aporte nutricional para deportistas de alto rendimiento o cualquier persona que siga una dieta vegana y son aptas para cualquier persona.

Su perfil de aminoácidos puede ser menor que el de la proteína de origen animal. Por lo tanto, tendremos que buscar un suplemento con un alto nivel de concentración proteica y que aporte los aminoácidos esenciales.

Existe mucha variedad de sabores, marcas y combinaciones. En su mayoría, son productos ecológicos y adaptados a personas intolerantes. Los ingredientes más usados son el guisante, la soja, el cáñamo y el arroz. Estos se comercializan como proteína pura o una combinación de ellas.

En este artículo hemos hecho un ranking de las mejores proteínas veganas, nuestra propósito es que tengas toda la información necesaria para que puedas realizar la mejor compra.

Preguntas frecuentes

A continuación te mostramos las respuestas a las dudas más frecuentes en lo que se refiere al consumo de proteína vegana.

¿Cuál es la mejor proteína vegetal para ganar masa muscular?

La ganancia de masa muscular no sólo depende de la proteína vegana consumida, ya que es imprescindible que haya una sobrecarga progresiva, un superavit calórico y un adecuado descanso. Dicho esto, la mejor proteína vegana para ganar masa muscular debe ser una que contenga todos los aminoácidos. En esta comparativa puedes ver las mejores del mercado.

¿Cuál es la mejor proteína vegetal para mujeres?

En el caso de las mujeres puede haber diferencia en la cantidad de proteína necesaria para mantener o aumentar masa muscular, ya que la masa corporal en mujeres suele ser algo menor, pero no debe de haber ninguna diferencia en el tipo ni marca de proteína vegana. Cualquiera de las opciones que analizamos en este artículo es perfectamente válida para ser la mejor proteína vegana para mujeres.

¿Cuando es mejor tomar la proteína vegana?

Nosotros pensamos que es preferible que el consumo de proteína vegana se haga en algún periodo cercano a una sesión de entrenamiento. De esta manera, vamos a facilitar la reparación y recuperación de los músculos después del ejercicio físico.

Te aconsejamos que tomes tu batido vegano justo antes o después de una sesión de entrenamiento. Es sin duda la mejor opción para sacarle el máximo provecho a este suplemento. El consumo de proteína durante el periodo de entrenamiento incrementa la masa libre de grasa, ya que durante el entrenamiento, el cuerpo consume mucha energía. Si se trata de un entrenamiento intenso, las proteínas de los músculos pueden sintetizarse para obtener energía.

En nuestro caso cuando entrenamos las tomamos en los 30 minutos posteriores al entrenamiento. En este momento, el cuerpo asimila mucho mejor las proteínas ya sean veganas, de suero de leche o de origen animal. Si se opta por tomar dos batidos al día, es preferible beber uno a primera hora de la mañana durante el desayuno.

Los batidos de proteínas son los que se encargan de ayudar al cuerpo con un aporte extra. Durante la fase de desarrollo muscular resulta muy beneficiosa una toma continuada de proteína vegetal que se puede repartir en unas 5-6 comidas diarias.

Así los músculos reciben un aporte suficiente de proteínas durante las 24 horas del día y se favorece el desarrollo muscular.

¿La proteína vegetal es segura?

Sí, la proteína vegana es segura. El único caso en el que su consumo podría ser un problema sería en ingestas desproporcionadas e inadecuadas de este compuesto, llegando a generar problemas serios. Pero la proteína vegetal es un alimento natural y sano. Nunca se han llegado a reportar problemas atribuidos a este alimento cuando su consumo es adecuado.

¿Cuál es la proteína vegana con mejor sabor?

Sería muy difícil saber cuál es la proteína vegana con mejor sabor. Pero por suerte, hoy día el mercado está plagado de sabores que se ajustan a los paladares más exquisitos como el chocolate, fresa, vainilla o plátano.

También hay personas que prefieren buscar un complemento con sabor neutro y mezclarlo con ingredientes que aporten sabor. En este caso tenemos que tener en cuenta que todo lo que pongamos en nuestro batido vegetal va sumando calorías. Ten cuidado, introduce ingredientes naturales con sabor intenso y pocas calorías.

¿Cuál es la mejor proteína vegana para adelgazar?

Nutricionistas reconocidos afirman que lo mejor es elegir proteínas de arroz o de guisante, a poder ser sin sabor y endulzada con stevia, pero nunca azúcar.

Para la pérdida de peso lo mejor es tomar el batido de proteínas entre las comidas y en momentos de estrés o ansiedad, de esa manera evitaremos comer los típicos dulces que tanto engordan. El batido de proteínas vegano te ayudará a bajar de peso y a sentirte saciado y a comer menos cantidad de alimentos durante las comidas. Eso sí, recuerda contar las calorías que tiene el batido y tenerlas en cuenta en tu consumo diario.

Recuerda que un batido de proteínas no puede reemplazar una comida completa. No aconsejamos bajo ningún concepto reemplazar una comida completa con un batido de proteínas porque carecen de otros nutrientes que se pueden encontrar en las frutas y verduras, como vitaminas, minerales y fibra.

¿Dónde comprar la mejor proteína vegetal?

En la mejorproteina.online puedes encontrar una increíble gama de batidos y polvos de proteína vegana, la selección que hemos realizado es perfecta para cualquier persona que busque estimular sus entrenamientos mientras sigue una dieta vegetal.

Aquí puedes comprar los mejores suplementos de proteína vegana, todos ellos repletos de nutrientes excelentes, disponibles en una gran variedad de sabores con la mejor relación calidad-precio del mercado.

¿Que proteina es mejor, animal o vegetal?

Las proteínas vegetales están en alimentos que contienen más fibra y por otro lado las proteínas animales tienen mayor digestibilidad, y algunos alimentos como la carne roja van acompañadas además de ácidos grasos saturados que en menor cantidad también son necesarios. Y la proteína derivada de los lácteos y huevo contienen un aminograma completisimo.

Por lo tanto, lo más importante es siempre que se combinen los dos tipos y que la dieta sea muy variada. Por lo tanto no podemos decantarnos por la vegetal ni animal. Ni unas ni otras. Todas Son necesarias.

Llevar una dieta lo más equilibrada posible e incluir distintos tipos de alimentos es la mejor forma de incorporar a tu alimentación la cantidad necesaria de proteínas.

¿Los batidos de proteína vegana son malos para la salud?

Personalmente nosotros creemos que la idea de que la proteína vegana es mala aparece principalmente por desinformación. Muchas personas creen que es una sustancia química muy dañina que puede producir acné, dañar los riñones, produce gases, engorda o incluso a menudo se asocia con esteroides anabolizantes, etc…

Esto simplemente es una equivocación, ya que las proteínas veganas en polvo no son más que la proteína extraída del alimentos de origen vegetal, en el caso de las que tenemos mostramos en esta web, se extraen directamente del arroz, del guisante o cáñamo mediante procesos naturales. No se añaden sustancias químicas en el proceso. Realmente es la misma proteína que si te comieras por ejemplo los guisantes directamente, la diferencia es que los tomas de manera más concentrada, pura y con mayor concentración de proteínas.

Te mostramos tres estudios que demuestran que las proteínas no causan daños renales: