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La mejor proteína online

El mejor colágeno hidrolizado

Última actualización: 01/10/2022

A estas alturas seguro que has escuchado hablar del colágeno, «la molécula proteica de moda». Últimamente, se ha convertido en un producto muy popular entre los deportistas y las personas que les gusta cuidarse, pues es imprescindible para el buen funcionamiento y regeneración de multitud de tejidos como la piel, las articulaciones o los músculos. Por eso se la conoce como la «Proteína de la Eterna Juventud».

Beneficios del colágeno en los deportistas
El colágeno hidrolizado y es una proteína que se extrae de los huesos y cartílagos de animales. Según los expertos, el colágeno del tipo 1 es el que mejor digiere nuestro organismo. (Fuente: pexels.com)

Quédate con nosotros y descubre en este artículo todos los beneficios y las aplicaciones del colágeno.

Comparativa de los mejores colágenos del mercado

Si bien el colágeno es de las proteínas más abundantes en nuestro cuerpo, las investigaciones muestran que la producción de colágeno natural disminuye con la edad y los factores del estilo de vida que van desde la exposición excesiva al sol, la contaminación y la falta de sueño repercuten negativamente en su producción. 1, 2

Como resultado, muchas personas usan suplementos de colágeno para compensar la pérdida natural de colágeno, a continuación te mostramos un listado con los mejores colágenos segun la OCU y en base a la opinión de miles de consumidores.

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Marca Precio Nuestra opinión Formato Hidrolizado
Suplementos con colágeno hidrolizado
Colnatur Sport - Colágeno con Magnesio, Zinc y Vitamina C para Músculos, Huesos y ArticulacionesCollnatur Sport El mejor colágeno para deportistas En polvo Si
Colageno Hidrolizado para la flacidez de la piel con péptidos bioactivos Verisol + Ácido Hialurónico + Vitamina C + 14 Activos Naturales Regenerantes y anti edadNaturadika   El mejor colágeno para la piel En polvo Si
Drasanvi Collmar Colageno Magnesio + Acido Hialuronico + CurcumaDrasanvi Collmar   El mejor colágeno para la artrosis En polvo Si
Colageno marino
Colágeno Marino Hidrolizado, Magnesio, Ácido Hialurónico y Vitamina C. Suplemento Articulaciones, Piel y Huesos. Colágeno PEPTAN. 90 Cápsulas Vegetales. Alta Concentración, N2 Natural NutritionN2 Natural Nutrition   El mejor colágeno marino hidrolizado 90 cápsulas Si
Colágeno con magnesio
Ana Maria Lajusticia
El mejor colágeno para huesos y articulaciones En bote de 900 cápsulas
y polvo
Si
Nuestra recomendación
Colágeno con elastina y ácido hialurónico - Péptidos de hidrolizado de colágeno de tipo I, II y III - Sin aditivosColágeno Alpha Foods El mejor colágeno con Elastina y Ácido Hialurónico En polvo Si
Colágeno Vegano Complex VegaveroVegavero   El mejor colágeno vegano 120 cápsulas No
Colágeno Líquido Bebible Hidrolizado con Silicio y Ácido HialurónicoEpaplus   El mejor colágeno bebible Líquido Si

El mejor colágeno para deportistas

El colágeno para deportistas suele incluir en su fórmula magnesio y vitaminas para reducir el cansancio y la fatiga, por lo que es una gran opción si practicas deporte y sufres molestias en las articulaciones.

Colágeno hidrolizado Collnatur Sport

El Colágeno hidrolizado Collnatur Sport es ideal para la gente que le gusta hacer deporte, desea conservar la masa muscular y quiere dar el trato especial y el cuidado que se merecen sus articulaciones y huesos.

Colnatur Sport - Colágeno con Magnesio, Zinc y Vitamina C para Músculos, Huesos y Articulaciones
Características
  • Tipo: Colágeno hidrolizado tipo 1 con magnesio
  • Formato: Colágeno en polvo 300 gr
  • Tiempo de suministro: 30 días
  • Sabores: Con y sin sabor
  • Alérgenos: Está libre de alérgenos

OpinionesVer opiniones de Colágeno hidrolizado Collnatur Sport

Collnatur Sport contribuye a la formación de colágeno para el funcionamiento normal de los cartílagos, conservar la masa muscular y mantener los huesos en condiciones normales.

Beneficios del Colágeno hidrolizado Collnatur Sport:

  • Está disponible en varios sabores; Neutro, Limón y Fresa
  • El sabor neutro es uno de los más conseguidos del mercado (no se aprecia ningún sabor)
  • Se obtiene a partir de materias primas naturales, su proceso de elaboración no utiliza sustancias químicas
  • Obtenido a partir de un proceso de hidrólisis mediante enzimas digestivas, para fragmentarlo, facilitando su digestión

Su composición con vitamina C ayuda a la formación normal de colágeno para mantener la integridad del cartílago, reducirá el dolor articular en general y la inflamación. También, ayudará a disminuir el cansancio y la fatiga para que puedas disfrutar al máximo tu rutina diaria.

Puntos a favor
  • No contiene azúcares, edulcorantes artificiales, colorantes ni conservantes y grasas
  • Enriquecida con magnesio, manganeso, zinc y vitaminas B y C
  • Disminuye el cansancio y la fatiga
  • Sin gluten ni otros alérgenos
Puntos en contra
  • Cuesta un poco de disolver

El mejor colágeno para la piel y la flacidez

Pocas personas conocen la función de esta proteína como un activo antienvejecimiento. Hay estudios recientes que avalan que el consumo de colágeno tiene un efecto antiedad, ya que promueve la elasticidad de la piel y reduce la aparición de arrugas. El colágeno resulta ser muy eficaz, nutriendo y tonificando la piel y reduciendo la flacidez de los tejidos.

Skincoll Expert de Naturadika

Skincoll Expert está elaborado con péptidos bioactivos de colágeno hidrolizado que ayudan a tonificar y nutrir la piel en profundidad y a atenuar y retrasar la aparición de las arrugas.

Colageno Hidrolizado para la flacidez de la piel con péptidos bioactivos Verisol + Ácido Hialurónico + Vitamina C + 14 Activos Naturales Regenerantes y anti edad
Características
  • Tipo: Colágeno hidrolizado Verisol®
  • Formato: Caja con 20 sobres
  • Tiempo de suministro: 20 días
  • Sabores: Tiene un ligero sabor cítrico
  • Alérgenos: Sin gluten y sin lactosa

OpinionesVer opiniones de Skincoll Expert de Naturadika

Skincoll Expert favorece la hidratación de la piel gracias al ácido hialurónico en sinergia con los extractos de Bambú, Uva, Granada y una mezcla de minerales y vitaminas como la vitamina C.

Beneficios de Skincoll Expert de Naturadika:

  •  Complejo formulado con 14 activos naturales
  • Es el mejor colágeno para la flacidez y para mejorar la salud del cabello
  • Incluye Verisol®, el único colágeno formulado específicamente para la piel con estudios que avalan su eficacia 3

Skincoll Expert ayuda a regenerar y a mejorar la elasticidad de la piel, fortaleciendo la capa de colágeno gracias a la Rosa Mosqueta y la combinación de dos ingredientes patentados: Astareal®, el antioxidante natural más potente del mundo y el ácido silícico Orgonopowder®

Puntos a favor
  • No contiene azúcar
  • Totalmente libre de aditivos
  • Es 100% Natural
  • Tiene un claro efecto antiedad, reafirma y rejuvenece la piel
Puntos en contra
  • Es un poco difícil de disolver, pero es normal, el truco es dejarlo reposar unos minutos

El mejor colágeno para la artrosis

Un buen suplemento de colágeno hidrolizado para la artrosis, tiene que contener el Tipo II, para un mayor apoyo de la articulación. A la hora de combatir la artrosis, el colágeno hidrolizado se ha posicionado como uno de los mejores productos naturales, con mayor efectividad y sin efectos secundarios. Algunos de estos estudios señalan que el colágeno hidrolizado se deposita en el cartílago y estimula la síntesis de la matriz cartilaginosa, mejorando el dolor y la funcionalidad en hombres y mujeres con artrosis.

Colágeno hidrolizado Drasanvi

Este es un complemento alimenticio que contribuye a la formación natural de colágeno para el funcionamiento normal de cartílagos, huesos y piel y que fundamenta su acción en la sinergia de dos de sus ingredientes: vitamina C y ácido hialurónico.

Drasanvi Collmar Colageno Magnesio + Acido Hialuronico + Curcuma
Características
  • Tipo: Colágeno marino Tipo 1 y 2 con Magnesio, Ácido Hialurónico y Cúrcuma
  • Formato: Envase de 300 gr
  • Tiempo de suministro:
  • Sabores: Limón y Vainilla
  • Alérgenos: Sin lactosa y gluten

OpinionesVer opiniones del Colágeno Marino Hidrolizado Collmar

Collmar está elaborado con auténtico Colágeno Marino Hidrolizado, procedente de peces, y sometido a un proceso de hidrólisis.

Beneficios del Colágeno Hidrolizado Collmar:

  • Contribuye a aliviar los dolores musculares
  • Añade cúrcuma, una especia con propiedades antiinflamatorias para reducir las molestias articulares
  • La cúrcuma, además, es fuente de nutrientes y sustancias como vitaminas C, E y calcio, potasio, cobre, magnesio, hierro y zinc
  • Te asegura de que tu cuerpo tiene todos los péptidos necesarios para sintetizar colágeno

Collmar Cúrcuma está disponible es dos sabores. Por un lado, el refrescante sabor a limón y, por otro, delicioso y sutil sabor a vainilla.

Puntos a favor
  • Tiene muchos antioxidantes, los cuales están contenidos en la vitamina C
  • Fortalece las encías y los huesos y promueve la formación de colágeno
  • También es considerado el mejor colágeno hidrolizado para el pelo
  • Colágeno altamente asimilable
  • Enriquecido con cúrcuma
  • Efecto antiinflamatorio
Puntos en contra
  •  Se tarda en ver los primeros resultados

El mejor colágeno para huesos y articulaciones

El colágeno hidrolizado, combinado con magnesio, contribuye a la absorción y asimilación del calcio, haciendolo imprescindible para huesos y articulaciones.

Colágeno hidrolizado con magnesio Ana María La Justicia

El colágeno con magnesio de Ana María Lajusticia es un producto de calidad, con o sin sabor, sin azúcar ideal para regeneración de tejido muscular y óseo. Ayuda a calmar dolores articulares, y mejora la salud de uñas, cabello y de la piel.

Características
  • Tipo: Colágenos tipo 1 y 2 y Magnesio
  • Formato: 900 cápsulas y polvo 350 gr
  • Tiempo de suministro: 150 días y 46 días
  • Sabores: Con y sin sabor
  • Alérgenos: Está libre de alérgenos como el gluten o la lactosa

OpinionesVer opiniones de Colágeno hidrolizado con magnesio

El colágeno hidrolizado con magnesio Ana María La Justicia pertenece a una de las marcas más reconocidas de complementos alimenticios de España por su calidad y su efectividad.

También favorece en la regeneración de tejido muscular y óseo, ayuda a mantener las articulaciones y ligamentos de rodillas, codos y tobillos. Este complemento viene en polvo y en cápsulas, independientemente de como lo tememos garantiza una rápida absorción.

Beneficios del Colágeno hidrolizado con magnesio:

  • Al estar combinado con otro mineral como el Magnesio combate y disminuye la fatiga
  • Es fácil de tomar y no cambia el sabor de los alimentos
  • Ayuda con los problemas en las articulaciones y el alivio de dolores musculares
  • Considerado el mejor colágeno para celíacos e intolerantes a la lactosa, ya que está totalmente libre de alérgenos como el gluten y la lactosa
  • Es uno de los suplementos de colágeno mejor valorados de Amazon

Este producto es ideal para personas que hayan sufrido de rotura de ligamentos, deterioro de la piel, caída del pelo, aparición de hematomas, fragilidad en uñas. Ya que ayuda a regenerar estos tejidos, tambien ayuda para el aumento de masa muscular.

Puntos a favor
  • Excelente relación calidad-precio
  • Los resultados son más favorables si se ingiere junto con alimentos con alto contenido de vitamina C
  • Es muy sencillo de tomar
  • Fórmula simple pero eficaz
Puntos en contra
  • En nuestro caso los resultados fueron evidentes a partir de los 20-30 días
  • No incluye vitamina C
  • Hay que tomar muchas pastillas diarias

El mejor colágeno marino hidrolizado

El colágeno de origen marino, es la forma más pura y segura de colágeno que se puede consumir en estos momentos. Tiene una biodisponibilidad superior al 90%, lo que significa que se absorbe fácilmente en el torrente sanguíneo, y penetra más eficazmente en las capas de la dermis, lo que ayuda a mantener la piel tensa y sin arrugas.

Si bien es cierto que la recolección de fuentes marinas es más costosa, el resultado final se traduce en un producto mucho más puro. Además, esta proteína marina que se extrae de peces de agua fría ofrece una biodisponibilidad hasta 1,5 veces mayor que el colágeno de origen bovino o porcino.

Colágeno Marino hidrolizado N2 Natural Nutrition

Estamos ante un gran colágeno hidrolizado natural con ácido hialurónico y vitaminas, muy efectivo e ideal si lo que buscas es lucir una piel más tersa, más hidratada y con menos arrugas. El Colágeno Marino N2 también es perfecto para tener articulaciones sanas con huesos más fuertes.

Colágeno Marino Hidrolizado, Magnesio, Ácido Hialurónico y Vitamina C. Suplemento Articulaciones, Piel y Huesos. Colágeno PEPTAN. 90 Cápsulas Vegetales. Alta Concentración, N2 Natural Nutrition
Características
  • Tipo: Tipo 1
  • Formato: Envase con 90 cápsulas
  • Tiempo de suministro: 45 días
  • Sabores: Sin Sabor
  • Alérgenos: No contiene gluten ni lactosa

OpinionesVer opiniones de colágeno marino con Ácido Hialurónico

El colágeno marino hidrolizado en cápsulas N2 actúa como un potente suplemento y aporta a nuestro cuerpo las proteínas necesarias para generar cólageno que vamos perdiendo con los años. Favorece la conservación del cartílago y reduce los dolores por artrosis. Además, devuelve elasticidad e hidratación a nuestra piel, rejuvenece el rostro y reduce la presencia de arrugas.

Beneficios del colágeno marino N2 Natural Nutrition:

  • Elaborado con colágeno marino hidrolizado PEPTAN®
  • Aporta ácido hialuronico y vitamina C
  • Favorece la regeneración de los tejidos
  • Mejora la movilidad y la flexibilidad
  • Formulado con ingrediente 100% naturales

El uso prolongado del Colágeno Marino N2 Natural Nutrition actúa como un potente actor rejuvenecedor de todo nuestro organismo, renovando la piel, articulaciones, tejidos y huesos. Además, ayuda a incrementar la densidad mineral ósea y mantiene las articulaciones lubricadas y flexibles.

Puntos a favor
  • Basa su fórmula en colágeno PEPTAN®
  • Las cápsulas están hechas de clorofila
  • Incluye ácido hialurónico, vitamina C y magnesio
Puntos en contra
  • A algunos consumidores no les acaba de convencer que las cápsulas tengan un ligero sabor a menta

El mejor colágeno con Ácido Hialurónico

Esta molécula producida naturalmente en nuestro cuerpo, hace que nuestra piel y estructuras retengan agua y estén hidratadas durante más tiempo, por eso es muy usado en cosmética, ya que ayuda a mantener una piel tersa e hidratada. También protege y amortigua huesos y articulaciones, por lo que es ideal para los deportistas.

Colágeno con elastina y ácido hialurónico Alpha Foods

El colágeno Alpha Foods destaca por incluir una potente mezcla de péptidos de colágeno hidrolizado tipo I, II y III, hidrolizado de elastina y ácido hialurónico. Tres componentes activos totalmente naturales que funcionan maravillosamente bien de forma sinérgica, resguardando a los tejidos conectivos del envejecimiento y del daño oxidativo.

Colágeno con elastina y ácido hialurónico - Péptidos de hidrolizado de colágeno de tipo I, II y III - Sin aditivos
Características
  • Tipo: Péptidos de colágeno tipo I, II y III
  • Formato: Envase de 450 gr
  • Tiempo de suministro: 30 días
  • Sabores: Sin sabor, Vainilla, Chocolate, Frambuesa y Coco con Piña
  • Alérgenos: No contiene

OpinionesVer opiniones del Colágeno con Ácido Hialurónico Alpha Foods

El colágeno Alpha Foods proviene de ganado bovino criado en pastos en el norte de Alemania, la elastina proviene del pargo colorado de México y el ácido hialurónico del sur de Alemania.

Beneficios del colágeno con Ácido Hialurónico:

  • Estimula la producción de colágeno
  • Protege la piel, los huesos y los cartílagos del envejecimiento
  • Es altamente biodisponible
  • Sin edulcorantes ni aromatizantes añadidos y con certificado orgánico
  • No contiene ningún tipo de aditivo, por eso es considerado el mejor colágeno natural
  • Tampoco contiene azúcar, lactosa, gluten ni OMG

Alpha Foods no guarda secretos, su fórmula contiene un 75 % de colágeno, un 22 % de elastina y un 3 % de ácido hialurónico. Las tres sustancias no solo se complementan a la perfección, sino que, cuando se combinan, también aumentan su potencial y eficacia.

Puntos a favor
  • Disponible en múltiples sabores
  • No contiene aromatizantes, edulcorantes, rellenos o agentes desmoldeantes
  • Es muy ligero y tiene sabores naturales suaves que se pueden mezclar fácilmente
  • Es resistente al calor y, por lo tanto, también se puede utilizar para cocinar y hornear
Puntos en contra
  • Algo más caro que otras opciones, pero vale la pena probarlo

El mejor colágeno vegano

El colágeno es una proteína exclusiva del reino animal, eso ha de quedar claro, y, por lo tanto, el colágeno vegetal no existe en la naturaleza como tal.

Aunque el colágeno vegano es un producto que se está volviendo cada vez más popular en los últimos años, es una alternativa al colágeno basado en ingredientes vegetales de alta calidad que contiene todos los aminoácidos necesarios para apoyar la producción de colágeno del organismo de manera natural. Y una opción realmente buena para los que no consumen productos derivados de la carne.

Colágeno Vegano Complex Vegavero®

En lugar de ingredientes de origen animal, Colla-Veg Complex ha desarrollado una alternativa al colágeno basada en ingredientes vegetales de alta calidad y aminoácidos para apoyar la producción de colágeno del organismo de manera natural.

Colágeno Vegano Complex Vegavero
Características
  • Tipo: Extractos vegetales y aminoácidos
  • Formato: Bote de 120 cápsulas
  • Tiempo de suministro: 40 días
  • Sabores: Sin sabor
  • Alérgenos: No contiene alérgenos

OpinionesVer opiniones del Colágeno Vegano Vegavero

Este suplemento de colágeno vegano contiene extractos de granada, goji, ginseng, ginkgo biloba, tomate y escaramujo, los cuales contienen fitonutrientes valiosos como el licopeno y los flavonoides.

Beneficios del colágeno vegano:

  • Contiene vitaminas, minerales y enzimas en cantidad suficiente para tener un cuerpo sano
  • Producido en Alemania cumpliendo con los más altos estándares de calidad
  • Producto analizado constantemente por laboratorios alemanes independientes para dar una mayor tranquilidad

También incluye vitamina C natural de extracto de acerola, ya que esta vitamina es necesaria para la formación de colágeno. El colágeno vegetal Vegadero también incluye los aminoácidos L-lisina y L-prolina que constituyen los bloques de construcción básicos para la síntesis de colágeno.

Puntos a favor
  • Una alternativa 100% vegana
  • Libres de ingredientes de origen animal
  • No contiene aditivos artificiales o innecesarios como el estearato de magnesio, edulcorantes o conservantes
Puntos en contra
  • No es colágeno como tal, ya que este proviene siempre de animales

El mejor colágeno bebible

El colágeno líquido bebible es un formato que facilita que los nutrientes sean mejor absorbidos. Este formato consigue mayor efectividad, al llegar a capas más profundas de la piel, en comparación con los comprimidos y el polvo. Es ideal contra los signos del envejecimiento y como tratamiento express, pero no es la opción más barata.

Colágeno líquido Arthicare Epaplus

El colágeno en formato líquido Epaplus es un hidrolizado altamente bioasimilable, además, su estudiada formulación con: silicio, ácido hialurónico, magnesio y vitaminas B1, B2, B6 y C ayudan al funcionamiento de huesos y músculos en condiciones normales, a la formación de colágeno y a la reducción del cansancio y la fatiga.

Colágeno Líquido Bebible Hidrolizado con Silicio y Ácido Hialurónico
Características
  • Tipo: Tipo 1
  • Formato: Líquido
  • Tiempo de suministro: 25 días
  • Sabores: Frambuesa y Limón
  • Alérgenos: No contiene

OpinionesVer opiniones del Colágeno bebible Epaplus

Epaplus es una conocida marca especializada en complementos alimenticios ricos en colágeno, ácido hialurónico, magnesio y vitaminas. Se trata de una prestigiosa marca que lleva años trabajando en la investigación y desarrollo de complementos alimenticios que ayudan a mejorar el bienestar de las personas.

Beneficios del colágeno líquido Epaplus:

  • Mejorar el aspecto de la piel, de las uñas y del cabello
  • El silicio confiere resistencia a los tejidos gracias a su efecto sinérgico con el colágeno
  • El ácido hialurónico actúa como lubricante en las articulaciones y contribuye a mantener la piel hidratada
  • El magnesio reduce el cansancio, la fatiga y mejora la síntesis de proteínas
  • Protege las células frente al daño oxidativo

Está recomendado para personas que quieren empezar a cuidar sus articulaciones, realizan físico, van al gimnasio de forma ocasional o realizan movimientos repetitivos.

Puntos a favor
  • Se puede beber directamente o diluirlo en agua
  • Los sabores son agradables
  • El tratamiento da para casi un mes
  • La relación calidad precio es estupenda
Puntos en contra
  • Contiene edulcorantes
  • Disponible solo en dos sabores

Suplementos de colágeno hidrolizado

Hay un suplemento que se ha popularizado y que es el Colágeno Hidrolizado. Este se consigue al romper las moléculas largas de colágeno en otras más pequeñas llamadas péptidos, para facilitar su absorción por parte del organismo. Este proceso se conoce como hidrólisis.

Al tomar suplementos de colágeno has de tener en cuenta varios aspectos muy importantes:

  • El colágeno que tomamos mediante la suplementación no va directo a los tejidos conectivos corporales, sino que, como una proteína que es, el cuerpo lo descompone en aminoácidos y los utiliza en la síntesis proteica necesaria. Eso quiere decir que si ingerimos colágeno, el cuerpo no tiene por qué generar colágeno forzosamente. Sin embargo, al ingerir suplementos de colágeno hidrolizado que tengan los aminoácidos necesarios para formar una molécula completa de colágeno, aseguras el aporte de los aminoácidos necesarios para producirlo.
  • Existen varios tipos de colágeno, aunque debes quedarte con que los más interesantes son tipos I, II y III, ya que su proporción de aminoácidos es la más adecuada para que el organismo pueda fabricar colágeno por si solo.
  • Los efectos de tomar colágeno hidrolizado no son inmediatos, la síntesis de colágeno en el organismo es bastante lenta, por lo que hay suplementar incluso durante meses para ver los primeros resultados, así que la clave es ser paciente y constante con la suplementación.

Beneficios del colágeno hidrolizado

Se han publicado diferentes estudios acerca de los beneficios de la suplementación a base de colágeno hidrolizado que muestran resultados prometedores, entre los que encontramos:

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Ayuda a aliviar el dolor de las articulaciones

Estudios han demostrado que tomar suplementos de colágeno puede ayudar a mejorar los síntomas de la osteoartritis y reducir el dolor articular en general. 4

Contribuye a la salud ósea

De igual forma, varios estudios han demostrado que tomar suplementos de colágeno tiene ciertos efectos en el cuerpo que ayudan a inhibir la descomposición ósea que conduce a la osteoporosis. 5

Contribuye al mantenimiento de los músculos

Se ha observado que el colágeno ayudan a aumentar la masa muscular en personas con sarcopenia, una pérdida de masa muscular que es bastante normal y que sucede durante el envejecimiento. 6

Impicado directamente en la salud cardiovascular

El colágeno es de vital importancia para las arterias y vasos sanguíneos que transportan la sangre desde el corazón al resto del cuerpo. Ante una deficiencia de colágeno, las arterias pueden volverse débiles y frágiles.

Promueve la salud y estructura de la piel

Con el paso de los años, la piel pierde elasticidad y firmeza, lo que puede dar lugar a la aparición de flacidez. El colágeno, dentro de los suplementos específicos para el cuidado y mantenimiento de la piel, ayudan a combatir la flacidez y a conseguir una piel más tersa.

¿Por qué debemos tomar colágeno hidrolizado?

La artritis, los dolores articulares e incluso las arrugas en la piel se producen cuando envejecemos y por consiguiente, se pierde colágeno.

El colágeno, aun así, es tan importante que el cuerpo sintetiza colágeno por sí mismo, utilizando para ello 3 aminoácidos: Lisina, que se debe obtener de los alimentos, y prolina y glicina, que se denominan “no esenciales”, es decir, que no es necesario ingerirlos porque el cuerpo lo produce de forma natural.

Entonces… ¿Por qué suplementar con colágeno si nuestro organismo lo genera de forma natural? Pues por varios motivos:

  • Estudios rigurosos han demostrado que aunque nuestro organismo produce Glicina, no es suficiente, por lo que necesitamos un aporte externo. Su papel es el de contribuir a formar las proteínas de nuestro organismo, de ahí su importancia.
  • La producción de colágeno endógena (la que produce nuestro organismo) se reduce con la edad y en las mujeres algo antes, cuando llega la menopausia. 7
  • Nuestra alimentación ha cambiado mucho desde nuestros orígenes, en el momento que dimos el salto evolutivo y empezamos a comer alimentos más limpios, sin piel, sin tendones o tejidos conectivos (ligamentos) dejamos de ingerir gran parte de colágeno.

Tipos de colágeno

Existen 28 tipos de colágeno en el cuerpo, pero el tipo I es la forma más abundante. Los que resultan más beneficiosos son el Tipo I, II y III que vamos a describir a continuación.

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Colágeno del tipo I

Es un tipo de colágeno que se muestra como fibra estriada y que se unen de forma que ofrece a los tejidos gran resistencia y elasticidad. Es el más abundante, representa el 80% del total de colágeno presente en el cuerpo y se encuentra principalmente en la piel, huesos, tendones, córnea y en las uniones vertebrales.

Colágeno del tipo II

Se encarga de fortalecer los huesos y dar resistencia a las articulaciones, al pelo y a las uñas. Este tipo de colágeno es el componente principal de los cartílagos, también se encuentra presente en los discos vertebrales y en el humor vítreo del ojo.

Los mejores suplementos de colágeno para las articulaciones contienen el Tipo 2, lo que constituye el 50% de la proteína del cartílago. A medida que envejecemos los niveles de colágeno decaen, el cartílago de las articulaciones comienza a debilitarse y deja de regenerarse.

Es por lo que el colágeno Tipo 2 es el que más se utiliza para tratar las articulaciones dañadas, aliviar el dolor asociado con la artritis y facilitar la recuperación tras la actividad física.

Colágeno del tipo III

Está presente en órganos o tejidos internos que tienden a expandirse y contraerse, como la piel, los músculos, y venas. Su principal función principal es la de mantener unidas las diferentes estructuras orgánicas del cuerpo.

Según la procedencia del colágeno

Hay tres fuentes principales de colágeno, que son; el colágeno de origen animal, que puede ser de origen porcino o bovino, el colágeno marino y el colágeno procedente de la membrana del huevo.

Colágeno marino

Los péptidos extraídos del pescado suelen considerarse como una de las formas más puras y seguras a la hora de elevar los niveles de colágeno en el cuerpo humano, además es considerada como una de las fuentes con más biodisponibilidad y de absorción más rápida.

Colágeno de origen animal

El colágeno animal es una proteína que tenemos al igual que todos los animales (aves, peces, mamíferos…) y que forma parte de los músculos, huesos, ligamentos, articulaciones o piel. Normalmente, cuando un producto no especifica la procedencia del colágeno, lo más seguro es que sea de origen animal. Lo más importante es que el colágeno de origen animal sea hidrolizado y que tenga una alta asimilación, ya que hay que asegurarse de que el producto final va a ser absorbido por el organismo.

Colágeno de la membrana de huevo

El huevo es rico en colágeno, pero concretamente la membrana interna de la cáscara de huevo es un interesante producto para suministrar colágeno al organismo.

