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La mejor proteína online

La mejor proteína online

Seguro que sabes todos los beneficios que aporta el ejercicio para la salud. Y seguro que alguna vez, te has planteado saber qué tipo de suplementación es la más adecuada para ti, o cuál es la mejor proteína para ganar masa muscular y para definir. Si quieres maximizar tus ganancias de masa muscular, estás en el lugar adecuado y te damos la bienvenida. Queremos ayudarte a saber cuál es la mejor proteína que puedes adquirir actualmente según tus necesidades.

La mejor proteína del mercado relación calidad precio

Los apasionados del deporte como tú, saben lo difícil que es ganar cada gramo de músculo, y es que, como ya sabrás, no es suficiente con el entrenamiento. El músculo se estimula entrenando, pero, crece con la alimentación y el descanso. Si quieres progresar no puedes dejar nada al azar, mucho menos lo más importante en la construcción de la masa muscular, la proteína.

Tras analizar las proteínas más populares, aquí tienes una lista de las mejores en calidad precio.

La mejor proteína para aumentar la masa muscular

Sabemos que no es fácil elegir que suplemento tomar, sobre todo, si no estás familiarizado con los suplementos deportivos, pero en esta web te queremos dar toda esa información de forma clara, objetiva y honesta. Puedes echar un ojo a la siguiente comparativa de proteínas.

Te mostramos la que para nosotros es la proteína top en estos momentos, en tanto a su precio, su calidad y sus excelentes resultados, además son las proteínas más vendidas.

Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein

La proteína Gold Standard de Optimum Nutrition es una veterana que ha estado en las listas de las más vendidas desde hace muchos años.

Optimum Nutrition Gold standar 100% Whey Protein
Características
  • Pureza de proteína: 74%
  • Tipo de proteína: Aislado y concentrado de suero
  • Formatos paquete: 1 kg, 2 kg y 4,5 kg
  • Sabores: 30 diferentes

OpinionesVer opiniones de (ON) Gold Standard 100% Whey

Su popularidad se debe a que ON Gold Standard es una de las más equilibradas en sus propiedades y en precio, por esto es considerada la mejor proteína del mundo que existe actualmente.

Características principales:

  • Es muy fácil de mezclar, por lo que deja pocos grumos
  • Buen sabor
  • Sus sabores (más de 30 distintos) son mucho más logrados que los de la mayoría de otras marcas, aunque ten en cuenta que no todos estos sabores están disponibles en España. Nosotros personalmente consideramos el sabor vainilla como el mejor sabor de la proteína ON
  • Tiene además un precio muy competitivo
  • La proteína de Optimum Nutrition suele salir, además, muy bien parada en todos los tests independientes que se le han hecho
  • Considerada por muchos deportistas la mejor proteína de gama alta a un precio muy asequible

La ON Gold Standard es considerada la mejor proteína de suero de leche, en definitiva, una opción muy segura y a buen precio.

Puntos a favor
  • Considerada la mejor proteína calidad precio
  • Muy fácil de mezclar
  • Buen sabor
Puntos en contra
  • Contiene edulcorantes

Dymatize ISO 100 Hydrolyzed

La proteína Dymatize ISO 100 es un producto de fácil digestión y que el cuerpo asimila de forma rápida, gracias a que contiene una mezcla de proteína hidrolizada (47%) y aislado de proteína (43%).

Dymatize ISO 100 Hydrolyzed
Características
  • Pureza de proteína: 85%
  • Tipo de proteína: Aislado e hidrolizado
  • Formatos paquete: 900 gr, 2,2 kg
  • Sabores: 10 diferentes

OpinionesVer opiniones de Dymatize ISO 100 Hydrolyzed

Al contener un alto porcentaje de proteína hidrolizada, la Dymatize ISO 100 tiene un precio un poco más elevado, pero, es una proteína más procesada que las opciones de aislado y concentrado.

Si buscas la mejor proteína hidrolizada a buen precio Dymatize ISO 100 es una gran opción.

Características principales:

  • Muy bajo contenido en grasas y azúcares
  • Garantía No Doping (Informen choice)
  • Mejora la construcción de músculo, protege la musculatura y acelera la recuperación
  • Considerada la mejor proteína sin gluten
Puntos a favor
  • Fácil digestión
  • Muy fácil de mezclar
  • Alto porcentaje de proteína hidrolizada
  • Solo 1% de grasas
Puntos en contra
  • Contiene edulcorantes

Scitec Nutrition Whey 100 % Protein Professional

Aunque está formulada con una mezcla de concentrado y aislado de proteína, lo cierto es que la cantidad de concentrado es mucho mayor que la de aislado, y es por esto que tiene algo menos de proteínas por scoop que otros ejemplos de esta lista, como la ON Gold Standard, que sí tiene más aislado de proteína que concentrado.

100% Whey Protein Professional de Scitec Nutrition
Características
  • Pureza de proteína: 75%
  • Tipo de proteína: Concentrado y aislado
  • Formatos paquete: 920 gr, 2350 gr y 5 kg
  • Sabores: Más de 15 diferentes

OpinionesVer opiniones de Scitec Nutrition

En términos de calidad, Scitec Nutrition Whey Protein Professional está en el puesto 2 de 24 en el ránking de proteínas de SupplementLabTest, lo que refuerza los argumentos para considerarla la mejor proteína económica y la mejor valorada en relación calidad-precio.

Características principales:

  • Contiene enzimas digestivas y aminoácidos
  • Proporciona una mezcla equilibrada de proteínas
  • Contribuye al mantenimiento de los huesos
Puntos a favor
  • Buena relación calidad precio
  • Muy fácil de mezclar
  • Deliciosos sabores a elegir sin saborizantes, colorantes y edulcorantes
  • Sin gluten
Puntos en contra
  • Contiene dextrosa como endulzante

Foodspring Whey Protein

Pese a ser una empresa alemana presumen de utilizar vacas de pasto de Nueva Zelanda porque mientras en Europa las vacas de pasto salen a pastar una media de 120 días al año, en Nueva Zelanda lo hacen 328 días.

Foodspring proteína Whey
Características
  • Pureza de proteína: 80%
  • Tipo de proteína: Aislado (30%) y concentrado (61%)
  • Formatos paquete: 750 gr
  • Sabores: 7 diferentes
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OpinionesVer opiniones de Foodspring Protein

Características principales:

  • Se disuelve fácilmente
  • 14 sabores disponibles con muy buenas opiniones, quizá las que mejor sabor tienen de la lista
  • Está compuesta de una mezcla de aislado (30%) y concentrado (61%)
  • Como te imaginarás esta proteína no es barata pero aun así es muy popular entre los consumidores más concienciados con la calidad de la materia prima de su proteína
  • Es una muy buena proteína para tomar por la noche, por sus poco aporte calórico

Sin duda esta proteína no te va a decepcionar lo más minimo. Etiqueda por muchos deportistas como la mejor proteína de gama alta y es que Foodspring siempre cumple todas las espectativas, de ahí su precio algo más elevado.

Puntos a favor
  • Buena relación calidad precio
  • Pocos ingredientes y de gran calidad
  • Una de las proteínas con mejor sabor
  • Muy fácil de mezclar
Puntos en contra
  • Precio algo más elevado, pero merece la pena

MyProtein Impact Whey Protein + Impact Whey Isolate

MyProtein es una marca inglesa que vende un gran número de productos relacionados con el deporte, desde suplementos hasta ropa, siendo su gama de proteínas su producto principal y de lejos el más popular gracias a su magnífica relación calidad-precio. A continuación te mostramos la mejor proteína de Myprotein:

Myprotein Impact Whey Protein
Myprotein Impact Whey Isolate Protein

Características
  • Pureza de proteína: 77% el concentrado y 87% el aislado
  • Tipo de proteína: Concentrado o aislado
  • Formatos paquete: 500 gr, 1 kg, 2,5 kg y 5 kg
  • Sabores: Mas de 20 sabores diferentes
  • Ranking LabDoor: 5ª posición para el concentrador y 2ª posición para el aislado

OpinionesVer opiniones de de MyProtein

Su gama Impact Whey, tanto en la versión Isolate (aislado) como Protein (concentrado), ofrecen un producto de gran pureza que suele estar muy alto en ránkings de calidad de entidades independientes.

Características principales:

  • Muy buena solubilidad, incluso con agua fría deja pocos grumos
  • Probablemente sea la marca con más sabores para elegir (¡62 sabores!), aunque yo personalmente prefiero la sin sabor (unflavoured) porque está menos procesada
  • Elegida por muchos como una de la mejor proteína post entreno

Considerada la mejor proteína limpia para aumentar masa muscular por miles de usuarios alrededor del mundo.

Puntos a favor
  • Buena relación calidad precio
  • Pocos ingredientes y de gran calidad
  • Una de las proteínas con mejor sabor
  • Muy fácil de mezclar
Puntos en contra
  • Las de sabor contiene edulcorantes artificiales

Panacea de Paleobull

Uno de sus últimos productos es Panacea, un aislado de proteína de suero hecho sólo con ingredientes naturales de la mayor calidad.

Panacea Paleobull
Características
  • Pureza de proteína:90%
  • Tipo de proteína: aislado
  • Formatos paquete: 750 gr
  • Sabores: 2 sabores

OpinionesVer opiniones de Panacea Paleobull

Los batidos de proteínas de Panacea Paleobull son especialmente apropiados si estás mejorando tu fuerza o tu resistencia. Considerando la rápida absorción de esta proteína, te recomendamos que te tomes el shake proteico justo después de cada sesión de entrenamiento.

Características principales:

  • Leche procedente de vacas alimentadas de pasto
  • Estevia natural para endulzar
  • Cacao puro y vainilla natural para sus sabores
  • Añadido de cúrcuma para mejorar sus cualidades antiinflamatorias

Todo esto tiene un precio y es que Panacea de Paleobull no es una opción barata, pero sí probablemente una de las mejores proteínas del mercado y sin duda la mejor proteína española.

Puntos a favor
  • Ingredientes naturales de alta calidad
  • Contiene cúrcuma
  • 90% aislado de proteína
  • Muy fácil de mezclar
  • Marca española
Puntos en contra
  • Precio algo elevado por su gran concentración de proteína

Nutrides ISO Whey

Se trata de una empresa española que busca diferenciarse ofreciendo una proteína aislada de alta pureza y un añadido de enzimas digestivas DigeZyme® que la hacen muy fácil de digerir.

Nutrides ISO Whey

Características
  • Pureza de proteína:90%
  • Tipo de proteína: aislado
  • Formatos paquete: 2 kg
  • Sabores: 3 sabores (fresa, vainilla y chocolate)

OpinionesVer opiniones de Nutrides ISO Whey

La ISO Whey de Nutrides es una excelente opción para maximizar la ganancia muscular tras tus entrenamientos, ya que gracias a su pureza el cuerpo la asimila más rápidamente, y algo que me ha gustado es que además tiene muy pocos ingredientes en su formulación.

Características principales:

  • Marca española
  • Contiene un nivel elevado de aminoácidos ramificados, especialmente la leucina
  • Con DigeZyme®, un conjunto de enzcimas digestivas

Te gustará especialmente si te cuesta digerir este tipo de suplementos ya que Nutrides ha añadido a su fórmula una mezcla de enzimas que facilitan los procesos digestivos de la proteína.

Después de probar la proteína de Nutrides sin duda podemos afirmar que nos encanta y es sin duda la mejor proteína nacional.

Puntos a favor
  • Proteína aislada de alta pureza
  • Más de 90% aislado de proteína
  • Fácilmente digerible
  • Alto contenido en leucina y aminoácidos ramificados
  • Muy fácil de mezclar
Puntos en contra
  • Echamos en falta más variedad de sabores, pero los disponibles estan realmente buenos

Las proteínas mejor vendidas

Si ninguna de las anteriores te han convencido, aquí te dejo un listado de la mejor proteína disponible en Amazon y más vendidas en estos momentos.

Mejores proteínas en oferta

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Análisis de las mejores marcas de proteínas

Actualmente podemos adquirir en el mercado un gran cantidad de marcas de proteínas, es normal que al principio no sepamos las diferencias entre unas y otras. Por este motivo algunas personas se deciden por alguna que a lo mejor no es la mejor proteína que podrían tomar para conseguir sus objetivos.

Para guiarte a elegir cuales son las mejores proteínas, es aconsejable fijarse en algunos criterios como pueden ser la popularidad, análisis independientes de algunos laboratorios como Labdoor.com y tu propia experiencia si previamente ya has consumido este tipo de suplementos o las opiniones de los consumidores.

Estas son algunas del las marcas mas relevantes de proteínas para aumentar la masa muscular que puedes encontrar, todas ellas están respaldadas por las opiniones de sus clientes y la mejor calidad en los ingredientes que utilizan para desarrollar sus productos.

Logo Proteínas HSN

HSN

¿Qué necesitamos saber de las proteínas?

Para progresar en el gimnasio y mejorar tu composición corporal debes controlar tres aspectos fundamentales, el ejercicio, la alimentación y el descanso.

Parece que la mayoría de nosotros somos capaces de mantener la disciplina en el ejercicio y el descanso, pero lo más común es frenar los avances por una alimentación deficiente. Y es aquí donde gana protagonismo la proteína ya que es mucho más saludable tomarte un batido de proteínas, que abrir la despensa para comer un snack azucarado.

¿Qué son las proteínas y qué es lo que hacen?

La palabra Proteína, del griego “proteios” que significa “primordial” o “primer lugar”, fue sugerida por Berzelius para llamar así, al material que describiera el químico holandés Mulder en 1838 como “sustancia compleja” en cuya composición intervenía el nitrógeno, y la cual, era sin duda la más importante de todas las sustancias conocidas en el “reino orgánico”, sin la cual no sería posible la vida sobre nuestro planeta.

Las proteínas están formadas por unas moléculas de grandes dimensiones y con cierta complejidad, desempeñan en nuestro organismo muchas funciones de carácter crítico. Las proteínas son necesarias para el crecimiento y mantenimiento de nuestras células, tejidos y órganos, de ahí su gran importancia, ya que muchos procesos biológicos de nuestro organismo dependen de ellas.

Dichas proteínas están compuestas por miles de partículas mucho más pequeñas llamadas aminoácidos, que se unen entre ellas formando cadenas. Y ahí no acaba todo ya que hay 20 tipos distintos de aminoácidos que al combinarse forman las proteínas. Hay 9 tipos de aminoácidos que nuestro organismo no puede generar, son los aminoácidos esenciales y solo se pueden conseguir mediante la ingesta de alimentos, el resto son los 11 aminoácidos no esenciales, llamados así ya que nuestro nuestro organismo es capaz de sintetizar.

Según dicha combinación se pueden crear una estructuras únicas que determinaran cada proteína y su función.

Función de las proteínas en el organismo

Las proteínas no solo realizan la función de aumentar la masa muscular, su función va mucho más lejos. Por eso juegan un papel tan importante en nuestra salud.

Clic con un dedoPulsa para desplegar y ver la descripción completa.

Función estructural o plástica

La función más importante de las proteínas es la estructural o plástica, es decir, nos ayudan a fabricar, regenerar y mantener nuestros tejidos como la piel, las uñas y los tendones.

Función Energética

Cuando la ingesta de hidratos de carbono y grasas procedentes de la dieta sea insuficiente para cubrir nuestras necesidades energéticas, la degradación de proteínas cubrirá estas carencias.

Función reguladora

Muchas de estas moléculas hacen posibles procesos vitales para cualquier ser vivo, como la respiración o la digestión.

Hay proteínas, como por ejemplo la insulina o la hormona del crecimiento, que están implicadas en la regulación de muchos procesos del organismo. No obstante, además de estas funciones, las proteínas desempeñan otras funciones como la de transporte, defensa, enzimática y homeostática.

Tipos de proteínas

Existen diversos tipos de proteínas en el mundo de la alimentación deportiva. Si no te decides por qué tipo de proteína comprar, aquí tienes un recopilatorio de la mayoría de clases de proteínas.

Proteínas de suero de leche

Por lo general las proteínas de suero de leche son las más consumidas. Este suplemento te ayudará a apoyar el crecimiento muscular, pero la clave para decidir cuál tomar, es conocer tu estilo de vida y tus necesidades. Las proteínas tienen diferentes calidades de acuerdo al perfil de aminoácidos que contienen y su pureza.

Concentrado de proteína de suero de leche

La proteína Whey, también conocida como “proteína de lactosuero”, es una sustancia que es extraída a partir del aislamiento de la leche. El resultado es una proteína de alto valor biológico. Es decir, un tipo de proteína que cuenta con un elevado nivel de absorción y síntesis por parte del organismo.

Esta versión conocida como «proteína Whey», es la menos procesada de las proteína de suero, están compuestas entre un 60 y 80% de proteína, con el 20-40% restante compuesto de grasa y carbohidratos.

Seguidamente te mostramos algún ejemplo de las que consideramos que pertenecen a las mejores marcas Whey protein:

Whey Protein 80 de The Protein Works

The Protein Works es una marca británica, que empieza a destacar cada vez más en el mundo de la suplementación deportiva gracias productos como Whey Protein 80. Fundada en 2012 a raíz de que varios directivos de Myprotein abandonaran la marca por discrepancias y decidieran emprender un nuevo proyecto, aplicando todo lo aprendido en su anterior etapa e intentando ofrecer un producto innovador y de calidad.

Whey Protein 80 The Protein Works
Características
  • Pureza de proteína: 82% de proteína pura
  • Tipo de proteína: Concentrado
  • Formatos paquete: Bolsas de 500 gr, 1 kg, 2 kg y 4 kg.
  • Sabores: Chocolate, Fresas con nata, tarta de cereza, vainilla , plátano, caramelo y sin sabor

OpinionesVer opiniones de Whey Protein 80 de The Protein Works

Este suplemento, como su nombre lo indica, es un suplemento de proteína de suero, en su forma concentrada. Tiene un contenido de proteína de 82.4%, un valor realmente alto para un suero concentrado, superior a muchos de los suplementos de proteína mejor situados del mercado.

Características principales:

  • Ganadora del prestigioso Premio a la mejor proteína en los premios FSN Product Awards
  • Proteina de excepcional pureza
  • Disponible en una gran variedad de sabores
  • Está microfiltrada y no ha recibido tratamiento térmico

Esta concentración, nos aporta 20,6 gr de proteína premium de máxima pureza por cada batido, en cuanto a carbohidratos, azúcares y grasas, se encuentran dentro del rango normal para ser un suplemento de suero concentrado.

Además contiene 18,86 gr de BCAA por cada 100 gr de Whey Protein 80 de TPW. Una cantidad impresionante de BCAA’s.

Como conclusión, Whey Protein 80 de The Protein Works es un complemento muy interesante, con un muy buen contenido proteico para un suero concentrado 82 %, con una cantidad brutal de BCAA’s y un precio que hará que te lo pienses antes de pagar 50 a 60 € por unas proteínas similares. Es uno de los productos de TPW más vendidos, perfecto como batido post-entrenamiento, para empezar el día o para aumentar tus niveles de ingesta de proteínas.

En muchos aspectos, gana a la mayoría de los suplementos del mercado de características similares, es probablemente la segunda mejor opción en términos de calidad-precio para cualquiera que busque un suplemento de suero concentrado de calidad. Y su sabor destaca por encimas de muchas marcas del sector.

Puntos a favor
  • Contiene un increíble 82% de proteína
  • Bajo en azúcares, calorías, grasas y colesterol
  • Solo 1.5g de carbohidratos por batido
  • Menos de 101 calorías por batido
  • Textura cremosa sin grumos
  • Mezclabilidad instantánea
Puntos en contra
  • Lo único negativo es el cierre zip que a veces no cierran bien.
100% Real Whey Protein de Prozis

La 100% Real Whey Protein de Prozis contiene concentrado de proteína de suero de leche de gran calidad, elaborada con una fórmula altamente concentrada con más de 80% de contenido en proteína. Esta proteína pura de alto valor biológico aporta un perfil completo de aminoácidos, es rica en BCAA, la fórmula perfecta para incrementar la masa muscular, al mismo tiempo que favorece el mantenimiento de la musculatura.

100% Real Whey Protein de Prozis
Características
  • Pureza de proteína: 80% de proteína pura
  • Tipo de proteína: Concentrado
  • Formatos paquete: Bolsitas de 25 gr, 400 gr, 1 kg y 2 kg
  • Sabores: Más de 15 sabores, destacando el chocolate

OpinionesVer opiniones de 100% Real Whey Protein de Prozis

Este suplemento en polvo se disuelve de forma instantánea para favorecer una mezcla rápida y fácil, proporcionando un batido suave y sin grumos.

Características principales:

  • 80% de proteína concentrada
  • Perfil de aminoácidos completo
  • Respaldado por certificados de calidad
  • Fácil disolución

Como conclusión decir que este producto es uno de los más vendidos en Amazon, siendo muy apreciado por los consumidores.

Puntos a favor
  • Fórmula altamente concentrada
  • Sin conservantes, sin aspartamo y sin colorantes artificiales
  • Respaldada por certificados de calidad
  • Sabores muy logrados y deliciosos
Puntos en contra
  • Lo único malo es el cierre zip que a veces no cierra muy bien.

Aislado de proteína (o proteína isolada)

Se obtiene al procesar más el suero de la leche para quitarle la grasa y la mayor parte de la lactosa, por lo que es una buena opción para intolerantes a la lactosa. Es un producto con una concentración más alta de proteína (y también un poco más caro). 90-95% de proteína.

La proteína aislada de suero y la concentrada de suero provienen del mismo producto, la proteína de suero. Sus diferencias residen solo en el procesamiento (la filtración), que afecta las proporciones de macronutrientes resultantes de grasas y carbohidratos.

Las mejores proteínas isoladas del mercado tienen una densidad de proteína más alta que los concentrados de suero, entre un 10-15%. Además se las consideran más limpias, como resultado de los múltiples ciclos de filtración, se produce una proteína mucho más pura, así la proteína ISO contiene menos grasa, menos metales pesados y menos carbohidratos por porción que la Whey.

Te mostramos algunas de las mejores proteínas ISO:

Whey Protein Isolate de Now Sports

Now Foods es una compañía fundada en 1968 por Paul Richard, ofrece una línea de productos completamente naturales y de gran calidad, regidos por diversos estándares, tiene una de las mejores valoraciones en cuanto a seguridad de los ingredientes. Esto quiere decir que están libres de cualquier aditivo o sustancia químicas. Esto la convierte en una compañía confiable de calidad y accesible que ofrezca toda una gama de productos de origen natural con garantía de calidad.

Now sports Whey Protein Isolate
Características
  • Pureza de proteína: 79% de proteína
  • Tipo de proteína: Aislado
  • Formatos paquete: Bote de 500 gr, 800 gr, 2,2 kg y 4,5 kg
  • Sabores: Sin sabor, chocolate y vainilla

OpinionesVer opiniones de Whey Protein Isolate de Now Sports

Whey Protein Isolate de Now Sports es un suplemento proteico de alta calidad y fácil de digerir. Contiene una alta concentración de aminoácidos de cadena ramificada (BCAA). Actualmente es un producto que tiene muy buena reputación en USA, considera de la mejor proteína isolada, Now Sports cuenta con una amplia gama de productos disponibles, todos orientados a la mejora del rendimiento de los deportistas.

Características principales:

  • Alta en aminoácidos con cadena ramificada
  • Completamente natural, sin aspartame, sin sucralosa y sin acesulfamo-K
  • Se mezcla al instante

El gran inconveniente de esta proteína es que debido a su alta demanda la mayoría de stock se queda en el mercado Americano y el que llega a Europa se agota rápidamente.

Puntos a favor
  • Sin aditivos, es muy natural
  • De las más seguras
  • Considerada la mejor proteina importada
Puntos en contra
  • No siempre está disponible para comprar por su gran demanda
Aislado de Proteína de Suero de HSN Evolate 2.0

Evolate 2.0 es un suplemento de proteína en polvo disponible en una gran cantidad de sabores, formulado a base de aislado de proteína de suero de leche procedente de vacas alimentadas con pasto. Apta para vegetarianos, sin soja y bajo contenido en grasas, elaborada y mejorada con DigeZyme® (un complejo enzimático elaborado con una mezcla de lipasa, celulasa, lactasa, proteasa y amilasa; procedentes de procesos de fermentación, de modo que no alteran el sabor propio de la proteína y sus componentes).

Aislado de Proteína de Suero de HSN Evolate 2.0
Características
  • Pureza de proteína: 90% de proteína pura
  • Tipo de proteína: Aislado
  • Formatos paquete: 500 gr, 2 kg y 4 kg
  • Sabores: Más de 20 sabores, destacando chocolate y vainilla

OpinionesVer opiniones de HSN Evolate 2.0

En HSN buscan no solamente el desarrollo de productos de la mayor calidad nutricional  del mercado, sino también contribuir al mantenimiento de las buenas prácticas de ganadería, obtienen sus materias primas de un desarrollo ganadero y agrícola sostenible.

Por ello Evolate 2.0 es un aislado de suero de leche con una textura inigualable, con una solubilidad excelente y con un sabor muy logrado. A nosotros nos gusta especialmente el nuevo sabor de café con leche, ideal para quienes buscan ese sabor a café de las mañanas en cualquier momento del día y sin cafeína.

Características principales:

  • De vacas alimentadas con pasto
  • Nueva fórmula ¡Con más proteínas!
  • Con Enzimas DigeZyme®
  • Bajo contenido en grasas y azúcares
  • Apta para vegetarianos

Esta proteína en concreto de HSN presenta un aminograma completo, con los 9 aminoácidos nutricionalmente indispensables que debemos aportar a través de la dieta. Contiene por cada servicio de 30g hasta 27g de proteínas. De las cuales:

  • 7gr son aminoácidos ramificados BCAAs
  • 3gr L-Leucina
  • 5gr L-Glutamina.

En conclusión una proteína con altas concentraciones de los aminoácidos de mayor interés entre los deportistas.

Puntos a favor
  • Producto top ventas
  • De los mejores sabores que hemos probado
  • Muy buen aminograma
  • Gran porcentaje de proteína por toma
Puntos en contra
  • Clientes suelen quejarse del cierre zip

Proteína hidrolizada

Es una opción menos común y más procesada, pero sin duda la mejor proteína para definir. La hidrolización consiste en la descomposición de las cadenas de proteínas para que el cuerpo las pueda absorber más fácilmente. En términos de pureza es la proteína más baja en carbohidratos y en azúcar que podemos consumir, se considera una proteína que no engorda.

Tanto las opciones de concentrado de proteína como la de aislado de proteína ya son de asimilación suficientemente rápida, pero si tienes problemas de digestión puede que la proteína hidrolizada sea una buena opción para tí.

Las mejores proteínas hydrolysed se diferencian a nivel molecular del resto de proteínas que existen. El proceso de hidrólisis o segmentación molecular da como resultado una proteína pre-digerida con una alta concentración de péptidos, es por eso, que las proteínas hidrolizadas se presentan como la propuesta más eficaz en términos de absorción.

Te mostramos algunos de los mejores ejemplos de proteína hidrolizada:

Proteína Sin Lactosa de HSN Evohydro 2.0

Evohydro 2.0 es una proteína aislada de suero de leche, sin azúcares y baja en grasa. El proceso de hidrólisis al que se ha sometido la convierte en una proteína con una digestión inigualable, incluso por intolerantes a la lactosa.

Evohydro 2.0 de HSN
Características
Pureza de proteína: 90% de proteína pura

  • Tipo de proteína: Hidrolizado
  • Formatos paquete: 500 gr y 2 kg
  • Sabores: Más de 10 sabores, destacando fresa y vainilla

OpinionesVer opiniones de Evohydro 2.0 de HSN

Es ideal para deportistas que buscan optimizar su suplementación, ya que contribuye a la ganancia de masa muscular libre de grasa.

Evohydro 2.0 se diferencia de sus competidores por su buen sabor, tiene un bajo grado de acidez y amargor, algo que caracteriza a las proteínas hidrolizadas. También destaca su excelente digestibilidad, gracias a su ausencia prácticamente total de lactosa gracias a su tratamiento específico.

Su solubilidad es instantánea, gracias al proceso de hidrólisis, la miscibilidad de la proteína en agua es excelente y se mezcla fácilmente en leche, zumo o cualquier bebida.

Características principales:

  • Materia prima Lacprodan®
  • Proteína sin lactosa
  • Digestibilidad excelente
  • Hidrólisis hasta el 5%, menos acidez y mejor sabor
  • Apta para vegetarianos

En resumen, un gran suplemento que aporta hasta un 90% de proteína hidrolizada de aislado de suero, más de 6,6g de BCAAs por servicio y más de 4,9g de Glutamina por servicio.

Puntos a favor
  • Producto top ventas
  • Solubilidad instantánea
  • Excelente digestibilidad
  • Gran porcentaje de proteína por toma
Puntos en contra
  • Clientes suelen quejarse del cierre zip
Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey

Platinum Hydro Whey está elaborado a base de aislado de proteínas de suero hidrolizado, ON ha reducido el tamaño de sus cadenas de proteínas para facilitar su rápida asimilación, absorción y digestión. Hydro Whey libera más rápidamente aminoácidos hacia el tejido muscular, favoreciendo la rápida recuperación y favoreciendo un incremento más pronunciado de la síntesis proteica y como consecuencia de la masa muscular.

Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey Proteína aislada de suero de leche hidrolizada
Características
  • Pureza de proteína: 81% de proteína pura
  • Tipo de proteína: Hidrolizado
  • Formatos paquete: 1,6 kg
  • Sabores: 4 sabores, fresa, chocolate, chocolate con leche y vainilla

OpinionesVer opiniones de Platinum Hydro Whey de ON

Si tienes problemas para digerir las proteínas y buscas una buena proteína de suero de leche hidrolizada, Hydro Whey es una de las mejores opciones.

Características principales:

  • 30 g de proteína de suero por dosis
  • 8,8g de BCAA’s
  • Sin lactosa
  • Bajo nivel de azúcar
  • Aislado de proteína de suero 100% hidrolizado
Puntos a favor
  • Marca de alta reputación
  • Solubilidad instantánea
  • Excelente digestibilidad
  • Gran porcentaje de proteína por toma
Puntos en contra
  • Se echan en falta más sabores

Otros tipos de proteína

No todas las proteínas se obtienen de la leche, también encontramos proteínas deportivas de origen animal y vegetal. O por ejemplo los Gainers o caseinas que tienen funciónes muy especificas. Dependiendo de la funcionalidad y del tipo de ingrediente con el que se elbaoran los suplementos proteicos los podemos clasificar en los siguiente tipos.

Proteína vegana

Es considerada una proteína naturista, por no incluir en su composición ningún tipo de proteína animal. La proteína vegetal se considera que es la mejor proteína natural para aumentar masa muscular, y hoy en este tipo de suplemento nos aporta todos los aminoácidos esenciales aunque no tengan nada de proteína animal.

Esta proteína tambien es perfecta para todas aquellas personas que aunque no sean vegetarianas, quieren reducir su consumo de proteínas animales sin reducir la calidad de las proteínas de su dieta.

Hoy en día para elegir la mejor proteína vegana, tenemos que saber que hay enormes diferencias entre marcas, ya que cada una utiliza fórmulas e ingredientes muy diferentes, por lo que la concentración de proteína y el perfil de aminoácidos cambia sustancialmente.

Te mostramos algunos de los mejores suplementos de proteína vegetal , los que hemos seleccionado son suplementos alimenticios con una alta concentración de proteínas vegetales. La mayoría de ellos contienen proteínas de guisante de gran valor nutritivo, extractos vegetales y cereales de cultivo ecológico. Las marcas seleccionadas carecen de ingredientes tales como gluten, colesterol y lactosa. Son ideales para vegetarianos, veganos o personas que deseen nutrirse de forma saludable.

Proteína de guisante Weider Vegan Protein

Vegan Protein de Weider es un suplemento compuesto por las mejores proteínas vegetales. Elaborada con proteínas de guisante, cereales orgánicos, extractos vegetales y arroz.

Weider Vegan Protein
Características
  • Pureza de proteína: 75% de proteína
  • Tipo de proteína: Guisante (82%) y Arroz (3%)
  • Formatos paquete: Sobres de 30 g o bote de 750 gr
  • Sabores: Mango, frutos del bosque, chocolate, piña y vainilla

OpinionesVer opiniones de Weider Vegan Protein

El resultado es un suplemento de proteínas que se digiere con gran facilidad muy completo y de alto valor biológico sin apenas grasas.

La clave de la Vegan Protein de Weider reside en combinar los guisantes con el arroz, lo que da como resultado en un suplemento muy saludable, de delicioso sabor, ideal para vegetarianos, veganos, para personas que deseen cuidarse y se preocupan por su salud, como por ejemplo deportistas, personas de la 3ª edad y personas con un elevado desgaste físico.

Al combinar la proteína de una legumbre con la de un cereal obtenemos una proteína de alto valor biológico y fácil digestión, que cubre prácticamente el 100% de las recomendaciones de aminoácidos esenciales, es rica en BCAAs, lisina y arginina.

La proteína principal de Vegan Protein es aislado de guisante (de las pocas que incorpora el sello Pisane C9) que ofrece un valor nutritivo equiparable a la proteína de suero. Weider apuesta por consumir proteínas vegetales limpias, seguras y naturalmente libres de lactosa, gluten y colesterol.

Características principales:

  • Proteína vegetal de alto valor biológico.
  • Mezcla única de 2 fuentes de proteínas vegetales, guisante y de arroz de alta calidad
  • Con un plus de extractos vegetales y de cereales orgánicos
  • Edulcorada con extracto de Stevia
  • Sin lactosa, sin gluten y sin colesterol

El origen y proceso de obtención de las proteínas vegetales que componen Vegan Protein de Weider se lleva a cabo mediante procesos físicos y sin utilizar disolventes químicos como el hexano.

Puntos a favor
  • Precio ajustado
  • Gran variedad de sabores
  • Cuenta con patente europea Pisane C9
  • Muy buen aminograma
Puntos en contra
  • Bajo porcentaje de arroz
Gold Standard 100% Plant de Optimum Nutrition

Gold Standard 100% Plant es un producto de proteína vegetal de alta calidad, formulada con aminoácidos esenciales de cadena ramificada (BCAA), vitamina B12 y glutamina; que le ayudarán en el desarrollo de la masa muscular y a la recuperación de los músculos.

Optimum Nutrition Gold Standard 100% vegetal
Características
  • Pureza de proteína: 70% de proteína
  • Tipo de proteína: Guisante y Arroz
  • Formatos paquete: 684 gr
  • Sabores: Chocolate, vainilla y bayas

OpinionesVer opiniones de Gold Standard 100% Plant

Las proteínas Optimum Nutrition (ON) gozan de una reconocida reputación en el ámbito de suplementación deportiva, y esta versión vegana de sus proteínas sigue los mismos parámetros de calidad. Tiene un buen perfil de aminoácidos gracias a la mezcla de proteína de guisantes y de arroz. Algo que puede ser interesante si eres vegano es que incluyen vitamina B12 y vitamina C.

La 100 Plant de ON tiene un delicioso sabor natural, es de fácil digestión y de eficiencia demostrada, aporta proteínas limpias sin la necesidad de introducir en la dieta productos de origen animal.

Características principales:

  • Aporta proteína vegetal de alta calidad
  • Es una buena fuente de vitamina B12 y C
  • Apoya la recuperación y el aumento de la muscular
  • Aporta aminoácidos esenciales y glutamina
  • Totalmente libre de gluten

Optimum Nutrition en su envase advierte que las proteínas están elaboradas en una fábrica donde puede haber trazas de gluten. Por eso, si eres intolerante al gluten, te recomendamos que lo tengas en cuenta.

Puntos a favor
  • Marca reconocida
  • Buen perfil de aminoácidos
  • Incorpora B12 y vitamina C
Puntos en contra
  • No recomendada para celíacos

Proteína de carne

En la actualidad, hay muchos suplementos procedentes de la carne, sobretodo proteínas fabricadas a partir de carne de vacuno. Como todos sabemos la carne es una de las fuentes de proteína más saludables que hay. Tienen un alto valor biológico y aminoácidos esenciales que nuestro organismo necesita.

Una de las características de estas proteínas elaboradas a partir de carne de vacuno es el que el porcentaje de grasas saturadas es muy bajo por lo que el nivel de colesterol es prácticamente nulo.

Otra de las peculiaridades es que la digestión de este tipo de proteínas tiene lugar en el estómago y no en el intestino como las proteínas de suero, por lo que el proceso de digestión es más rápido.

Lo que también destaca de los suplementos que proceden de la carne es que no contienen lactosa, un tipo de azúcar que algunas personas no acaban de descomponer y puede causarles malestar estomacal por lo que la hace ideal para todos aquellos intolerantes a la lactosa.

El aislado de proteína de carne no es mejor que la proteína de suero porque contiene una menor biodisponibilidad y un menor contenido de leucina en comparación con la proteína de suero. Pero la proteína de de carne es ideal para quienes no toleran la leche ni siquiera en proteínas sin lactosa y prefieren evitar el peculiar sabor las proteínas de origen vegetal o incluso las proteínas huevo.

Te mostramos algunos de los mejores productos del mercado:

Monster Beef de AMIX Nutrition

Monster Beef es una suplemento de excelente calidad, fabricado a partir de hidrolizado de carne de vacuno. La carne de res aporta unos valores nutricionales perfectos para el deportista de alto rendimiento favoreciendo la ganancia de masa muscular limpia, además este producto en concreto tiene fama de ser la mejor proteína animal.

Monster Beef de AMIX Nutrition
Características
  • Pureza de proteína: 90% de proteína
  • Tipo de proteína: Proteína de carne
  • Formatos paquete: 1 kg y 2,2 kg
  • Sabores: Chocolate, fresa y plátano, vainilla y lima, frutas del bosque

OpinionesVer opiniones de Monster Beef de AMIX Nutrition

La proteína extraída de la carne de vacuno posee un poder anabólico muy superior a cualquier otra fuente de proteínas, demostrado científicamente.

Características principales:

  • Gran valor biológico
  • Gusto y disolución perfecta, sin grumos ni burbujas en el batido
  • Su índice grasa de grasa e hidratos de carbono es realmente bajo
  • Cuenta con un 90% de proteína de origen animal

Monster Beef es una proteína con un elevado aminograma. Muy baja en hidratos de carbono, en grasas y colesterol. Y al ser una proteína pre-digerida, nos asegura una metabolización veloz y completa.

Como conclusión, Monster Beef es una de las mejores proteínas de post-entreno que hemos podido probar, incrementa enormemente la recuperación de los tejidos y el impulso de la hipertrofia.

Puntos a favor
  • Metabolización rápida y completa
  • Proporción de carbohidratos y grasas insignificante
  • Metabolización es rápida y completa
  • Alto contenido en creatina
Puntos en contra
  • Faltaría ampliar su gama de sabores
La Canicode de MTX Elite Nutrition

Carnicode está elaborada con novedosa fórmula que contiene 100% de hidrolizado de proteína aislada de carne de res, una gran concentración de aminoácidos, vitaminas y minerales. Más concretamente, está hecha a partir de la carne de ternera. Su concentración es tan elevada que ofrece mucha más creatina que la carne común. Todo esto hace que este suplemento sea ideal para los atletas que buscan optimizar su aumento de masa muscular magra y reforzar su nutrición.

Canicode de MTX Elite Nutrition
Características
  • Pureza de proteína: 90% de proteína
  • Tipo de proteína: Proteína de ternera
  • Formatos paquete: Envase de 2,27 kg
  • Sabores: Chocolate, frutos rojos y vainilla

OpinionesVer opiniones de Canicode de MTX Elite Nutrition

Compuesto por 100% hidrolizado de proteína aislada de ternera, favorece enormemente la reparación, la recuperación y el desarrollo de la masa muscular entre entrenamientos. Ofrece una gran concentración de creatina y tiene un nivel de asimilación y digestión muy elevado.

Además, la fórmula de Carnicode ha sido potenciada con monohidrato de creatina y L-glutamina producida por Ajinomoto y sus excelentes sabores la convierten en un producto nutritivo y delicioso.

Características principales:

  • Recuperaciones post-entreno más rápida y completas
  • Ideal para suplir deficiencias nutritivas
  • Se absorbe rápidamente
  • Aporta un aminograma completo a la nutrición
  • Incrementa el crecimiento muscular

Como conclusión la nueva CarniCode de MTX Elite Nutrition no defrauda, es posiblemente la mejor proteína de carne de ternera que puedes encontrar, indicada para construir músculo de verdad, sin calorías vacías, con una concentración de aminoácidos, una asimilación y una síntesis superior a la de la proteína de huevo y a la de la proteína de suero. Resultado de mucho trabajo de investigación, pruebas y negociaciones, hasta conseguir un producto con una calidad superior a la mayoría de proteínas de carne que existen en el mercado hoy en día.

Puntos a favor
  • Aporta vitaminas y minerales
  • No contiene carbohidratos, azúcares y grasas
  • Aumenta la vitalidad y la fuerza
  • Estupenda disolución y textura
  • Alto nivel de satisfacción entre sus consumidores
Puntos en contra
  • Faltaría ampliar su gama de sabores

Proteína de huevo

La proteína de huevo es una de las de mayor valor biológico, nos aporta los aminoácidos y nutrientes necesarios para un buen crecimiento muscular, retrasa la degradación muscular, aumentar el rendimiento y fortalecer nuestro organismo. La puede consumir prácticamente todo el mundo.

Por su buena calidad de proteínas y por todos los micronutrientes que ofrece (vitaminas del complejo B, sobre todo niacina y ácido fólico, potasio, sodio, selenio, magnesio, calcio y fósforo), sin grasas ni colesterol y con muy bajo aporte de hidratos, la clara de huevo es un alimento ideal para cualquier persona que busque ganar masa muscular o perder peso.

Muchos artículos de suplementación están completamente basados en las proteínas de albúmina de huevo. Cada vez es más común observar, en el catálogo de cualquier empresa dedicada a la nutrición deportiva, productos íntimamente relacionados con este superalimento. La proteína de clara de huevo en polvo posee una alta digestibilidad y es aprovechada por el organismo dado a que es una proteína de alto valor biológico.

Seguidamente te mostramos algunos de los mejores productos elaborados con el huevo como ingrediente principal, pura proteína, sin grasas, carbohidratos ni colesterol:

Ovowhite Instant 100% Egg Protein

Ovowhite Instant es una proteína procedente del huevo, la cual no tiene grasas ni lactosa y está indicada para el desarrollo libre de grasa de la musculatura, convirtiéndose en un suplemento nutricional para elaborar batidos de proteína para construir y/o conservar la masa muscular de la forma más saludable.

Ovowhite Instant 100% Egg Protein
Características
  • Pureza de proteína: 77% de proteína
  • Tipo de proteína: Huevo
  • Formatos paquete: Embase de 500 gr y 2 kg
  • Sabores: 10 sabores diferentes

OpinionesVer opiniones de Ovowhite Instant 100% Egg Protein

Además Ovowhite Instant tiene fácil digestibilidad, su proteína concentrada y de gran velocidad de digestión ayuda a obtener resultados positivos desde la primera toma. Está formulada con aminoácidos esenciales que nuestro organismo no es capaz de sintetizar, pero que son vitales para optimizar al máximo el entrenamiento.

Características principales:

  • Alto en proteínas procedentes de claras de huevo
  • Alta capacidad de digestión
  • Agradable sabor
  • Sin organismos modificados geneticamente (GMO)
  • Producto 100% natural

Destacan la glutamina, serina, lisina y los aminoácidos ramificados, sin olvidar su excelente porcentaje en vitaminas, esenciales para estimular el metabolismo.

Puntos a favor
  • Sin gluten, sin lactosa y azúcares añadidos
  • 100% proteína de huevo instantanea
  • Favorece el mantenimiento y el desarrollo muscular
  • Enriquecido con vitaminas, minerales y aminoácidos
Puntos en contra
  • No es tan económica como las proteínas Whey
Albúmina de huevo en polvo HSN

HSN ha creado un gran producto utilizando al albúmina de huevo en polvo, el resultado final es un producto elaborado con claras de huevo deshidratadas de gallinas no enjauladas. Es de muy bajo contenido en azúcares, nada de grasa y muy alto en proteína, perfecto para la elaboración de batidos de proteína y recetas de repostería fitness.

Albúmina de Huevo en polvo HSN
Características
  • Pureza de proteína: 90% de proteína
  • Tipo de proteína: Huevo
  • Formatos paquete: 500 gr y 2 kg
  • Sabores: sin sabor

OpinionesVer opiniones de Albúmina de huevo en polvo HSN

Este producto en concreto aporta más de 26 gr de proteína de alto valor biológico por cada 30 gr de producto, lo que equivale a unas 7 claras de huevo. Lo interesante es que es 0% grasas y 0% colesterol, ideal para dietas de definición muscular, sólo aporta 1,4 gramos de hidratos de carbono y está enriquecida con vitaminas y minerales.

Características principales:

  • Elaborado con clara de huevo deshidratada en polvo de gallinas no enjauladas
  • Favorece el mantenimiento y el desarrollo muscular
  • Perfecto para recetas fitness

Egg White Powder es una excelente alternativa a la proteína de suero de leche, por lo que está indicada sobre todo para las personas con intolerancia a la lactosa o que siguen una dieta vegetariana que permita el consumo de huevos y productos lácteos.

Puntos a favor
  • Alto en proteína de huevo
  • Agradable sabor
  • Bajo contenido en azúca
  • Contiene un 0% de grasa
Puntos en contra
  • Clientes suelen quejarse del cierre zip
Evoegg 2.0 de HSN

Evoegg 2.0 de SportSeries es un preparado alimenticio en polvo vegetariano, a base de clara de huevo deshidratada de gallinas no enjauladas, contiene un 83% de proteínas, es bajo en azúcares y no tiene grasas. Es un complemento perfecto para aumentar la cantidad de proteínas diarias de forma cómoda y sabrosa. Proteína 100% albúmina de huevo, apta para dietas vegetarianas de gallinas criadas sin enjaular y con alto contenido en proteína. ¡25g por servicio! Y de buena digestibilidad

Albúmina de Huevo en Polvo de HSN Evoegg 2.0
Características
  • Pureza de proteína: 83% de proteína
  • Tipo de proteína: Huevo
  • Formatos paquete: 500 gr y 2 kg
  • Sabores: Fresa, Chocolate y Vainilla

OpinionesVer opiniones de Evoegg 2.0 de HSN

Evoegg 2.0 ha sido desarrollada con clara de huevo en polvo, procedente de huevos puestos por gallinas que han sido criadas sin enjaular. Esta proteína es ideal para personas que han comenzado a sentarles mal por intolerancia a la lactosa y quieran emplear proteínas de huevo en sustitución de proteínas lácteas. Evoegg 2.0 es una gran alternativa a cualquier otra proteína láctea, ya que su alta concentración del 83% en proteínas es un gran punto a favor sobre su calidad.

Estas proteínas contribuyen al mantenimiento y el crecimiento de la masa muscular. Están disponibles en 3 sabores: Fresa, Chocolate y Vainilla. Todos ellos están deliciosos, y emulan los sabores de una whey normal, reduciendo el característico sabor propio de la albúmina del huevo. ¡No notarás que estás usando una proteína de huevo!

Evoegg 2.0 tiene una solubilidad de excelente, la proteína de huevo es una de las mejores fuentes alimenticias para solubilizar en agua por la secuencia de los aminoácidos que conforman sus proteínas.

Características principales:

  • De gallinas no enjauladas
  • Apta para dietas vegetarianas
  • Muy buena digestibilidad
  • Disponibles en 3 deliciosos sabores

Evoegg 2.0 no contiene azúcares añadidos, de hecho es un preparado alimenticio con bajo contenido en azúcares. Respecto a las grasas, la clara de huevo es un alimento sin grasa en su composición. Es la proteína con sabor ideal para cocinar y elaborar postres fitness, que tan de moda están.

Puntos a favor
  • Alto en proteína de huevo
  • Bajo contenido en azúcar
  • Favorece el mantenimiento y el desarrollo muscular
  • Perfecto para recetas fitness
Puntos en contra
  • Clientes suelen quejarse del cierre zip

Proteína Mass Gainer

Los ganadores de peso conocidos como mass gainer son un tipo de proteína hipercalórica que nos ayuda a subir de peso rapidamente. Recuerdo a mi entrenador cuando decía que los gainers son la mejor proteína para flacos. Y es cierto que facilitan mucho conseguir un aporte extra de calorías para ganar peso y poder crecer muscularmente en un tiempo aceptable.

Si buscas el mejor weight gainer, a continuación te mostramos algunos preparados en polvo para hacer batidos, tomados en cantidades adecuadas, te ayudarán a aumentar de talla en cuestión de semanas.

Aqui te dejamos algunos de los mejores ganadores de masa muscular que hemos probado:

Optimum Nutrition ON Serious Mass

Serious MASS es una fórmula rica en proteínas, elaborada a partir de suero de leche y carbohidratos creada para el desarrollo muscular. Un suplemento perfecto si buscas aumento de peso libre de grasa.

Serious Mass de Optimun Nutrition
Características
  • Pureza de proteína: 15% de proteína
  • Tipo de proteína: Concentrado
  • Formatos paquete: 2,73 kg y 5,45 kg
  • Sabores: 7 diferentes

OpinionesVer opiniones de Serious Mass de Optimun Nutrition

Pocos suplementos están tan repletos de vitaminas y minerales. En este caso posee 24 vitaminas y minerales, algunos de ellos son el calcio, cobre, cromo, fósforo, hierro, magnesio, manganeso, selenio, sodio, vitamina A, vitamina B6, vitamina B12, vitamina C, vitamina D, vitamina E, yodo y zinc, que no deben faltar en el organismo.

Si practicas el culturismo o cualquier otra disciplina de fuerza debes reforzarte con Serious Mass de Optimun Nutrition. Este suplemento reúne los beneficios del mejor concentrado de proteína de suero, albúmina de huevo y caseina. Estos ingredientes están diseñados para poder recuperarte rápidamente, reproducir mayores niveles de glucógeno y lograr un incremento muscular rápido.

Características principales:

  • Excelente para evitar el catabolismo
  • Ayuda a incrementar el peso y la musculatura
  • Aporta vitaminas y minerales de gran importancia
  • Fácil de mezclar y de asimilar

Es aconsejable consumir Serious Mass también para conservar la ganancia de músculo durante más tiempo.

Puntos a favor
  • Combina diferentes fuentes de proteínas (concentrada, caseína y de huevo)
  • Aporta 1250 calorías por dosis
  • Además incluye en su formula creatina, l-glutamina y péptidos de glutamina
  • 25 vitaminas y minerales esenciales y antioxidantes
  • Fácil de mezclar, disolver y asimilar
Puntos en contra
  • Se echa en falta más variedad de sabores
Monster Gainer 2200

Monster Gainer 2200 de Vitobest favorece el crecimiento muscular de forma rápida i evidente en poco tiempo. Está formulada con monohidrato de creatina Creapure®, la mejor creatina del mercado. Monster Gainer facilita el desarrollo físico de forma rápida, aumenta la fuerza y la energía, mejora la recuperación y la ganancia de masa muscular libre de grasa evitando el catabolismo muscular.

Monster Gainer 2200
Características
  • Pureza de proteína: 22% de proteína+ 70% de carbohidratos
  • Tipo de proteína: Aislado (30%) y concentrado (61%)
  • Formatos paquete: Sobre de 1,5 kg, 3 kg y 7kg, Bote de 3,5 kg y 9kg
  • Sabores: 4 diferentes

OpinionesVer opiniones de Monster Gainer 2200 de Vitobest

La fórmula combina proteínas de alta calidad y hidratos de carbono simples y complejos que aportan energía a corto y largo plazo. Con harina de avena, el carbohidrato qué brinda grandes beneficios a los culturistas, y dextrosa, de poderoso efecto voluminizador.

Características principales:

  • Ayuda a aumentar el volumen muscular de forma rápida
  • Contiene una matriz de hidratos de carbono de diferentes velocidades de asimilación
  • Contribuye a aumentar la fuerza y la resistencia
  • Es bajo en grasa
  • Acelera la recuperación de las fibras musculares después del entrenamiento intenso

Monster Gainer 2200 de Vitobest aporta proteína de suero de leche  rica en BCAAs y L-Glutamina, que promueve el desarrollo de la masa muscular limpia de grasa. Proporciona una óptima proporción de L-glutamina para la recuperación y aminoácidos de cadena ramificada para potenciar el crecimiento muscular y evitar el catabolismo. Contiene creatina Creapure®, la mejor creatina del mercado, para un aumento exponencial de la fuerza y la resistencia. Presume de ser la mejor proteína hipercalórica gracias a sus 2200 calorías.

La avena que contiene es de lenta absorción y de alto contenido en fibra. Sin duda Monster Gainer 2200 de Vitobest es un gran candidato a ser la mejor proteína mass gainer del mercado.

Puntos a favor
  • Aumenta la fuerza y la energía
  • Mejora la recuperación
  • Evita el catabolismo muscular
  • Aporta 2200 calorías a la dieta
  • Marca española
Puntos en contra
  • Echamos en falta más variedad de sabores, pero los disponibles estan realmente buenos

Mejores fuentes de proteínas

Cada alimento tiene un porcentaje de proteína y esta proteína es diferente en cada alimento.Es decir, el perfil de aminoácidos varía y como hemos comentado antes lo que nos interesa ingerir son los aminoácidos esenciales. Por tanto, no todos los alimentos tiene el mismo valor para nuestro organismo. Dicho de otra manera, cuanto mayor sea el porcentaje de aminoácidos esenciales de la proteína contenida en el alimento, mayor será su calidad.

Además, no absorbemos igual todos los tipos de proteínas, nuestro organismo aprovecha mucho mejor la proteína animal que la vegetal, y a esto se le denomina valor biológico.

Alimentos con más proteínas

Las proteínas que contienen los alimentos a menudo se clasifican como completas o incompletas según su contenido en aminoácidos.

Llamamos proteínas completas a aquellas proteínas alimentarias que contienen los nueve aminoácidos indispensables en concentraciones suficientes para cubrir los requerimientos de los seres humanos, normalmente suelen ser de origen animal: lácteos, huevos, carne y pescado.

Por otro lado las proteínas incompletas son proteínas alimentarias deficientes en uno o más aminoácidos de los nueve aminoácidos esenciales que deben ser proporcionados por los alimentos, estas suelen ser de origen vegetal con excepción de la quinoa o soja que sí son completas.

También podríamos nombrar el concepto de proteínas complementarias, este concepto está basado en la obtención de los nueve aminoácidos indispensables por la combinación de alimentos que tomados aisladamente serían considerados como proteínas incompletas. Dos o más proteínas incompletas pueden ser combinadas de tal forma que la deficiencia de uno o más aminoácidos esenciales pueda ser compensada por otra proteína.

Teniendo en cuenta que las proteínas pueden ser de origen animal y de origen vegetal, os presentamos ahora un top 10 de alimentos con la mejor proteína natural.

  • Gelatina, uno de los alimentos con más proteína, contiene 80 gramos de proteína por cada 100 gramos de producto
  • Soja, es una de las legumbres con más proteína, contiene 30 gramos por cada 100 gramos de producto
  • Pechuga de pollo o pavo, son ambas carnes magras que tienen sobre 25 gramos por cada 100 de producto, sin grasa y perfecta para hacer deliciosas recetas
  • Carne de ternera, la carne de ternera tiene unos 22 gramos de cada 100 de producto
  • Atún fresco, al igual que otras variedades de pescado como el salmón o la lubina, el atún contiene más de 20 gramos de proteínas por cada 100 gramos de producto. Además de ser ricos en vitaminas y otros nutrientes esenciales
  • Langostinos, los langostinos  contienen 24 gramos por cada 100 gramos de producto y sin apenas grasa
  • Quesos en general, 26 gramos de proteína por 100 gramos de producto
  • Huevo, 13 gramos de proteína por cada 100 gramos de producto
  • Bacalao salado crudo, contiene unos 30 gramos por cada 100 gramos de producto
  • Mejillones, 27 gramos de proteína por cada 100 gramos de producto

Estos son solo algunos ejemplos de una lista enorme de las mejores fuentes de proteínas.

Alimentos ricos en proteínas y bajos en grasas

Los siguientes alimentos son unas grandiosas fuentes de proteína y no añaden prácticamente calorías extra a la dieta, los siguientes estaría en top de alimentos bajos en grasas.

  • Pescado, además de ser bajo en calorías, el pescado es bajo en grasas saturadas. Las variedades como el lenguado, y el bacalao son bajas en calorías, los pescados grasos como el salmón y la caballa también contienen las grasas saludables llamadas ácidos grasos omega-3
  • Claras de huevo, son una opción fantástica. Una taza de claras de huevo posee 26 gramos de proteína por debajo de 120 calorías
  • Pollo, es una gran fuente de proteína magra. La carne de la pechuga y los muslos sin piel son bajos en grasa
  • Pavo, el pavo sin grasa alrededor de 100 calorías en una porción de 100 gramos
  • Lácteos bajos en grasa, los productos lácteos bajos en grasa o sin grasa son una rica fuente de proteínas. Por ejemplo un yogur griego sin grasa otorga entre 18 y 20 gramos de proteína, con alrededor de 120 calorías

¿Cuánta proteína diaria es necesaria para aumentar la masa muscular?

Debemos tomar estos suplementos en la cantidad diaria adecuada, según nuestras necesidades particulares y de acuerdo con nuestra alimentación y condición física.

Esto viene determinado por nuestra masa muscular y peso, así como a la actividad física que realicemos a lo largo del día.

La ingesta diaria recomendada es de 0,8 gramos por kilo de peso, lo que significa entre 50 y 90 gramos diarios en un hombre de peso medio y poca actividad física y de 40 a 75 gramos para una mujer con esas mismas condiciones.

Si te identificas con una persona con una vida muy activa o que realizas trabajos físicos de forma continuada, como los deportistas o tu trabajo es muy físico o también, si quieres desarrollar mucho la musculatura debes consumir grandes cantidades de proteína, en este caso lo recomendado es tomar de 2,2 gramos de proteína por kilo de peso y día.

Por ejemplo, si pesas unos 80 kg, deberías tomar unos 176 gramos de proteína al día. El problema es que es muy complicado alcanzar esas cantidades tan altas mediante una dieta sin suplementos. Por lo tanto si tu objetivo es aumentar tu musculatura y tu fuerza es muy recomendable tomar suplemento proteicos.

¿Qué pasa cuando se consume en exceso?

Esto no es bueno que suceda, cuando se produce un exceso en la ingesta de proteínas, los aminoácidos que las componen son reutilizados como fuente energética.

En este proceso se pueden generar compuestos tóxicos, algunos son eliminados en forma de urea y acaban siendo eliminados por nuestro cuerpo mediante la orina. Pero en algunas ocasiones nuestro cuerpo no es capaz de evacuarlos, sobre todo en cantidades altas y esto perjudicial. Se quedan almacenados en el organismo y esto puede llegar a ser muy perjudicial.

¿Es necesario suplementar con proteínas?

La respuesta es sí. Si quieres aumentar masa muscular y hacer el proceso más sencillo y rápido. Además la suplementación Whey no aporta la mejor proteína para la recuperación muscular. Pero cuidado, en ningún caso debes sustituir a una dieta adecuada por únicamente batidos de proteínas.

La proteína de Whey nos permite añadir proteína de calidad a tu dieta de forma fácil y barata. El cuerpo la asimila muy fácilmente por lo que se suele recomendar tomar justo después de entrenar que es cuando el cuerpo está más dispuesto a utilizarla.

Sobre todo es muy importante que no utilices la proteína Whey como un sustituto de tu comida, hay muchos nutrientes que no vas a poder obtener con la proteína de Whey y que sí están presentes en un plato de comida.

¿Cuánta proteína puedo tomar?

La proteína de suero, cuando es de buena calidad, es un alimento natural y poco procesado, por lo que su ingesta no conlleva ningún peligro.

Intenta cubrir tus cantidades diarias de proteína con una dieta basada en comida real y si te cuesta alcanzarlas añade un batido de proteínas. Si las cantidades de proteína que necesitas son muy altas te será difícil llegar únicamente con tu dieta y la proteína de whey puede ser una gran aliada.

Recomendamos tomas batidos los días que entrenes, al terminar el entrenamiento, porque es cuando tu cuerpo la va a asimilar mejor.

¿Cómo escoger la mejor proteína del mercado?

Para poder escoger bien qué tipo de proteína queremos tomar, hemos de tener en cuenta algunos factores que son importantes, a continuación te vamos a exponer algunos que a nuestro criterio son los más relevantes.

El primer paso para guiarte sería escoger qué clase de proteína vas a tomar:

Proteína Whey concentrada: la menos procesada de todas, se extrae el agua del suero de leche, quedando alrededor de un 75% de proteína y cierta cantidad de grasas y lactosa.

Proteína Whey aislada o isolada: Se le añade un segundo procesamiento al concentrado, eliminando prácticamente toda la grasa y lactosa, por lo que el porcentaje de proteína alcanza valores cercanos al 95% del producto.

Proteína Whey hidrolizada: A la proteína concentrada se le aplica un tratamiento para romper las cadenas largas de proteínas, lo cual hace que sea mejor digerible y que sea absorban más rápido.

Lo segundo que tendríamos que tener en cuenta serían diferentes factores como los que te enumeramos a continuación:

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Pureza

Para llegar a la forma en polvo, el suero de leche debe someterse a un procesado y el resultado final depende mucho de la materia prima, su procedencia y la posible degradación de los nutrientes.

La Pureza no depende del porcentaje de proteína, sino de la calidad nutricional de la proteína tras ser procesada, a mayor pureza, mayor calidad tendrá la proteína y menos impurezas contendrá.

El sabor

La elección del sabor debe ser algo que debes tener en cuenta, ya que, si es un sabor que no te gusta mucho vas a terminar por dejar tus proteínas olvidadas en un armario.

Hay marcas con una gran variedad de sabores, sin embargo, debes tener en cuenta que pueden tener edulcorantes, colorantes y aromas artificiales. En casi todas las marcas, el sabor de chocolate es casi siempre el ganador. Si esto te preocupa puedes optar por una proteína Whey sin sabor y añadirle tu sabor favorito zumos, frutas o cacao, de esta forma puedes ir variando y experimentando sabores.

Facilidad de disolución

No todas las proteínas Whey se disuelven fácilmente, a ser posible opta por una de fácil disolución, o tendrás que acostumbrarte a tomar tu batido de proteínas con molestos grumitos.

Este es un criterio más bien funcional y parece superficial, pero cuando hayas probado un par de marcas te darás cuenta de lo importante que es que tu proteína se disuelva correctamente en agua o leche sin que queden grumos.

Si preparas tu batido con una batidora puede que no notes la diferencia, pero los batidos se mezclan a menudo a mano o agitando en una botella mezcladora, y si el polvo de proteína no se disuelve bien quedarán montones de grumos que harán más difícil y menos agradable beberlo.

Cantidad y calidad de los aminoácidos

Los aminoácidos son los elementos con los que se forman las proteínas y se dividen en dos grandes grupos: Los no esenciales son los que nuestro cuerpo puede producir, por lo que no es imprescindible consumirlos con la alimentación.

Los esenciales no podemos producirlos en nuestro cuerpo, por lo que estamos obligados a consumirlos. Los más importantes para la construcción muscular son los denominados aminoácidos ramificados o BCAAs: isoleucina, leucina y valina.

La proteína whey ya tiene aminoácidos esenciales o BCAAs, aunque si tu entrenamiento es duro, puede ser muy interesante elegir una proteína Whey con BCAAs añadidos Esto es bueno ya que destruirás más tejido durante el ejercicio y necesitarás más cantidad de BCAAs.

Contenido de glutamina

La glutamina es uno de los llamados aminoácidos no esenciales, y nuestro cuerpo es capaz de sintetizarlo a partir de otros nutrientes. Sin embargo puede ser interesante añadirlo en forma de suplementación cuando el entrenamiento es muy exigente, ayudando al cuerpo cuando no es capaz de producir la cantidad necesaria. Algunas proteínas whey lo incluyen en su fórmula en forma de Glutamina, L-Glutamina ó Péptidos de glutamina.

Ácidos grasos y Carbohidratos

La proteína Whey es un derivado de la leche, y esta contiene grasas y carbohidratos. La proteína concentrada mantiene parte de estas grasas y carbohidratos pero la aislada y la hidrolizada están prácticamente libres de ellos.

Intolerancias

Si eres intolerante a la lactosa o tienes problemas de digestión mejor no optes por la versión concentrada. Si tu intolerancia es baja te recomendamos un proteína aislada o hidrolizada. En cambio si tu intolerancia es alta, mejor una proteína vegetal.

Propiedades de la proteína

Se ha demostrado que, combinado con entrenamiento de fuerza, ayuda de forma significativa en la ganancia muscular y la pérdida de grasa.

  • Ayuda a disminuir la presión sanguínea y con ello a prevenir la enfermedad cardiovascular.
  • Tiene propiedades anticancerígenas.
  • Aumenta la saciedad, lo que hace que tengas menos hambre y consumas menos calorías a lo largo del día (estudio).

Esto es sólo un ejemplo de la multitud de propiedades que diversos estudios científicos atribuyen a la proteína de suero. Como ves, es un suplemento muy a tener en cuenta.

Contraindicaciones de la proteína de suero

La proteína de suero tiene pocos inconvenientes, ya que más que un suplemento se parece más a un alimento. No está creada en un laboratorio a base de una mezcla de químicos, sino que viene directamente de la leche. Elige siempre una marca de calidad y no tendrás problemas.

Su principal inconveniente puede ser el mismo que tiene cualquier lácteo. Si tienes intolerancia a la lactosa el concentrado de proteína no es una buena opción pero puedes, sin embargo, tomar aislado de proteína que tiene un nivel muy bajo de lactosa.

Si tu intolerancia a la lactosa es muy alta te recomiendo una proteína vegetal como la de guisantes.

Proteínas para perder peso

Creo que todos alguna vez, nos hemos preguntado cuál es la mejor proteína que no engorde, es algo normal. Las proteínas juegan un crucial cuando se quiere adelgazar, porque según muchos estudios estimulan el metabolismo, provocando que se queme más calorías, y tienen un efecto saciante, por lo que disminuyen el apetito. Actualmente tanto la proteína isolada, hidrolizada y vegana se consideran las mejores proteínas para adelgazar.

Cuando entre un 30 y un 35% de las calorías que ingerimos proceden de proteínas, quemamos entre 90 y 100 calorías más al día que con una dieta baja en proteína.

Mejores batidos de proteínas caseros

Tomar batidos de proteína caseros es una estupenda fórmula para tonificar y ganar masa muscular, además de ser muy saludables ayudan a bajar de peso. La clave de todo se encuentra en transformar la grasa en músculo para ello tenemos que intentar introducir en nuestra dieta número elevado de proteínas. Evidentemente, tenemos que hacerlo de forma saludable y equilibrada y así aportar al organismo la cantidad de proteínas necesarias para tener un correcto crecimiento muscular.

Existen varios tipos de batidos caseros, algunos nos pueden ayudar a ganar masa muscular y otros batidos de proteína caseros nos ayudan a adelgazar.

Además los batidos son nutritivos, sabrosos, sanos y efectivos.

Cómo hacer batidos de proteínas

La forma más rápida de hacer un batido perfecto es mezclando un scoop o cucharada con agua, leche o bebidas vegetales como la leche de almendras, leche de arroz, bebida de avena, etc.

Pero hay muchas otras formas de hacer un batido de proteínas. Puedes añadir fruta, avena, frutos secos, miel, mantequilla de cacahuete o almendras, café, canela, cacao en polvo… Puedes combinar como prefieras estos y otros ingredientes en una batidora de vaso para crear tu batido.

Un batido de proteínas es una excelente bebida post-entreno, es también una gran opción como desayuno o almuerzo. La preparación consiste básicamente en poner todos los ingredientes en la batidora. Además, al ser líquido lo tomarás más rápido que si tienes que comer cada ingrediente por separado.

Batido de proteínas ¿antes o después de entrenar?

La eterna pregunta que todos escuchamos en el gimnasio. ¿Cuándo es mejor tomar proteína antes o después del ejercicio? La respuesta mayormente es después de entrenar.

No hay nada de malo en tomarla antes de entrenar, y también te aportará beneficios, pero el cuerpo asimilará la mezcla de proteína y carbohidratos que aporta un batido de forma más eficiente después de entrenar.

También pueden incorporarse de forma opcional, como en el desayuno, merienda o entre comidas, siempre y cuando no sobrepasemos la cantidad diaria recomendada adaptada a nuestro peso corporal.

Nutrición deportiva para mejorar el rendimiento

Otros componentes como los BCAAs, la Glutamina o Creatina se pueden usar conjuntamente con los suplementos de proteínas lo cual eleva exponecialmente los beneficios que nos brindan ambos productos.

Los aminoácidos

Las proteínas, son moléculas formadas por cadenas de aminoácidos. A su vez estos aminoácidos componen las proteínas. Y según su disposición de estos aminoácidos, las proteínas realizaran una función u otra.

A grandes rasgos podríamos decir que existen dos tipos de aminoácidos:

  • Los esenciales, estos son los aminoácidos que el cuerpo no produce y que por lo tanto se deben conseguir mediante la ingesta de alimentos.
  • Los no esenciales, estos son los aminoácidos que nuestro cuerpo puede producir por sí mismo.
  • Condicionales: No son esenciales, pero aumenta su importancia en momentos de estrés o enfermedad.

¿Qué son los BCAA?

Se le llama BCAA (Branched-Chain Amino Acids ) o en español, aminoácidos ramificados al grupo de tres de los nueve aminoácidos esenciales. Estos tres aminoácidos son la isoleucina, valina y leucina.

La importancia de estos tres aminoácidos radica en que actúan en la síntesis de la proteína, es decir, que su presencia es clave para aumentar la masa muscular, siendo la leucina la más importante en este proceso.

La proteína de whey contiene un 25% de BCAA de forma natural, y es una de las muchas razones por las que es un suplemento tan completo. Por esta razón, generalmente no es necesario suplementar con BCAA si ya tomas proteína de suero.

¿Cuándo es recomendable suplementar con BCAA?

Los BCAAs son una buena opción como suplemento cuando estás en déficit calórico y buscas quemar grasa.

El entrenamiento en condiciones de déficit calórico o en ayunas es una gran herramienta pero puede hacerte perder músculo. En este caso los BCAAs son una buena opción como suplemento, ya que aunque podrías conseguir mantener músculo sólo con los BCAAs que contiene la proteína de suero, un suplemento específico será asimilado más rápido y además te proporcionará menos calorías.

¿Qué relación hay entre proteínas y aminoácidos?

Las proteínas están formadas por una combinación de aminoácidos, que son los componentes fundamentales de estos macronutrientes.

Una parte de los aminoácidos son producidos de forma natural por el organismo (aminoácidos no esenciales). Otros, se han de obtener a través de la alimentación (aminoácidos esenciales), que son los que deben aportarse en nuestra dieta diaria.

Nuestro organismo digiere las proteínas descomponiéndolas en aminoácidos, estos se combinan a través del proceso conocido como síntesis proteica. Su objetivo es formar nuevas proteínas y estas tienen como objetivo construir o mantener los tejidos musculares.

La creatina

La creatina es uno de los suplementos más utilizados entre los deportistas, seguro que alguna vez has oído hablar de ella. Y es que la creatina tomada junto con la proteína se ha convertido en uno de los suplementos más consumidos, más contrastados y con más estudios que respaldan su eficacia y seguridad. Y es que los beneficios de la creatina van mucho más allá de la mejora del rendimiento deportivo.

