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La mejor proteína online

Batidos de proteínas para adelgazar

Los batidos de proteína para adelgazar son un tipo de suplementación que a veces a recibe multitud de opiniones negativas. A causa de que muchas personas no están bien informadas, hay quienes piensan que esta bebida solo sirve para ganar peso y músculos o incluso para poner en riesgo nuestra salud.

La proteína engorda o adelgaza?

Con este artículo pretendemos desmentir el mito asociado a la proteína y ver que hay batidos de proteínas para adelgazar que pueden ayudarnos a conseguir nuestro objetivo.

Cómo funciona la proteína para bajar de peso?

Para comprender por qué los batidos de proteína pueden ser un útil aliado para seguir una dieta con la que bajar de peso, hay que entender cómo funciona el mecanismo del balance energético.

Una persona requiere una cantidad de calorías diarias variable en función de varios parámetros, estos pueden ser el sexo o por ejemplo si tenemos una vida mas o menos sedentaria. Estas proteinas la conseguimos mediante la alimentación, pero si comemos más de lo que necesitamos, habrá un excedente que nos provocará aumentar de peso.

¿Cómo bajar de peso tomando batidos de proteínas?

Si por lo contrario comemos menos, habrá un déficit que será el causante de que el cuerpo haga uso de las reservas de energía que hay en nuestro cuerpo en forma de grasa, músculos o agua, posibilitando así que bajemos de peso.

Partiendo de esta noción, se entiende que hay que realizar un déficit calórico para bajar de peso, independientemente, de los alimentos que se consuman. Hacer ejercicio puede aumentar el consumo de energía, pues el organismo gastará más calorías para mantener la demanda de energía necesaria.

Además, cuando se realiza una dieta que busca consumir menos energía de la que el cuerpo requiere, en ocasiones, si no se siguen unos patrones alimenticios adecuados, se puede pasar hambre.

¿Por qué la proteina adelgaza?

La proteína es un macronutriente con una gran capacidad para saciar el apetito. Estos batidos de proteínas para adelgazar aportan una elevada cantidad de la misma, por lo que contribuyen a calmar el hambre durante un largo periodo de tiempo. Este es uno de los factores más interesantes por el que son muy útiles para bajar de peso, ya que ayudan a evitar que se sufra cuando se está a dieta.

Además, una dieta con un aporte adecuado de proteína sumado a una vida activa en la que se realice deporte con énfasis en ejercicios de fuerza puede ayudar a aumentar y mantener el tono muscular. Esto ayudaría a aumentar el metabolismo, lo que al final se traduce en una mayor demanda de calorías y quema de la misma.

La proteína es un macronutriente que cuenta con una gran capacidad para saciar el apetito.

Proteínas para bajar de peso y tonificar

Por otro lado, la combinación del citado consumo mínimo de proteína más ejercicio intenso ayuda a maximizar la quema de grasa al tiempo que se mantiene la masa muscular en el organismo, lo que sería conocido comúnmente como ‘tonificar’. Por ende, un mayor aporte proteico se puede traducir en una aceleración del metabolismo y en un aliado para no pasar hambre cuando se sigue una dieta restrictiva.

Batidos de proteínas para sustituir comidas

Habrá quien se pregunte si equivale consumir las proteínas en estos batidos a las de un filete de carne o las de las lentejas. La respuesta es que depende, pues, en algunos casos, esta versión bebible puede ser incluso mejor. La proteína puede tener un valor biológico mayor o menor. Esto es la cantidad de aminoácidos esenciales que aportan al organismo y lo fáciles que son de asimilar por el mismo. Los alimentos que destacan por tener las proteínas más completas son carnes, huevos y lácteos. La mayoría de estos batidos están realizados con suero de leche, una de los mejores fuentes proteicas para el organismo.

Por ello, tomar uno de estos batidos puede ser equivalente a consumir cualquier otro alimento que tenga una proteína de calidad similar. Ambos son equivalentes. La ventaja de estas bebidas es que a veces facilitan la ingesta de dicho nutriente, pues una ración de estas equivaldría a un filete y a veces es más rápida la opción líquida, que solo requiere mezclarla con agua o leche, que la de ponerse a cocinar.

Dieta de batidos de proteínas para adelgazar

En conclusión, estos batidos son una manera de aportar proteínas al organismo de una manera que puede resultar más cómoda para ciertas personas, aunque también se pueden comer alimentos para lograr los mismos resultados. Se les conoce como suplementos porque al final son simplemente un apoyo, una herramienta que puede ayudar a lograr los objetivos que cada persona se marque.

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