La membrana de la cáscara de huevo contiene un 40% aproximado de colágeno, ácido hialurónico asimilable, condroitina, glucosamina, queratina. Y contiene también un 1% de Lisozima (descubierta por Alexander Fleming el descubridor de la penicilina) que actúa de barrera frente a las infecciones, además de ser también rica en otras muchas proteínas.

Colágeno vegano o de origen vegetal

No existe una fuente natural vegana de colágeno. El colágeno es 100% de origen animal, sin embargo, nuestro cuerpo crea su propio colágeno, cuando se le da la nutrición adecuada. Y aunque no puedas encontrar colágeno puro que no sea de origen animal, se puede potenciar la producción utilizando ingredientes de origen vegetal.

Es por ello que los suplementos de colágeno de origen vegetal también se les conoce como «Precursores de Colágeno», ya que no proporcionan una fuente directa de colágeno al cuerpo. En cambio, se componen de ingredientes que promueven la producción natural de colágeno del cuerpo, por lo general: Aminoácidos, minerales y antioxidantes, especialmente vitamina C, puesto que el cuerpo humano utiliza naturalmente la vitamina C para producir colágeno. 8

Estos ingredientes, cuando se toman como suplementos, ayudarán a impulsar la producción de colágeno en el cuerpo.

Formas de colágeno

El debate de la efectividad entre cápsulas, polvo y líquido es algo que se viene dando deshace mucho tiempo, pero la verdad es que ni las píldoras ni el polvo han demostrado ser mejor forma de colágeno.

Colágeno hidrolizado

Este tipo de colágeno pasa por un proceso llamado hidrólisis, en el cual se eliminan las grasas y materiales no deseados, quedando los aminoácidos. Adicionalmente, las moléculas del colágeno se «rompen» en aminoácidos, los cuales son fáciles de absorber en comparación con su forma anterior.

Colágeno desnaturalizado

Este tipo de colágeno suele estar disponible en gelatinas y son menos efectivos que los hidrolizados. En este caso, el colágeno ha sido «pre digerido» y podría ayudar a las articulaciones, pero no alcanza las capas más profundas de la piel.

Bebidas de colágeno

Se suele comentar que los suplementos líquidos tienen un sabor desagradable que además puede ocasiona náuseas. Las bebidas de colágeno han evolucionado mucho desde entonces y no sólo tienen un gran sabor, sino que también son altamente concentradas, por lo que una pequeña dosis es más que suficiente para cubrir las necesidades diarias.

Alimentos que son fuentes naturales de colágeno

Podemos obtener los diferentes aminoácidos que componen el colágeno en alimentos como las carnes y pescados, huevos, lácteos… y también en alimentos vegetales ricos en proteínas. Es decir, en cualquier alimento proteico que contenga Prolina, Glicina o Lisina.

Te mostramos un listado de alimentos Promotores de Colágeno:

Aliemento Contenido
Carne Es preferible la carne magra como el pollo, el pavo o el conejo. De este modo, evitarás las grasas saturadas que contiene la carne roja (cordero, ternera o cerdo).
Pescado azul Su alto contenido en ácidos grasos omega 3 previene la oxidación celular y actúa como un potente antiinflamatorio.
Huevos Se recomienda que una dieta completa y equilibrada que incluya dos huevos a la semana.
Pimientos y tomates Contienen Licopeno, una sustancia que, además de ser un excelente antioxidante, contribuye a la secreción de colágeno. También lo encontrarás en la sandía, las cerezas, las fresas o las frambuesas.
Limón Los limones contribuyen en la producción de colágeno y, por tanto, hace que nuestra piel se vea más tersa y rejuvenecida.
Leche, queso y yogures Los lácteos en general, poseen un alto contenido en proteínas, por lo que favorece la producción de colágeno en el organismo.
Cebolla La razón de incluir esta hortaliza en la galería está en el azufre que contiene. Esta sustancia ayuda a mejorar la circulación sanguínea y aumenta la producción de colágeno.
Postres de gelatina Su rica composición en glicina y prolina permiten mejorar las estructuras de varios tejidos del organismo, fundamentalmente huesos, cartílagos, tendones y ligamentos, siendo recomendados en personas con artrosis y osteoporosis.
Frutos secos Su alto contenido en ácidos grasos omega 3, omega 6 y omega 9 estimulan la producción de colágeno, lo que no tardará en dar resultados visibles con un piel más tersa.

Diferentes formulaciones

Tomar colágeno por si solo tiene efectos beneficiosos para el organismo, pero lo ideal es aprovechar la sinergia que se produce con la combinación de otros ingredientes que pueden ser beneficiosos para tu organismo, esto potencia y maximiza los beneficios del colágeno.

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Colágeno con Antioxidantes

Para la síntesis del colágeno, se necesita vitamina C, además de otros antioxidantes y péptidos que ayudan a mantener firme la dermis, que es la capa de la piel que más se degrada con el paso del tiempo, la perdida de colágeno y elastina afecta fundamentalmente en esta zona de la piel, lo que con el tiempo hace que aparezcan las arrugas en la misma.

Si lo que buscas son resultados específicos para tu piel, hay muchos suplementos que incluyen antioxidantes que protegen nuestro organismo y piel contra el daño oxidativo causado por los radicales libres, que conduce al envejecimiento prematuro.

Colágeno con Elastina

La elastina es una proteína que se encuentra en los tejidos conjuntivos que proporciona elasticidad y hace que estos vuelvan a su forma original cuando se contraen o estiran, pero sin deformarse. La elastina se encuentra en piel, ligamentos y arterias. Es común encontrar suplementos de colágeno y elastina específicos, ya que trabajan juntos a la perfección, el colágeno proporcionando estructura y la elastina promoviendo la elasticidad de la piel.