¿Qué es la creatina?

La creatina es un compuesto que nuestro cuerpo sintetiza de forma natural en el hígado, los riñones y el páncreas y compuesta de 3 aminoácidos: La arginina, metionina y glicina. Recuerda que los aminoácidos son los eslabones que forman las proteínas. Y aunque nuestro cuerpo es capaz de sintetizar creatina, sólo puede sintetizar una cantidad muy pequeña al día, y es por esto que si queremos maximizar sus beneficios es necesario suplementar y dar un aporte extra a nuestros músculos.

¿Qué beneficios tiene la creatina?

La creatina interviene en la producción de ATP (Adenosín Trifosfato). Esta producción rápida de ATP tiene como resultado mejoras de rendimiento, tanto a nivel físico como a nivel cognitivo.

En lo que respecta al rendimiento físico, nuestro cuerpo utiliza una variedad de fuentes de energía, priorizando unas u otras dependiendo de la tarea que necesite realizar.

El uso de creatina mejora la resistencia a la fatiga muscular, aumenta la fuerza, acorta los tiempos de recuperación tras un entrenamiento y favorece el aumento de masa muscular.

Se ha demostrado que además aporta mejoras muy interesantes a nivel mental, aportando un incremento del rendimiento cognitivo. El cerebro es como un gran músculo y consume grandes cantidades de energía (los estudiantes bien lo sabemos), por lo que necesita mucho ATP para funcionar correctamente.

La creatina es un compuesto que necesita acumularse en el cerebro y en los músculos, por lo que hay que suplementar entre 1 y 3 semanas para empezar a notar los beneficios.

Preguntas frecuentes sobre batidos de proteínas

A continuación te mostramos las respuestas a las dudas más frecuentes en lo que se refiere al consumo de proteína.

¿Dónde comprar la mejor proteína online?

En la mejorproteina.online dispones de un catálogo de proteínas de máxima calidad y la mejor selección de marcas del mercado al mejor precio. Aquí encontrarás marcas como: Optimum Nutrition, Amix, Weider, Nutrisport, Scitec Nutrition, Biotech USA y muchas más. Además puedes encontrar ofertones diarios y todos la con garantía de calidad.

Hemos intentado elaborar un ranking con una amplia gama de los mejores complementos proteicos y de aminoácidos de diverso tipo: de liberación secuencial, sustitutivos de comida, gaines, etc.

Hemos contrastado con una gran cantidad de fuentes y probado muchos de estos suplementos para poder ofrecerte las mejores opiniones y mostrarte los de mejor calidad, mejores texturas y sabores para que puedas disfrutar de tus batidos de proteínas con la mejor calidad.

¿Cuál es la proteína más efectiva para aumentar masa muscular?

Las mejores proteínas para ganar masa muscular son los suplementos de proteína de suero o Whey protein, en concreto en su forma de hidrolizado de suero de leche o también el aislado de suero de leche es una genial opción.

¿Cuál es la mejor proteína para mujeres?

La proteína no es más que proteína, y no hay una específica para hombres o mujeres.

Si eres mujer y quieres mejorar tu composición corporal, puede ser interesante incluir batidos de proteínas en tu dieta. Al igual que en hombres, seguir las recomendaciones en cuanto a cantidad para llegar al mínimo de proteínas diarias.

Siempre opta por comprar proteínas de calidad y de marca reconocida.

¿Cuál es la mejor clase de proteína?

Para nosotros, la proteína de suero hidrolizada. Esta proteína es de la más alta calidad, disolución y absorción. Sus péptidos son mejor digeridos que los péptidos del suero concentrado Whey. Puede utilizarse antes y después del entrenamiento y proporciona un crecimiento muscular óptimo.

¿Cómo tomar complementos de proteína?

La proteína hoy en día se está empezando a usar cada vez más, como si se tratara de un alimento. En este sentido, estos suplementos proteicos ofrecen una amplia variedad de formas de uso.

La más común es el de la ingesta de batidos de proteínas, que podemos mezclar con agua, leche o incluso zumos de frutas.

Otro de los usos más extendidos en los últimos años ha sido el de su empleo para elaborar recetas caseras, lo que nos permite experimentar y encontrar un amplio abanico de posibilidades.

Entre ellas ultimamente estan triunfando en Youtube recetas entre las que se encuentran las famosas tortitas de avena proteicas, bizcocho fitness, galletas con proteína, postres altos en proteína y bajos en grasas o incluso pizzas con bases proteicas.

¿Cuándo es mejor tomar proteínas?

Te aconsejamos que tomes tu batido proteico justo después de una sesión de entrenamiento. Es sin duda la mejor opción para sacarle el máximo provecho a este suplemento. En nuestro caso cuando entrenamos las tomamos en los 30 minutos posteriores al entrenamiento. En este momento, el cuerpo asimila mucho mejor las proteínas.

Si se opta por tomar varios batidos al día, es preferible beber uno a primera hora de la mañana durante el desayuno. Durante la fase de desarrollo muscular también resulta muy beneficiosa una toma continuada de proteína que se puede repartir en unas 5-6 comidas diarias.

El consumo de proteína durante el periodo de entrenamiento incrementa la masa libre de grasa, ya que durante el entrenamiento, el cuerpo consume mucha energía. Si se trata de un entrenamiento intenso, las proteínas de los músculos pueden sintetizarse para obtener energía.

¿Qué es mejor tomar proteína con leche o agua?

Esto va a depender principalmente de tus objetivos.

Si tu objetivo es perder grasa corporal y bajar de peso para conseguir una buena definición muscular, la mejor opción sería utilizar solo agua. Pero, si tu objetivo principal es ganar volumen y masa muscular, mezclar la proteína con leche dará un mejor resultado.

El agua no tiene calorías y los batidos con agua son mejores para definir. Otro punto importante, se pueden digerir más fácilmente. Si tienes sensibilidad a la lactosa, tomar los batidos con agua elimina las molestias generadas por la lactosa.

Tomar el batido de proteínas con leche nos proporciona un mayor aporte de proteínas y tiene algunos beneficios relacionados con el aumento de la masa muscular. Además conseguiremos un batido de consistencia más cremosa.

¿Qué es mejor proteína vegetal o animal?

La principal diferencia entre la proteína vegana y la de origen animal está en su calidad nutricional.

La suplementación de origen animal contiene todos los aminoácidos esenciales que nuestro organismo no es capaz de crear por sí mismo. Por eso, esta proteína aporta un valor biológico más alto que la vegetal.

Hay que aclarar, que los suplementos veganos que se comercializan actualmente están formados por la unión de varios tipos de vegetales. El polvo de proteína resultante, contiene todos los aminoácidos esenciales y además son proteínas con un gran poder saciante.

Como conclusión, a efectos nutricionales las dos proteínas son igual de efectivas. La elección de unas u otras se suele decantar por intolerancias o por elecciones dietéticas.

Un intolerante a lactosa, podrá consumir una proteína vegetal. O por lo contrario, un intolerante a la soja podría elegir perfectamente la de suero de leche.

¿Qué es mejor proteína o creatina?

A pesar de ser dos tipos de suplementos de naturaleza muy distinta pueden consumirse conjuntamente por su gran sinergia.

La proteína de suero de leche aporta proteínas de alta calidad que el organismo puede utilizar para reparar y formar más fibras musculares.

La creatina, aporta un extra de energía a los músculos, favoreciendo entrenamientos más intensos y prolongados.

¿Qué es mejor proteína con carbohidratos o sin carbohidratos?

La respuesta, como en muchas ocasiones no es blanco o negro. Algunos atletas se inclinan por tomar proteína sin hidratos de carbono para no subir de peso.

Sin embargo, muchos nutricionistas afirman que si después del ejercicio no se acompaña el consumo de proteína con alguna fuente de hidratos de carbono, se puede favorecer la destrucción de fibras musculares.

Los hidratos de carbono no se han de evitar a toda costa, tienen que estar presentes, pero en la cantidad adecuada. Estructuralmente son importantísimos y son la principal fuente de energía del organismo.

¿Qué es mejor proteína o ganador de peso?

Si deseas incrementar tanto la musculatura de tu cuerpo y su volumen, los ganadores de masa son la mejor opción, para ello, la alimentación debe ser lo más cuidada posible, de esta manera evitamos acumular grasa no deseada por el superávit calórico de los gainers.

Por el contrario, si se opta por incrementar la musculatura de manera limpia, sin grasa, hemos de buscar una proteína baja en carbohidratos y baja en azúcar. Por eso necesitaremos un suplemento proteico lo más cercano al aislado de suero de leche o el hidrolizado, es decir, proteína pura.

¿Cuál es la mejor proteína para reemplazar una comida?

Hay muchas alternativas en el mercado para ayudarnos a adelgazar, cada vez son más frecuentes los sustitutivos de comida, es decir, el hecho de reemplazar una comida por un batido. Aunque las comidas completas siempre deben ser tu primera opción, cuando la situación no lo permite, un batido de proteínas de reemplazo de comida es mucho más saludable que algun tipo de comida inapropiada o saltarte la comida.

Solemos encontrar desde batidos y barritas que son las opciones más frecuentes, hasta zumos, yogures e incluso píldoras que concentran variedad de nutrientes y las calorías que nuestro cuerpo necesita.

Así, los sustitutivos sirven para adelgazar, pero no son una verdadera ayuda ni tampoco una opción saludable, pues todos los sustitutivos no son comida real, no debe ser una estrategia a largo plazo.

Si optamos por reemplazar alguna comida debes elegir algún tipo de proteína o sustituto que no sea ultra procesado y que tenga buena fama. La gran mayoría de sustitutos de comida comercializados poseen azúcares añadidos en su interior que todos deberíamos reducir para cuidar la salud y perder peso.

¿Qué enfermedades detecta la proteína c reactiva?

Las proteínas que tenemos y su nivel en sangre pueden ser marcadores muy útiles para diagnosticar algunas enfermedades. Uno de los tipos que permiten detectar problemas de salud es la proteína c reactiva, que se utiliza para dar con inflamaciones e infecciones.

La inflamación es la manera en que el cuerpo protege los tejidos cuando ocurre una lesión o una infección. También se puede diagnosticar problemas de salud con este mismo método a través de muestras de orina. El aumento anormal de estos elementos en la orina se conoce como proteinuria, y es un síntoma de enfermedades como la diabetes, intoxicación por medicamentos, mieloma múltiple o el lupus.