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La mejor proteína online

Mejores barritas de proteínas caseras

Seguramente has oído hablar mucho sobre la barritas de proteínas caseras y los beneficios de su consumo. Este es uno de los alimentos más comunes al momento de seguir un entrenamiento específico, sobre todo cuando necesitas elevar tu consumo de proteínas de manera rápida.

Las ventajas de las barras de proteínas son muchas. Entre ellas que te mantienen saciado, a la vez que proporcionan una fuente sana de azúcares y fibra. Si no abusas de ellas, encontrarás una alternativa sana y saludable de matar un antojo, sin echar por la borda tu entrenamiento.

Mejores barritas de proteínas caseras

Como ya hemos dicho otras veces, las proteínas representan la base de la alimentación de un deportista de alto rendimiento. Entre otras cosas porque beneficia el desarrollo de masa
muscular, favorece la recuperación del tejido y por supuesto, se asimilan de manera rápida al organismo.

Un buen consumo de proteína no solo fortalecerá tu cuerpo y permitirá que desarrolles tu potencial. También permitirá que te recuperes más rápido, así que si no quieres quedarte solamente con el entrenamiento, sino que tu meta es aprovechar todo lo que puedas tu alimentación y mejorar tu rendimiento, esta es una buena alternativa.

Ventajas de los snacks proteicos

La principal ventaja de los snacks proteicos es que proporcionan el complemento necesario sin necesidad de recurrir a una comida preparada. Esto no significa que estas barras funcionen como sustituto alimenticio. Todo lo contrario. Lo que sí debes considerar es que puede tratarse de un aliado poderoso, que te dará energía suficiente para cumplir con tu rutina de ejercicio.

Puedes incluirlos en tu desayuno o merienda, entre comidas o simplemente para después de entrenar. En ningún caso debes consumirlos en exceso, o como sustituto de algún alimento importante. Su efecto potenciador se perdería y podrías no ingerir los nutrientes que tu organismo necesita.

¿Qué contienen las barritas de proteínas?

Dependiendo de la marca, los ingredientes pueden variar, por lo que es importante que revises la información nutricional de la caja concienzudamente. Por lo general, el ingrediente principal es la proteína en polvo, que puede venir de diferentes fuentes, como la soya, la albúmina o la clara de huevo.

A esta mezcla base se le añade también frutos secos que tengan un alto contenido proteico, como las almendras y el coco, aparte de fibra, como los cereales. Estas también pueden tener diferentes texturas, como sólida o cremosa y estar endulzadas con ingredientes naturales, entre ellos la miel, el jarabe de arce o la stevia.

Aunque las barras de proteína no sustituyen de ninguna manera luna alimentación balanceada, es una buena alternativa a considerar si, por ejemplo, tu entrenamiento demanda un mayor gasto de energía. Por otra parte, al consumirlas con moderación evitarás los “atracones” entre una comida y otra, lo que sin duda impactará en tu salud física.

¿Cuándo comer barritas de proteína?

Idealmente, su consumo está indicado para después del entrenamiento. Esto se debe a que de esta manera no solo se acelera la recuperación tras el esfuerzo, sino que además se potencia la creación de masa muscular.

Como no siempre podemos obtener los nutrientes necesarios para la regeneración muscular mediante una alimentación balanceada, estos snacks son una buena alternativa. Si lo que buscas es no agotarte tan rápido, puedes consumirlas antes de la rutina de ejercicios. Si lo combinas con disciplinas anaeróbicas, como levantamiento de pesas o entrenamiento con mancuernas, desarrollarás masa muscular.

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