Colágeno con Magnesio

El magnesio es uno de los minerales más abundantes en nuestro cuerpo y es un nutriente esencial para mantenerse sano. Es el responsable de una gran parte de los procesos bioquímicos que se producen y además, está asociado a la salud de los huesos y músculos. 9

Colágeno con Vitamina C

La vitamina C está presente practicamente en cada fase de la formación de colágeno, de ahí que el consumo de colágeno se recomienda hacerlo junto con dicha vitamina. Además, la Vitamina C gracias a sus propiedades antioxidantes, protege a las células frente al daño oxidativo, y contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunológico.

Colageno con Ácido Hialurónico

El Ácido Hialurónico es una molécula producida naturalmente en nuestro cuerpo, destaca su capacidad para atraer y retener el agua, por eso es muy usado en nutricosmética, ya que ayuda a mantener la piel más tersa, hidratada, protegida y renovada. También protege y amortigua huesos y articulaciones.

Colágeno con Cúrcuma

La cúrcuma es una planta cuyo principio activo es la curcumina. Posee grandes propiedades antiinflamatorias, por eso es un añadido muy interesante a los suplementos de colágeno hidrolizado, y recomendable para las personas que sufren inflamación y dolor articular.

Colágeno con Biotina

La biotina es una vitamina del grupo B que actúa como estimulador en el crecimiento de tejidos de rápida reproducción como el cabello, uñas y la piel. La combinación de Biotina con colágeno promueve el crecimiento del cabello, evita que las uñas sean quebradizas, nutre, restaura y hace que la piel se vea más resplandeciente.

Colágeno con Glucosamina y Condroitina

El colágeno presente en nuestro cuerpo contiene de manera natural aproximadamente un 15% de Glucosamina y un 15% de Sulfato de Condroitina. La combinación de ambas, junto con colágeno hidrolizado, está pensada especialmente para trastornos articulares severos, casos de dolor articular, lumbar o lesiones.

¿Qué efectos adversos tiene?

Los efectos secundarios del colágeno son muy poco conocidos, pero esto no quiere decir que no los haya, hay que tener en cuenta las contraindicaciones del colágeno y, a su vez, que existen ciertos riesgos si tomas una dosis más elevada de la recomendada.

  • Si tomas calcio, procura evitar la ingesta de colágeno, esta proteína se extrae de cartílagos y huesos; así que los suplementos ya contienen suficiente calcio. Por este motivo, si lo combinas con suplementos, puedes sufrir hipercalcemia.
  • Un consumo irresponsable de colágeno elevaría nuestro aporte de proteínas por encima de lo recomendado, lo que podría producir molestias intestinales (náuseas y vómitos) y afectar a los riñones 10
  • Las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia deben consultar con el médico para ver si es recomendable que tomen suplementos.
  • Las personas alérgicas al pescado podrían tener contraindicaciones a los suplementos de colágeno marino, por lo que sería conveniente tomar suplementos de colágeno fabricados a partir de cerdo, vaca o aves.
  • Los suplementos de colágeno no deben ser consumidos por menores de edad a menos que su pediatra diga lo contrario, ya que una dieta saludable aporta todo el colágeno necesario.
  • Los adolescentes tampoco deberían tomarlo, puesto que la producción de colágeno no disminuye hasta los 25-30 años.

¿Es bueno tomarlo a partir de los 50 años?

Es normal que tengamos molestias y complicaciones en las articulaciones, músculos, tendones y ligamentos a medida que envejecemos. La capacidad que tiene el cuerpo de sintetizar el colágeno no es muy eficiente cuando se tiene 50 años y, por lo tanto, la mejor solución a este problema son los complementos de colágeno. 11

Colágeno a partir de los 50 años
El colágeno, al formar parte de la estructura de nuestras articulaciones, les da elasticidad, estructura y firmeza. (Fuente: Anna Shvets: pexels.com)

No existe ninguna contraindicación si se consume colágeno o suplementos de proteína de suero de leche a partir de los 50 años. Te recomendamos que adquieras este hábito y así mantener los niveles de aminoácidos adecuados para la generación de esta proteína tan indispensable. Y si puedes combinarlos con vitamina C y magnesio, mucho mejor.

Incluso cada vez más expertos recomiendan la suplementación con proteína de colágeno a partir de los 30 años o, incluso antes, y en personas o deportistas con un importante desgaste físico. 12

¿Puede reemplazar la Proteína Whey a un suplemento de colágeno?

La proteína Whey contiene perfil de aminoácidos y una biodisponibilidad muy alta y es ideal para propiciar el desarrollo de masa muscular, pero en cambio, no tiene las cantidades necesarias de aminoácidos de Glicina, la Prolina y la Hidroxiprolina (Amonoácidos principales del colágeno). Además, el colágeno hidrolizado contiene ingredientes adicionales que potencian su efecto, tales como la vitamina C o el Magnesio.

¿Dónde comprar el mejor colágeno?

En la mejorproteina.online dispones de un catálogo de suplementos de colágeno de la máxima calidad y la mejor selección de marcas del mercado al mejor precio. Además, puedes encontrar ofertas diarias y todos con garantía de calidad. Hemos contrastado con una gran cantidad de fuentes y probado muchos de estos suplementos para poder ofrecerte las mejores opiniones y mostrarte los de mejor calidad.

Precio de los suplementos de colágeno

Por lo general tienen un precio muy razonable, el precio puede oscilar entre veinte y treinta euros por envase. Ingredientes adicionales como vitaminas y minerales como el magnesio incrementan el precio del producto, por lo que es importante saber si para alcanzar nuestro objetivo son necesarios.

Otro factor que influye en el coste de este artículo es el proceso de hidrólisis. Los péptidos hidrolizados son absorbidos más fácilmente por nuestro tracto digestivo y se disuelven más fácilmente en casi cualquier líquido.

En cualquier caso, nosotros te aconsejamos siempre invertir un poquito más y comprar un producto de mejor calidad, ya sea con vitaminas, magnesio o curcuma y sobre todo que esté hidrolizado. La diferencia solo serán unos pocos euros.

Beneficios de comprar colágeno en Amazon

Comprar colágeno en Amazon es la mejor opción por la cantidad de ventajas que tiene: precio, descuentos, promociones, ofertas, la rápida entrega de los pedidos tras la compra y envíos gratis en la mayoría de ocasiones; pero también por la calidad de los productos que ofrece, así como la seguridad de estar consumiendo los suplementos con las mejores materias primas del mercado.

La «mentira del colágeno»

Últimamente existe una corriente que habla del timo de los polvos de colágeno, estas afirmaciones dicen que dicho suplemeto sólo sirven para perder dinero. Pero, por otro lado, las evidencias científicas actuales vinculan el consumo de suplementos de colágeno con la protección de las articulaciones y muchos otros veneficios.

Estas afirmaciones se basan en que no hay ninguna garantía de que consumiendo colágeno dichos componentes vayan a parar justo a las articulaciones, cartílagos o piel que queramos mejorar. Cuando se digiere una proteína, esta se transforma en componentes más pequeños: los aminoácidos y esta digestión no aporta la fiabilidad ni precisión de que estos aminoácidos son asimilados por el organismo y, posteriormente, servirán para generar nuevas proteínas de colágeno. Y en caso de mejoría se atribuye que el colágeno no es quien mejora la salud de nuestras articulaciones, sino la vitamina C.

La cuestión es que hace falta mucha más investigación para que se pueda esclarecer si la causa- efecto es directa al consumo de colágeno, nosotros desde aquí opinamos que son muchos los estudios que realacionan el consumo de colágeno con mejoras significativas y las opiniones de los consumidores también cuenta mucho para nosotros.

Preguntas frecuentes

¿Qué es el colágeno?

El colágeno es la proteína más abundante en nuestro organismo y se encuentra en los huesos, la piel, los músculos y los tendones. En los últimos años, ha ganado en popularidad como complemento alimenticio, suplemento deportivo natural, también como componente en productos para la piel, el cabello y para mantener y aliviar el dolor de las articulaciones.

¿Para qué sirve el colágeno?

El colágeno actúa como un elemento unión de estructuras corporales: músculos, tendones, ligamentos, piel, huesos, cartílagos, tejido hematológico y adiposo y órganos, siendo responsable del grado de firmeza, elasticidad e hidratación de las mismas.

¿Cuál es el mejor colágeno?

Estudios recientes afirman que el mejor colágeno es aquel cuya formulación tiene como materia prima el colágeno de origen marino, puesto que es más puro y ofrece una biodisponibilidad superior al 90%, facilitando una absorción más rápida en el organismo, que cuando la proteína proviene de un origen bovino o porcino.

Por otro lado, el colágeno de origen marino hidrolizado debería combinar los Tipos I, II y III, e incluir ácido hialurónico, elastina y vitamina C, elementos clave si queréis reforzar la matriz extracelular, y aportar a la piel, cartílagos y articulaciones, la regeneración, elasticidad y firmeza deseada.

¿Cuál es la mejor fuente de péptidos de colágeno?

Básicamente existen tres tipos de fuentes principales de péptidos de colágeno que se encuentran en los suplementos: el colágeno de tipo animal (bovino, porcino o el de pollo), la membrana de huevo, otro ingrediente que se está estudiando y desarrollando cada vez más, ya que se están descubriendo sus muchas propiedades y el marino.

De estos, la mejor opción es la de colágeno marino, es decir, el extraído de peces porque es la forma más pura y segura y la que garantiza una mayor biodisponibilidad.

¿Qué es mejor, colágeno en cápsulas, polvo o bebible?

Independientemente del formato que escojamos lo más importante es que la dosis diaria llegue a la cantidad diaria recomendada por los estudios (10-15 gr al día). Muchos colágenos hidrolizados en cápsulas o comprimidos, no llegan a esta dosis, por lo que se pierde efectividad. También hay que pensar en la comodidad a la hora de tomarlos, algunos suplementos recomiendan una cápsula y otros, en cambio, hasta 6, lo que puede ser una verdadera penitencia. Otras personas prefieren el formato en polvo o líquido, el cual se puede mezclar con un zumo o otras bebidas.

¿Por qué perdemos colágeno?

La perdida de producción de colágeno endógena se produce de forma natural a medida que envejecemos, pero la edad no es el único motivo, ya que hay más factores que afectan a la producción de colágeno. Podríamos destacar: El estrés, la obesidad, el consumo de tabaco, una mala nutrición con déficits de vitaminas (en concreto el déficit de Vitamina C), una excesiva exposición solar y algunas enfermedades.

En el caso de las mujeres, se ha demostrado que la menopausia puede acelerada la pérdida de colágeno.

¿Cómo evitar la perdida de colágeno?

Para evitar en lo posible la pérdida de colágeno, se recomienda tener una dieta sana y equilibrada baja en azúcares y grasas saturadas, actividad física moderada y tener habitos de sueño saludables.

¿El colágeno engorda o adelgaza?

El colágeno hidrolizado no engorda, ya que no tiene prácticamente calorías, y al ser una proteína es incluso saciante y puede llegar a adelgazar.

¿Son necesarios los suplementos de colágeno?

La comunidad científica afirma que no existen estudios realmente concluyentes sobre la efectividad de los suplementos de colágeno, la opinión general es que si la alimentación es equilibrada, no será necesario incluir este tipo de producto en la dieta.

Con la ingesta de suplementos de colágeno lo que se consigue es aumentar la cantidad de aminoácidos que el cuerpo puede emplear para fabricar más colágeno. Sin embargo, esto no significa que se vaya a aumentar su producción, sobre todo si ya se consumían suficientes precursores de colágeno a través de los alimentos.

Por lo que respecta a las opiniones de los consumidores, es más que evidente las mejorías estrechamente relacionadas con el consumo de dichos suplementos.

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